淺析心理學(xué)和體育教學(xué)的互促作用

梁文澍

【摘 要】體育教學(xué)與心理健康之間有著密切的關(guān)系。將心理學(xué)知識(shí)運(yùn)用到體育教學(xué)中，能提高體育教學(xué)的效益。而在體育教學(xué)中設(shè)計(jì)科學(xué)的體育鍛煉，則可以有效地促進(jìn)中學(xué)生智力的發(fā)展、調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、增強(qiáng)自我概念、改善人際關(guān)系，增進(jìn)心理健康，使個(gè)體發(fā)揮最優(yōu)的心理效能。我認(rèn)為把心理學(xué)融入體育教學(xué)，并通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生心理健康發(fā)展已經(jīng)成為當(dāng)今的流行趨勢(shì)。

【關(guān)鍵詞】心理學(xué)；體育教學(xué)；初中生心理健康；互相促進(jìn)

一、教育現(xiàn)狀分析

我國(guó)正處在社會(huì)主義轉(zhuǎn)型的變革時(shí)期，同其他國(guó)家一樣，存在著諸多的不和諧的因素：一方面是社會(huì)全方位的高速發(fā)展，另一方面由于擁擠，環(huán)境污染，噪音影響。特別是生活節(jié)奏加快帶來(lái)的緊張，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力，觀(guān)念裂變帶來(lái)的困惑以及都市化引起的復(fù)雜人際關(guān)系等等，使人們面臨著比以往任何時(shí)候都要多的心理應(yīng)激，因此造成多方面的社會(huì)不適應(yīng)及心理障礙。

成長(zhǎng)中的青少年學(xué)生也同樣面臨著種種的社會(huì)心理壓力，學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中難免會(huì)遇到各種困難和挫折。尤其是父母的“望子成龍”和千軍萬(wàn)馬“過(guò)獨(dú)木橋”的應(yīng)試教育，沒(méi)有從根本上得到改善的現(xiàn)狀，不可避免的使學(xué)生出現(xiàn)心理上的困惑和障礙。研究資料表明，青少年心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重。

體育教師是塑造人類(lèi)健康的工程師。體育教師從知識(shí)結(jié)構(gòu)、教學(xué)特點(diǎn)到體育教師的群體、性格均十分有利于扮演好學(xué)校心理輔導(dǎo)教師的角色。更何況，隨著教育改革的深入，素質(zhì)教育的實(shí)施，體育課程改革的核心機(jī)制是健康第一。眾所周知，健康一詞從嚴(yán)格意義上講，具有三個(gè)層面。即：生理健康，心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)。體育教師的基本職責(zé)是培養(yǎng)身心和諧發(fā)展、身心健康的學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的心理健康教育對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)也是體育新課標(biāo)的重要教學(xué)目標(biāo)之一。這就是體育教師得天獨(dú)厚的教學(xué)優(yōu)勢(shì)之所在，也是體育教師不可推卸的責(zé)任。

我認(rèn)為把心理學(xué)融入體育教學(xué)，并通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生心理健康發(fā)展已經(jīng)成為當(dāng)今的流行趨勢(shì)。

二、利用心理學(xué)知識(shí)構(gòu)建有效的體育課堂教學(xué)

1.具體示范展示，提高教學(xué)質(zhì)量

美國(guó)著名心理學(xué)家班圖拉于上世紀(jì)七十年代創(chuàng)立自我效能理論，他把自我效能感定義為：個(gè)人對(duì)自己特定情景中是否有能力完成某個(gè)行為的期望。動(dòng)技能理論認(rèn)為，在認(rèn)識(shí)過(guò)程中，存在著三個(gè)緊密聯(lián)系的環(huán)節(jié)：“感性具體——理性抽象——理性具體”。感性具體是指客觀(guān)事物通過(guò)感官作用在人腦中形成具體、生動(dòng)、真實(shí)的感性表象。在體育課上，利用這兩種理論體育老師采用參與示范法，白板多媒體視頻播放方式開(kāi)展體育教學(xué)。規(guī)范的示范動(dòng)作和生動(dòng)的視頻展示可以幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而提高課堂教學(xué)效果。學(xué)生必然堅(jiān)信“一份耕耘，一份收獲”，來(lái)保證成功地培養(yǎng)自我效能感。

2.因材施教，合理安排教學(xué)與訓(xùn)練

世界上沒(méi)有完全相同的兩片葉子。人們?cè)趶氖麦w育活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象是多種多樣的，體育活動(dòng)與人的心理現(xiàn)象之間的關(guān)系也是非常復(fù)雜的。在身體教育或身體活動(dòng)的專(zhuān)門(mén)條件下所表現(xiàn)出來(lái)的注意力向內(nèi)集中或向外集中，注意范圍的適合性，時(shí)空知覺(jué)判斷能力的高低，力量、速度或距離差別感受性的好壞，動(dòng)作記憶的編碼方式，操作思維的敏捷性、正確性，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的適宜與否等，也都影響著身體教育或身體活動(dòng)的成效。具體問(wèn)題具體分析，中學(xué)生體育課可以從以下3個(gè)方面考慮安排合理的教學(xué)和訓(xùn)練

（1）根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平。體育教師在上課前既要根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎(chǔ)等制定合理的運(yùn)動(dòng)量計(jì)劃，又必須在課中及時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，以便有效的控制合適的運(yùn)動(dòng)量。在體育課堂教學(xué)中脈搏測(cè)量、詢(xún)問(wèn)法和觀(guān)察法都是了解運(yùn)動(dòng)量是否合理的方法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢(xún)問(wèn)學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“非常輕松、很輕松、還行、有點(diǎn)累、很累、累極了”時(shí)都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系。這樣教師通過(guò)學(xué)生的回答來(lái)判定學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)量的情況。采用觀(guān)察法更為直接簡(jiǎn)便地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量情況，教師通過(guò)觀(guān)察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來(lái)判定所承受運(yùn)動(dòng)量的大小。例如，當(dāng)學(xué)生承受較小運(yùn)動(dòng)量時(shí)，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等運(yùn)動(dòng)量時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過(guò)大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，臉色發(fā)白，滿(mǎn)頭大汗，動(dòng)作失控等。

（2）根據(jù)教材特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量。不同的教學(xué)內(nèi)容，由于運(yùn)動(dòng)形式不同，對(duì)學(xué)生機(jī)體引起的變化也有差異。跑對(duì)心肺機(jī)能有明顯的作用，活動(dòng)過(guò)程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的作用，脈搏變化就不那么明顯。因此，教師要根據(jù)不同種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)安排練習(xí)的次數(shù)、強(qiáng)度和練習(xí)與間歇的時(shí)間。例如，跑不了1500米的學(xué)生，就安排3次500米跑，做不了50個(gè)俯臥撐的女生就分成兩組做。因此，教師要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，在內(nèi)容搭配上多思考，合理安排身體不同部位及不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)量，把握身體重點(diǎn)部位兼顧其它部位，注重身體發(fā)展的協(xié)調(diào)性和全面性。

（3）根據(jù)季節(jié)、氣候、時(shí)間的變化安排運(yùn)動(dòng)。每個(gè)新學(xué)期剛開(kāi)始的兩節(jié)課，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要小些，以后逐漸增大。上午第5節(jié)課，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)降低，防止低血糖引起昏厥。夏季炎熱，能量消耗大，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)相對(duì)減少，防止中暑；冬天天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)引起的消耗相對(duì)減少，學(xué)生的練習(xí)量可以適當(dāng)增加。

總之，初中體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動(dòng)量是鍛煉身體和把握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生具體情況、教材內(nèi)容采用靈活的教學(xué)方法，充分利用場(chǎng)地器材，而且還要根據(jù)季節(jié)氣候等因素，安排好體育教學(xué)中合適的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到體育教學(xué)的目的，使學(xué)生身心能夠在一個(gè)適宜的運(yùn)動(dòng)量的體育教學(xué)環(huán)境中得到健康發(fā)展，也有助于完成各種項(xiàng)目的身體教育或身體活動(dòng)的任務(wù)。

3.和諧交流，創(chuàng)建良好課堂氣氛

體育學(xué)習(xí)中也會(huì)產(chǎn)生恐懼與膽怯心理，這是由于學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)能力而產(chǎn)生的對(duì)某個(gè)動(dòng)作或某個(gè)練習(xí)的害怕情緒。當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己的體能水平或完成技術(shù)動(dòng)作的能力與技術(shù)要求相差較大，擔(dān)心自己會(huì)受到傷害，膽怯和恐懼就會(huì)產(chǎn)生。體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生一旦產(chǎn)生這種想法，在心理上就會(huì)產(chǎn)生無(wú)能為力的“無(wú)助感”，對(duì)自己的能力缺乏信心，自我貶低，憂(yōu)心忡忡，神經(jīng)過(guò)敏，記憶力降低，思想狹窄，焦慮水平提高。在心理上，心率和呼吸加快、血壓升高，臉色蒼白，冒冷汗，大腦皮層抑制擴(kuò)散，原有的動(dòng)力定型遭到破壞。心理和生理上的變化，必然會(huì)影響到學(xué)生的行為反應(yīng)。膽怯、恐懼時(shí)，在行為上會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作失調(diào)、四腳顫抖、肌肉僵硬、手腳發(fā)軟，在這種情況下，學(xué)生是無(wú)法完成好技術(shù)動(dòng)作的。

這時(shí)我們就應(yīng)該和學(xué)生溝通交流。美國(guó)教育學(xué)家格林倫將課堂教學(xué)上的師生交流分為四種：第一種，單向交流，教師講、做，學(xué)生聽(tīng)，跟著做；第二種，雙向交流，教師問(wèn)，學(xué)生答；第三種，師生之間、學(xué)生之間互相問(wèn)答；第四種，綜合交流，師生共同討論研究。良好的課堂氣氛，有助于消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)中的膽怯、恐懼心理。在教學(xué)中，體育教師必須通過(guò)和諧交流找到學(xué)生膽怯、恐懼的原因。如動(dòng)作具有一定的難度，就應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)幫助，鼓勵(lì)學(xué)生集中注意力完成動(dòng)作。還要注重師生互動(dòng)、生生互動(dòng)的多向信息交流，在平等的對(duì)話(huà)和交流中，積極地與學(xué)生的心靈共舞，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自己控制情緒，從而達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)。

三、巧妙開(kāi)展體育活動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生心理健康發(fā)展

（1）巧用大課間，傳承民族運(yùn)動(dòng)，收獲幸福感。從歸因和情緒的角度，遭受失敗的學(xué)生非常需要安慰。成功一般同積極、愉快的情緒相聯(lián)系，而失敗則與消極甚至屈辱、憤怒的情緒聯(lián)系在一起。運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)如果學(xué)生覺(jué)得老師的評(píng)價(jià)不公，會(huì)表現(xiàn)出極大的憤怒，很容易在言行上表現(xiàn)出對(duì)老師的敵意。遇到失敗時(shí)，外在歸因可能導(dǎo)致對(duì)老師或他人的憤怒；內(nèi)在歸因可能導(dǎo)致內(nèi)疚、無(wú)能感，不利于培養(yǎng)自我效能感受，樹(shù)立自信。由此可見(jiàn)，學(xué)生遭受挫折失敗的時(shí)候，是需要安慰、溝通的，讓他們從老師、同學(xué)的關(guān)心與耐心幫助中體驗(yàn)到安全感，歸屬感的滿(mǎn)足。

我校為了保證孩子的鍛煉時(shí)間，用大課間的時(shí)間開(kāi)展“一班一技”的體育活動(dòng)，這項(xiàng)體育活動(dòng)不僅傳承民族運(yùn)動(dòng)，發(fā)揚(yáng)民族精神。在練習(xí)空竹、滾鐵環(huán)、打陀螺等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目時(shí)，老師指導(dǎo)個(gè)別，學(xué)生之間的互相學(xué)習(xí)、幫助。這樣的體育活動(dòng)增進(jìn)了學(xué)生之間的了解、加深友誼，更是讓學(xué)生學(xué)會(huì)與人相處、與人交流。

很多體育活動(dòng)練習(xí)的內(nèi)容、項(xiàng)目要由兩個(gè)或幾個(gè)同學(xué)配合，共同努力，才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在兩個(gè)人或幾個(gè)人的互助練習(xí)中，他們是大方的，他們是善于交流的；在集體合作性的練習(xí)中，他們是團(tuán)結(jié)的，他們的榮譽(yù)感是很強(qiáng)的。在體育活動(dòng)中，我們都會(huì)有這樣的感受，生生之間的鼓勵(lì)與信任、表?yè)P(yáng)與幫助比師生之間更有說(shuō)服力、效果更好、作用更明顯。我們給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，營(yíng)造一個(gè)良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在互助、互學(xué)、互勉中學(xué)練，產(chǎn)生歸屬于集體的幸福感。

（2）歡度節(jié)日，趣味體育，收獲快樂(lè)。學(xué)生每天在學(xué)校學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的坐在教室里學(xué)習(xí)，肌肉處于緊張的狀態(tài)，精神也處于高度緊張的狀態(tài)。如何消除疲勞，調(diào)節(jié)學(xué)生緊張的情緒，我校在特定的節(jié)日開(kāi)展趣味的體育活動(dòng)。這些體育活動(dòng)能是孩子的肌肉在一定的時(shí)期得以放松，緊張的情緒也得到緩解。例如：每年的“三月三”我校會(huì)舉行民族運(yùn)動(dòng)會(huì)，開(kāi)展板鞋競(jìng)技、抖空竹、打陀螺、拔河、跳繩、丟沙包、踢毽子、滾鐵環(huán)、竹竿舞、拋繡球等民族運(yùn)動(dòng)；每年元旦舉行迎新長(zhǎng)跑比賽。

學(xué)校創(chuàng)造條件，讓學(xué)生有更多機(jī)會(huì)參與課外體育活動(dòng)，達(dá)到健康，節(jié)日娛樂(lè)，宣泄情感目的，又提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的個(gè)性品質(zhì)和人際交往能力。

（3）巧設(shè)獎(jiǎng)勵(lì)，不懼中考，收獲成功。在體育活動(dòng)中通過(guò)給予表?yè)P(yáng)、中肯的評(píng)價(jià)，可以影響那些成功欲望不高、害怕失敗的人投身體育活動(dòng)，我們把這種由外在因素激發(fā)的行為傾向稱(chēng)為外在動(dòng)機(jī)。它能激發(fā)眼前、具體的期望行為、塑造長(zhǎng)期的期望行為。我們學(xué)校設(shè)立專(zhuān)門(mén)的體育獎(jiǎng)勵(lì)基金，此外，在體育中考鍛煉中對(duì)積極鍛煉，體育成績(jī)有進(jìn)步的同學(xué)也設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)。心理激勵(lì)行為調(diào)動(dòng)了學(xué)生的鍛煉自覺(jué)性，為學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)榜樣，增加了學(xué)生的自信，降低了對(duì)體育中考的恐懼心理，最終在體育中考中取得優(yōu)異成績(jī)。

心理活動(dòng)貫穿整個(gè)體育教學(xué)的始終。人的各種心理過(guò)程、心理狀態(tài)、心理特點(diǎn)，在體育活動(dòng)影響下的變化和發(fā)展規(guī)律，對(duì)掌握體育知識(shí)和體育技能的影響和作用非常大。我們應(yīng)運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)提高體育教學(xué)的效率，也要重視科學(xué)的體育活動(dòng)對(duì)初中生心理健康發(fā)展的重要作用。這兩者是互相促進(jìn)，相互作用的。

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