老來(lái)多唱歌益壽好處多

張正修

上了年紀(jì)的人，各種器官呈老化態(tài)勢(shì)。如果平時(shí)生活中能多唱唱歌，無(wú)論對(duì)心理還是生理都有很大的好處。人在放聲高唱時(shí)，橫膈膜和兩肋會(huì)均勻地隨著歌唱的樂(lè)句和節(jié)拍不停地、反復(fù)地?cái)U(kuò)張收縮，如此一來(lái)，又帶動(dòng)了胃腸的蠕動(dòng)。聲樂(lè)教師都有同感，上聲樂(lè)課時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。您不妨也試一試，唱完一組歌曲您一定會(huì)覺(jué)得胃腸和全身都很爽，因?yàn)槌璧倪^(guò)程就是消化的過(guò)程。

英國(guó)研究人員請(qǐng)30名經(jīng)過(guò)治療的癌癥患者參加了合唱團(tuán)，并對(duì)他們的精神狀況作了調(diào)查，在3個(gè)月的合唱活動(dòng)以后，再次對(duì)他們進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查。結(jié)果顯示，這些癌癥患者的精神狀況明顯改善，普遍感到自己更有活力，焦慮和抑郁等指標(biāo)都有所下降。這種精神狀態(tài)的變化提升了他們的生活質(zhì)量，對(duì)康復(fù)有所幫助。

世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中國(guó)廣西巴馬縣，那里的長(zhǎng)壽老人都有唱山歌的愛(ài)好。唱歌能使大腦的思維活躍，聲帶、胸腔得到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康的心態(tài)，從而對(duì)長(zhǎng)壽有益。唱山歌是一種獨(dú)特的社交活動(dòng)，它能使老人心胸開(kāi)闊，遠(yuǎn)離煩惱。作為一種非物質(zhì)文化因素，唱山歌和遺傳、環(huán)境、飲食等物質(zhì)因素完美地融合在一起，構(gòu)成了巴馬人長(zhǎng)壽的主因。

需要注意的是，飯后唱歌需等到一個(gè)半小時(shí)以后進(jìn)行。唱歌前漱漱口，嘴里不要有雜物，也不要邊喝水邊唱歌，時(shí)間控制在四十分鐘左右為好。

人在唱歌時(shí)需要大量的氣息，氣息的供應(yīng)者是雙肺，雙肺與氣管、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務(wù)，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機(jī)能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無(wú)意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。有資料顯示，國(guó)外一位肺萎縮癥患兒在進(jìn)行了一系列的治療后病情不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，醫(yī)生建議孩子學(xué)吹小號(hào)。不久，孩子的情況明顯好轉(zhuǎn)。實(shí)際上所有吹奏樂(lè)器的原理和唱歌是一樣的，只是吹奏時(shí)的用氣力度要大些，對(duì)唇齒舌的技巧要求高一些。

需要注意的是，唱歌可以增加肺活量，但不可用力過(guò)猛，要順其自然，以自己舒服為恰到好處。因用力過(guò)猛而造成肺血管破裂的情況時(shí)有發(fā)生。唱歌時(shí)不要迎著風(fēng)，也不要在空氣污濁的環(huán)境里唱歌。