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    讓你健康的“壞習(xí)慣”

    2016-10-26 04:49:40孫本新
    人生與伴侶·共同關(guān)注 2016年26期
    關(guān)鍵詞:飲湯有害物壞習(xí)慣

    孫本新

    人們常說好習(xí)慣可以讓你長壽,但在大家眼里的某些壞習(xí)慣,也可以使你更加長壽!

    1.自說自話:這樣可以讓自己心情放松,有安全感,調(diào)節(jié)紊亂的精神系統(tǒng),特別在壓力大、緊張時(shí)自說自話,可以讓你感覺放松很多。

    2.隨口唱,麥霸:唱歌可保護(hù)呼吸系統(tǒng),充分調(diào)動(dòng)此系統(tǒng)的肌肉,功效相當(dāng)于游泳、健走。唱歌也可以使人的精神愉悅,防止抑郁。

    3.愛伸懶腰:這樣做可大量收縮全身的肌肉,伸懶腰一般在幾秒之內(nèi),就能把滯留的血液運(yùn)回心臟,保護(hù)血液循環(huán),還能使肌肉產(chǎn)生的垃圾運(yùn)走,振奮精神。

    4.愛抬腿:專家講,若人的雙腿抬至比心臟高的位置時(shí),腿部、足部的血液會(huì)回流還能讓腿部的血液輸送至肺部到達(dá)心臟,使心肺功能更健康。使大、小腿充分放松,有效防止下肢的靜脈曲張。

    5.吃飯時(shí)站著:科學(xué)家研究表明:站著吃飯對身體最好,然后是坐著吃,蹲著吃飯最不健康。人們大多坐著吃飯,是因?yàn)樽燥埜潘伞⑹孢m。

    6.餐前飲湯:很多人都愛餐后飲湯,認(rèn)為可以緩解口渴。其實(shí)餐前飲適量湯,就像鍛煉前的先熱身,能把全部消化功能調(diào)動(dòng)起來,讓消化功能充分分泌消化液,保證進(jìn)食后能更好地消化食物,使消化功能盡快步入工作的狀態(tài),保護(hù)胃部。

    7.裸睡:這樣有利于消除全身的疲憊,可使全身的器官得到最佳的休整。

    8.起床后不立馬疊被子:經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的廢氣、皮屑、汗液都滯留在被子內(nèi),若起床就馬上把被子疊起來,這些滯留的有害物就不能被及時(shí)趕走。因此早起后要先把窗戶打開,把被子平攤到床上,使有害物自然揮發(fā)掉,等忙過其他事情,再來疊被子。

    (摘自《健康時(shí)報(bào)》)

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