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    慎愛(ài)馬拉松

    2016-11-15 13:49
    家庭科學(xué)·新健康 2016年10期
    關(guān)鍵詞:跑馬馬拉松賽馬拉松

    近來(lái),朋友圈里熱衷馬拉松的人忽然多了起來(lái),時(shí)尚、高端、瘦身、鍛煉意志力.....馬拉松的益處好像說(shuō)也說(shuō)不完,然而,真相果然是這樣嗎?一位曾經(jīng)在11次馬拉松中完賽的朋友跟我說(shuō),其實(shí)每次“跑馬”之后身體都極度疲憊,關(guān)節(jié)、韌帶往往受傷,而最令他費(fèi)解的是,如此“拼命”地鍛煉身體,最近反而覺(jué)得乏力,甚至說(shuō)話多了都會(huì)“磕巴”,上氣不接下氣的。

    為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?因?yàn)槟悴恢?,馬拉松不同于一般的健走、慢跑,它是和賽車(chē)、滑雪、搏擊等一樣的高危運(yùn)動(dòng),在你享受向人類(lèi)極限挑戰(zhàn)的快感時(shí),同時(shí)也要承受突破自身極限所帶來(lái)的危險(xiǎn)。

    我們知道,馬拉松是為了紀(jì)念一位叫菲迪皮茨的士兵,他為了讓故鄉(xiāng)人民盡早知道勝利的消息,跑完42.193公里的路程后,永遠(yuǎn)地倒下了。而歷年的馬拉松賽事,也常常有類(lèi)似的悲劇發(fā)生。日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,從1989-2012年,23年間“跑馬”共有154人死亡。而今年3月廣東清遠(yuǎn)的馬拉松更是“驚心動(dòng)魄”——近2萬(wàn)人參賽,接受救治總?cè)藬?shù)竟達(dá)12208人次,其中送院救治17人,危重癥5人,3人入住ICU。

    實(shí)際上,“跑馬”和世界上的其他事情一樣,都是“過(guò)猶不及”的,不說(shuō)這漫長(zhǎng)的42公里,就是目前號(hào)稱(chēng)“老幼皆宜”的健走,走多了也是“傷筋動(dòng)骨”的——50多歲的阿姨,每天2萬(wàn)步,不久就膝蓋積液;60多歲的大爺,每天暴走15公里,半個(gè)月,大腿骨頭走斷了......

    這種鍛煉法,到底是想強(qiáng)壯身體還是摧殘身體呢?

    不過(guò),馬拉松也不是絕對(duì)不能跑,如果你平時(shí)訓(xùn)練有素,如果你心臟非常健康,身體各方面機(jī)能都非常好,那完全可以一試。不過(guò),如果在賽中出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛、頭昏、乏力等癥狀,切記不可堅(jiān)持,應(yīng)及時(shí)求助醫(yī)生。這個(gè)時(shí)刻,你的堅(jiān)持不是在挑戰(zhàn)毅力,而是在戕害生命!

    說(shuō)來(lái)說(shuō)去,無(wú)非想向大家說(shuō)明這樣一個(gè)道理,馬拉松其實(shí)不是我們普通人“玩”的,它只屬于少數(shù)專(zhuān)業(yè)人士,千萬(wàn)不要為了一時(shí)的時(shí)尚、高端、快感,毀了我們一輩子的健康。

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