預(yù)防中暑，關(guān)注身邊的五類(lèi)人

上海市疾病控制中心 供稿

預(yù)防中暑，關(guān)注身邊的五類(lèi)人

上海市疾病控制中心 供稿

中暑是一種怎樣的體驗(yàn)

輕度中暑和感冒或者胃腸炎有時(shí)感覺(jué)非常類(lèi)似，因?yàn)槎伎梢猿霈F(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、發(fā)熱、臉色蒼白、疲倦、皮膚或肌肉疼痛、惡心、嘔吐。

但是隨著中暑病情的加深，較為嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高熱、抽搐、昏厥、意識(shí)障礙。這時(shí)就要考慮幾種過(guò)熱導(dǎo)致的急癥了：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，這些情況可能致命，需要盡快送醫(yī)院急診治療。

哪些人需重點(diǎn)預(yù)防中暑

65歲及以上的老年人

機(jī)體調(diào)節(jié)能力差，一旦暴露于極端高溫環(huán)境極易發(fā)生重癥中暑。

不如中青年人敏感，往往已經(jīng)受熱卻不自知。

嬰幼兒

尚未發(fā)育完全，體溫調(diào)節(jié)功能不完善。

慢性病患者

糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化患者微循環(huán)受到破壞，不利于及時(shí)散熱。

使用的一些藥物也可能影響體溫的調(diào)節(jié)，特別是在極端高溫條件下。

精神疾病患者

精神病患者的神經(jīng)往往處于緊張狀態(tài)，容易中暑。

某些精神類(lèi)藥物（如抗抑郁藥）會(huì)干擾體溫調(diào)節(jié)。

重體力勞動(dòng)/高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)者

易發(fā)生脫水，影響體溫調(diào)節(jié)，導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

若您身邊有這類(lèi)人群，請(qǐng)確保每天至少兩次確認(rèn)他們的身體狀況！

“衣食住行”防中暑

服裝宜輕薄、透氣、寬松、淺色；

室外活動(dòng)時(shí)，佩戴遮陽(yáng)帽、墨鏡，涂抹SPF30以上的防曬霜；

高溫下活動(dòng)或工作時(shí)，多喝水，以溫水和運(yùn)動(dòng)飲料為宜，不喝酒或含酒精的飲料；每次適量，分多次補(bǔ)充，后者可補(bǔ)充必要的鹽分；

補(bǔ)充足夠的能量、蛋白質(zhì)、維生素和鈣的同時(shí)，飲食宜清淡易消化；

盡量呆在涼爽環(huán)境，如無(wú)法降低環(huán)境溫度，可用涼水擦身、洗臉來(lái)降低體溫；

外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，并避免長(zhǎng)時(shí)間直接暴露于陽(yáng)光照射下；

不要把孩子、老人留在熄火的汽車(chē)中。

特別提醒：一旦氣溫升高至32℃以上，電扇對(duì)減少中暑發(fā)生則效果甚微。因此對(duì)于患有慢性病的老年人和精神病患者，使用空調(diào)是最根本的預(yù)防中暑措施。