試論良好歌唱心理的培養(yǎng)

朱瑞芳

歌唱是一種內(nèi)容十分復(fù)雜的心理活動，歌唱時(shí)的各種心理狀態(tài)之間又是相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的。研究歌唱的心理因素有利于我們更好地認(rèn)識心理因素與聲樂演唱的內(nèi)在聯(lián)系和重要性。

一、影響歌唱的主要心理因素

歌唱活動是歌唱心理意識的外在生理反應(yīng)。歌唱心理影響和支配著演唱技能、技巧，以及藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展。歌唱藝術(shù)離不開知覺、感覺、意識、意志、記憶、想象、情感、氣質(zhì)、思維等重要心理因素。它主要受以下三個(gè)因素的影響：

（一）意識對歌唱的作用

意識是能夠被自己覺知的心理現(xiàn)象。在心理學(xué)中，把人的意識結(jié)構(gòu)分為有意識和無意識兩種。我們在正常的歌唱表演中，存在著大腦對動作有意識與無意識的控制。

（二）情緒和情感對歌唱的作用

情緒和情感是建立于生理基礎(chǔ)之上的一種主觀心理活動。情緒指個(gè)體在參加活動中其生理上獲得的一種相關(guān)體驗(yàn)。情感則是人所獨(dú)有的，并受人自身的社會條件制約。正所謂“轉(zhuǎn)軸撥弦三兩聲，未成曲調(diào)先有情”，可見情感的作用是不可忽視的。

（三）個(gè)性對歌唱的作用

外向型性格的人重視外在世界，我們的同學(xué)如果性情開朗、性格活潑、善活動、愛交際的，在演唱中能很好地發(fā)揮自如，一般不會有“怯場”心理，就是有也比較容易消除；而內(nèi)向性格的人則重視主觀世界，在同外界的接觸中缺乏自信，比較孤僻和害羞；有些學(xué)生在單獨(dú)上課時(shí)，能夠正常發(fā)揮，唱得也很好，但一旦旁邊有人，他就非常緊張，沒辦法正常歌唱。這說明人的個(gè)性影響著歌唱的發(fā)揮。

二、不良歌唱心理的常見表現(xiàn)及其原因

心理學(xué)告訴我們，人的任何活動都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，個(gè)人的心理活動直接影響到個(gè)人的實(shí)踐能力。我認(rèn)為歌唱心理因素主要包括以下三種不良的消極心理因素：

（一） 歌唱者的恐懼心理

歌唱者的恐懼心理往往產(chǎn)生于每個(gè)人的內(nèi)心，即便是特別熱愛和熱衷于挑戰(zhàn)未知事物的人，也很容易產(chǎn)生同樣的心理體驗(yàn)。在聲樂藝術(shù)活動中，導(dǎo)致心理恐懼的主要因素是精神的過度興奮和緊張，而由恐懼誘發(fā)的演唱問題則主要來自兩個(gè)方面，一是生理性的，二是精神性的。在現(xiàn)實(shí)生活中，二者既相互聯(lián)系，又相互影響和制約。所以，正確地協(xié)調(diào)和平衡兩者之間的關(guān)系十分重要。

（二） 聲樂學(xué)習(xí)和演唱時(shí)缺乏自信心

在聲樂演唱活動中，由于演唱者內(nèi)心的自卑導(dǎo)致歌唱心理障礙的情況非常普遍。一些缺乏自信心的歌唱者，總是過多地關(guān)注自己的方法技術(shù)缺陷，過分地?fù)?dān)心失誤，因而很容易受到驚嚇，容易形成情緒焦慮，在歌唱過程中也愛胡思亂想，這樣就很容易付諸行動并產(chǎn)生動搖。

（三）消極暗示

消極暗示也是導(dǎo)致歌唱心理障礙的重要制約因素。有的初學(xué)者神經(jīng)比較脆弱，容易受外來因素的影響，一旦遇有外界因素的干擾，立即就會引起思想波動，形成消極情緒。如果能夠把問題反過來想一想，類似的不良心理暗示或許就根本不會出現(xiàn)。

三、如何培養(yǎng)健康良好的歌唱心理

（一）提高自身綜合素質(zhì)

1.豐富的音樂知識與歌唱技巧方面

歌唱是一種聲樂文化。演唱任何一首歌曲，都有一個(gè)研究、理解、處理的過程。如對歌曲的作者生平、時(shí)代背景、創(chuàng)作特點(diǎn)、風(fēng)格流派，甚至有關(guān)地區(qū)的風(fēng)俗民情都應(yīng)有所了解，才能把自己從事的表演專業(yè)提高到更高的水平。

2.綜合文化素質(zhì)

任何動人的歌唱，無論是語言、音樂、感情的宣泄和意境的創(chuàng)造，都是演唱者生平生活和藝術(shù)積累在內(nèi)心融化后的產(chǎn)物。有了深厚的藝術(shù)積累，才可能深入領(lǐng)會歌曲的內(nèi)容和美的價(jià)值，從而產(chǎn)生對作品的興趣和認(rèn)識，引起感情的激動和表演創(chuàng)作的熱情，在演唱中使歌曲得到生動感人的體現(xiàn)。

（二）做好準(zhǔn)備工作

一個(gè)歌唱者對自己演唱的曲目如果準(zhǔn)備不充分，就會出現(xiàn)害怕、緊張等心理問題。所以，一定要做好歌唱前的準(zhǔn)備工作。

1.選歌

在挑選擇歌曲時(shí)，盡量不要選擇超出自己最佳音域范圍的歌曲。如果對于演唱的歌曲音域不適合，可反復(fù)實(shí)驗(yàn)，定出適合自己最佳音域的調(diào)，使演唱時(shí)，無論高音、低音唱起來都得心應(yīng)手，運(yùn)用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心，就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，更換曲目。

2.練歌

拿到一首新歌，首先要有充足的時(shí)間進(jìn)行視唱練習(xí)，熟悉樂譜，注意旋律、節(jié)奏等問題；其次要熟背歌詞，分析、研究歌詞的意境，確定其要表達(dá)的思想內(nèi)容、語氣、語調(diào)等，達(dá)到不假思索脫口而出的程度，這樣在演唱的過程中就不會擔(dān)心錯詞、忘詞；再次是解決歌曲中的疑難問題及情緒情感，如歌曲中的強(qiáng)弱對比、高音的處理、歌曲的思想感情以及用怎樣的情感進(jìn)行演繹；最后要與伴奏反復(fù)磨合，配合默契。

3.注意用嗓衛(wèi)生與保健

“嗓音是人聲歌唱的‘樂器，嗓音的健康與保養(yǎng)是否得當(dāng)，關(guān)系著歌唱者的藝術(shù)生命”。

（1）應(yīng)該掌握正確的發(fā)聲方法，科學(xué)合理地用嗓。

（2）保持身心健康。常言道：體壯聲洪，體弱聲虛。只有具備健康強(qiáng)壯的體魄，才能使保持良好的嗓音持久不衰。

（3）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

（三）克服心理負(fù)擔(dān)

歌唱的目的是要把作品的內(nèi)涵及演唱者的心聲奉獻(xiàn)給聽眾，給人一種美的享受。歌唱者的心理活動關(guān)系到歌唱者的實(shí)踐能力，良好的心理因素會給歌唱者帶來莫大的喜悅和幸福，反之將會給歌唱者帶來痛苦和失望。

1.克服歌唱時(shí)的緊張情緒

良好的歌唱心理情緒是完成藝術(shù)表現(xiàn)的前提。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量放松，心態(tài)調(diào)整好，牢記自己的目標(biāo)，把注意力、意志集中到歌唱的過程中去。同時(shí)，演唱前可以做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動去放松自己或轉(zhuǎn)移注意力。

2.建立必勝的信心

信心是放松的基礎(chǔ)，信心不足會影響歌唱的正常發(fā)揮。在演唱時(shí)要充滿自信，情緒積極興奮，心理上保持相對的冷靜，不受外界任何的干擾，將情感完全投入到歌曲當(dāng)中。

3.加強(qiáng)舞臺實(shí)踐

歌唱藝術(shù)是面向聽眾的藝術(shù)，培養(yǎng)“調(diào)控”心理，應(yīng)該加強(qiáng)舞臺的實(shí)踐活動，積極參加各類演出，珍惜每一次機(jī)會，體會舞臺感和自我調(diào)控的能力，在積累經(jīng)驗(yàn)過程中增強(qiáng)自信心。