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    一副對聯(lián)助你克服選擇困難癥

    2016-11-15 14:09:45希文
    家庭科學(xué)·新健康 2016年10期
    關(guān)鍵詞:恐懼癥根源過分

    希文

    選擇成為了一種痛苦

    選擇的機會多了,本是一件好事,可是對有些人來講,就是一種痛苦,一旦要做選擇,各種糾結(jié)和后顧之憂涌上心頭。

    現(xiàn)在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò),不信,去網(wǎng)絡(luò)上的各種貼吧論壇逛逛,你會發(fā)現(xiàn),選擇疑問式的求助帖遍布論壇,諸如“要不要跳槽”,“該不該接項目”,甚至包括面試著裝、簡歷裝訂,事無巨細都有人求助網(wǎng)友的指點。在這些人看來,到了論壇就像終于找到了“組織”,可以將選擇權(quán)交給廣大網(wǎng)友了。

    根源在于缺乏安全感

    “選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感,往往伴有性格因素影響,如過分追求完美、自卑等。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心精神科主任醫(yī)師陳斌華介紹,“通常這種人的成長環(huán)境多處于被動狀態(tài),習(xí)慣了順從,不用考慮選擇?!标惐笕A進一步說,選擇恐懼,顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理。特別是現(xiàn)在一些包辦型父母教育出來的孩子依賴性強,獨立意識差,長大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔(dān)抉擇的后果。

    也有人凡事要求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強迫,無法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定,越是逃避面對事實,變得愈加不敢做決定,從此惡性循環(huán)。

    可能錯失很多機會

    陳斌華解釋,需要做出選擇的時候,本來適度的緊張,是一種人體有益的本能,因為它能時刻提醒你危險的存在,讓你考慮周全一些,更好地保護自己。但是當(dāng)這種緊張、恐懼感變得過分的時候,就會給人造成一種壓力,嚴(yán)重者可能發(fā)展為廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。

    除此有時候還因為躊躇不前,在人生大事面前失去很多機會?;加羞x擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時候逃避,逃避不僅不能消除緊張,相反,它會使人們感到自己的懦弱,使人們責(zé)備自己,以至于下次面臨需要做出選擇的時候更加緊張,自我評價也會更低。

    多想想“我得到了什么”

    在陳斌華看來,“寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天空云卷云舒?!边@副對聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。

    “其實,恐懼來源于對結(jié)果的未知或者是不良的預(yù)期,所以解決問題的根本就在于如何盡可能消除對結(jié)果的未知性?!标惐笕A建議,首先要對面臨的事件予以正確的評價,做選擇的時候,多考慮一些“我得到了什么”,而不是過分強調(diào)“我失去了什么”,將正反兩方面不同的結(jié)果盡可能具體化,從中選擇自己最在乎的結(jié)果。

    完美主義也好,心智不健全也罷,其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇,是因為害怕承擔(dān)責(zé)任,還是因為自己拒絕成長,或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。然后根據(jù)自己的問題,進行改變與完善,才是解決之道。

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