日走萬步并不科學

日走萬步并不科學

步行是最簡便易行的有氧運動，被譽為“心臟健康之路”。我國也在流行步數(shù)“比拼”，許多人每天以超過一萬多少步而引以為豪，這其實是一個誤區(qū)，并不科學。

近年研究發(fā)現(xiàn)，步行運動不僅是數(shù)量，質量也很重要。最佳的是“中等程度”的運動，所謂“中等程度”的運動，即是隱約出汗并能順暢說話程度的快走，相當于1分鐘走100-120步。并非運動的時間越長就越健康，步數(shù)1天10000步以上中等程度的活動超過30分鐘以上者，與1天8000步20分鐘者相比，健康狀況不會有任何改變。研究人員認為，超出必要的運動往往與慢性疲勞相連，越是高齡，其損壞了的細胞等待修復的時間就越長，對健康也就越不利。

（文/鯤鵬 據(jù)《新華每日電訊》）