七招趕走體內(nèi)濕氣

羅大倫

薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆是個(gè)不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由于紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說(shuō)法。不需要考慮什么比例，只需將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，然后放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。

陳皮姜汁泡水喝

陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”。

荷葉茶

荷葉雖然比較“小眾化”，但除濕效果好。這道食物南方人很熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡即可，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次。

山藥冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬“健脾祛濕元寶湯”。山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。

穴位按揉

足三里、陰陵泉和三陰交都是祛濕穴位，濕氣重的人平時(shí)可以多揉揉。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。屈膝，在脛骨內(nèi)側(cè)髁的下方的凹陷中就是陰陵泉穴。在內(nèi)踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

三仁湯泡腳

杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20克、白術(shù)9克、豬苓9克、法半夏3克、甘草6克。注明后下的藥，在關(guān)火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，水淹過(guò)腳面就可以了，每次20分鐘。

勤運(yùn)動(dòng)

少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，都會(huì)造成體內(nèi)濕氣重。而運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助氣血循環(huán)，增加水分代謝。

（摘自《菏澤日?qǐng)?bào)》2016年6月24日）