一副對聯(lián)助你克服選擇困難癥

希文

選擇成為了一種痛苦

選擇的機會多了，本是一件好事，可是對有些人來講，就是一種痛苦，一旦要做選擇，各種糾結(jié)和后顧之憂涌上心頭。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò)，不信，去網(wǎng)絡(luò)上的各種貼吧論壇逛逛，你會發(fā)現(xiàn)，選擇疑問式的求助帖遍布論壇，諸如“要不要跳槽”，“該不該接項目”，甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細都有人求助網(wǎng)友的指點。在這些人看來，到了論壇就像終于找到了“組織”，可以將選擇權(quán)交給廣大網(wǎng)友了。

根源在于缺乏安全感

“選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，如過分追求完美、自卑等。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心精神科主任醫(yī)師陳斌華介紹，“通常這種人的成長環(huán)境多處于被動狀態(tài)，習(xí)慣了順從，不用考慮選擇?！标惐笕A進一步說，選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理。特別是現(xiàn)在一些包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)抉擇的后果。

也有人凡事要求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定，越是逃避面對事實，變得愈加不敢做決定，從此惡性循環(huán)。

可能錯失很多機會

陳斌華解釋，需要做出選擇的時候，本來適度的緊張，是一種人體有益的本能，因為它能時刻提醒你危險的存在，讓你考慮周全一些，更好地保護自己。但是當(dāng)這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，嚴(yán)重者可能發(fā)展為廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。

除此有時候還因為躊躇不前，在人生大事面前失去很多機會?；加羞x擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時候逃避，逃避不僅不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責(zé)備自己，以至于下次面臨需要做出選擇的時候更加緊張，自我評價也會更低。

多想想“我得到了什么”

在陳斌華看來，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒?！边@副對聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。

“其實，恐懼來源于對結(jié)果的未知或者是不良的預(yù)期，所以解決問題的根本就在于如何盡可能消除對結(jié)果的未知性?！标惐笕A建議，首先要對面臨的事件予以正確的評價，做選擇的時候，多考慮一些“我得到了什么”，而不是過分強調(diào)“我失去了什么”，將正反兩方面不同的結(jié)果盡可能具體化，從中選擇自己最在乎的結(jié)果。

完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔(dān)責(zé)任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。然后根據(jù)自己的問題，進行改變與完善，才是解決之道。