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    香蕉

    2016-11-05 11:26:52
    人人健康 2016年21期
    關(guān)鍵詞:調(diào)味汁吐司果凍

    香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心。并且香蕉還是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,可以幫助大腦制造血清素??茖W(xué)研究認(rèn)為:最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂(lè)開心。

    香蕉吐司盒

    材料:吐司,香蕉,黃油,白砂糖,肉桂粉。

    做法:

    1. 吐司切4厘米左右厚片,中間掏空。將吐司內(nèi)壁和表層正方形邊框刷上一層黃油。

    2.將香蕉片放入鍋內(nèi),小火慢煎,香蕉變成黃色,撒少許肉桂粉。

    3.將煎好的香蕉擺入吐司中,表層撒白砂糖。

    4.烤箱200度預(yù)熱,將吐司盒置中層,8分鐘左右即可取出。

    櫻桃

    櫻桃的外表色澤鮮艷、晶瑩美麗,紅如瑪瑙,黃如凝脂,果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林。櫻桃中有一種叫作花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密歇根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

    櫻桃果凍

    材料:大櫻桃,牛奶,礦泉水,糖。

    做法:

    1. 牛奶中放入白糖、吉利丁片,隔水加熱直到完全溶解。

    2.大櫻桃去核,切成粒。

    3.將牛奶倒入果凍瓶,放冰箱凝固后再倒入礦泉水層,放入櫻桃,再次放入冰箱,凝固后再倒入牛奶,凝固后即可。

    雞肉

    雞肉中含有豐富的硒,硒是動(dòng)物必需的營(yíng)養(yǎng)元素和植物有益的營(yíng)養(yǎng)元素,硒能夠調(diào)節(jié)維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用,增強(qiáng)人體免疫力,有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成的功能。研究表明,硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。

    日式雞肉串

    材料:雞腿肉,蔥,鹽,黑胡椒粉,日式醬油,糖,綠芥末。

    做法:

    1. 雞肉和蔥白切成正方塊,交替穿好。用烤盤將雞肉串烤熟。

    2 .將調(diào)味汁倒入平底鍋中,加熱,直到調(diào)味汁變稠。

    3. 把烤好的雞肉串放進(jìn)去,讓表面均勻沾上調(diào)味汁即可。

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