女人的幸福，是“ 簡(jiǎn) ”來(lái)的！

女人的幸福，是“ 簡(jiǎn) ”來(lái)的！

Simple is the happiness

最新一項(xiàng)針對(duì)都市成熟女性的調(diào)查顯示，95%的女性承認(rèn)各種壓力讓她們幸福感銳減。而在工作壓力方面，滿分為70分，女性的壓力平均分?jǐn)?shù)為36.38，明顯高于男性的35.01。女人天生比男性更為感性和細(xì)膩，也更為追求在工作家庭社會(huì)中諸多角色的完美，壓力可想而之。一味抗壓只能成強(qiáng)弩之末，壓抑情緒更是損害身心的禍根。要幸福，—定要會(huì)做“簡(jiǎn)法”。我們請(qǐng)來(lái)4位幸福的“簡(jiǎn)法”女人，分享她們?cè)诼殘?chǎng)、育兒、消費(fèi)、飲食、健康等方面高效的“簡(jiǎn)法”真經(jīng)，相信你也會(huì)找到幸福捷徑。

執(zhí)行：李楠 文：愛(ài)彌兒 李楠 專(zhuān)家支持：張怡筠 拍攝：宣彭 造型：梅子 侯瑩場(chǎng)地鳴謝：ODEN關(guān)東煮 服裝鳴謝：TADASHI EITIE 編輯：簡(jiǎn)單

范智博著名演員華表獎(jiǎng)影后神經(jīng)“大條”，才快樂(lè)！

做“無(wú)為媽媽”

我的女兒已經(jīng)上四年級(jí)了，和很多恨不能讓孩子從小就德才兼?zhèn)涞膵寢屜啾?，我更信奉“無(wú)為”教育，就是根據(jù)最終目的教育孩子，不讓過(guò)多的細(xì)枝末節(jié)影響孩子的生活。女兒的同學(xué)很多都每天4點(diǎn)多下課就趕去補(bǔ)習(xí)，檔期滿得要命。我和孩子談，和她確定了目標(biāo)，大致取得什么樣的成績(jī)，她需要什么樣的幫助，我不會(huì)再多給她增添什么壓力，培養(yǎng)孩子自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃能力和學(xué)習(xí)自覺(jué)性最重要。好的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該教給孩子的是學(xué)習(xí)方式，而不是僅僅教她知識(shí)。

能走直線，為什么要繞彎？

說(shuō)到簡(jiǎn)法，可能神經(jīng)比較“大條”的女性更能無(wú)師自通。我的個(gè)性是典型的北方人，直接、爽快，我信奉的生活觀也是能走直線的時(shí)候不拐彎。在工作上，我衡量是否接拍一部戲很簡(jiǎn)單：能否快樂(lè)，合作者是否志趣相投，能滿足這兩點(diǎn)我就不多想了，后面的，就順其自然好了。

有人說(shuō)成敗在細(xì)節(jié)，有人說(shuō)細(xì)節(jié)是魔鬼，你怎么看？我是盡量不讓自己執(zhí)著于細(xì)節(jié)。比如護(hù)膚，我平時(shí)都素顏出門(mén)，基礎(chǔ)護(hù)膚也簡(jiǎn)單，定期做保養(yǎng)，保持皮膚的光澤度和緊實(shí)。不追求過(guò)分周密的護(hù)膚程序，皮膚是最大的身體器官，給它最好的營(yíng)養(yǎng)就是自然的呼吸、暢通的排毒。

范智博的簡(jiǎn)法TIPS

慢跑是我最喜歡的身體簡(jiǎn)法運(yùn)動(dòng)，呼吸與韻律，給頭腦清空，還能讓身體保持一個(gè)好的狀態(tài)?，F(xiàn)代女性必須擁有一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，低強(qiáng)度，好操作，不能太劇烈，慢跑是我最想推薦給大家的。

張怡筠博士 著名心理學(xué)家送你一面“簡(jiǎn)法”的魔鏡

張博士的簡(jiǎn)法流程

1 學(xué)要學(xué)習(xí)會(huì)“接魔受鏡不理完論美”的自己，80分就好，這不是妥協(xié)。我建議大家相信魔鏡理論，就是自己從鏡子里看到的自己，要比別人眼中的你更美麗！在心理學(xué)上有個(gè)概念是“歸因誤差”（AttributionError），意為在做判斷時(shí)，寬以待己，嚴(yán)以對(duì)人。也許聽(tīng)著有點(diǎn)難以理解，但事實(shí)上，那些樂(lè)觀自信的情商高手，對(duì)自己的自我評(píng)價(jià)，往往會(huì)高于別人的判斷。這其實(shí)是件好事，因?yàn)槎米晕倚蕾p，自我激勵(lì)，才能有超級(jí)開(kāi)心的前進(jìn)動(dòng)力。好運(yùn)，總是發(fā)生在樂(lè)觀自信的人身上，所以請(qǐng)繼續(xù)相信你看自己的眼光！

2 線思維每一個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)習(xí)男人的直擁有男人的直線思維，這大大有利于我們簡(jiǎn)化自己的生活和工作！比如辦公室政治，只要你沒(méi)聽(tīng)到的就都不要去想，當(dāng)它沒(méi)發(fā)生好了。別人批評(píng)你時(shí)，先盡量想想其中有沒(méi)有可以幫你改進(jìn)的建議。我認(rèn)識(shí)一位女士，我非常欣賞她的價(jià)值觀，她不計(jì)較，不計(jì)算，她的宗旨是“只要我沒(méi)有負(fù)于人就是好的”。這樣看似簡(jiǎn)單的邏輯，才是大胸襟和大智慧。

3 簡(jiǎn)化食譜，就是給身體減負(fù)過(guò)簡(jiǎn)單規(guī)律的生活，這是亙古以來(lái)最奏效的健康方式，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)，尊重身體的規(guī)律，不給它額外的壓力。這一點(diǎn)我自己有切身的體會(huì)，我?guī)啄昵敖o自己的食譜做了“簡(jiǎn)法”，不吃紅肉，不喝酒，食物盡量不油不膩，不辣不炸。要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，而不是僅僅滿足味覺(jué)的食品。其實(shí)你吃得簡(jiǎn)單了，心靈也會(huì)感覺(jué)輕松。因?yàn)槭澄飼?huì)改變身體的荷爾蒙，而這會(huì)影響你的心情。從這一點(diǎn)講，我們吃的食物都是情緒，那么，為你的食譜做簡(jiǎn)法，是不是必要呢？

4 調(diào)整你的目光此外，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)值得深思的細(xì)節(jié)，很多女人在看別人的眼神時(shí)是打量，是審視，是比較，甚至是在找別人的麻煩，這也是在刻意地復(fù)雜自己的情緒！懂得做簡(jiǎn)法的女性在看他人時(shí)，應(yīng)該是欣賞和友善的眼光，這樣積極的情緒才不會(huì)給自己額外的壓力。

5 做“省事”媽媽和主婦法，很多主婦在育兒方面也需要做簡(jiǎn)她們也許對(duì)孩子的考試成績(jī)太看重，簡(jiǎn)直把這當(dāng)成做媽媽的最大成就。首先，我們要簡(jiǎn)化做媽媽的概念，把孩子當(dāng)成另一個(gè)客體，你的任務(wù)是協(xié)助他，而不是主導(dǎo)他。在消費(fèi)購(gòu)物方面，我們要減去情緒性和面子性消費(fèi)，多做工具性消費(fèi)，就是實(shí)用為主！切忌為了他人消費(fèi)，或者為了擺脫情緒低潮購(gòu)物。買(mǎi)東西時(shí)建議大家思考，我們是“需要”，還是“想要”。拖延一下購(gòu)物時(shí)間，是為了給不實(shí)際的欲望降溫。

我還建議，與其動(dòng)腦筋占便宜，不如按照規(guī)則，讓生活更簡(jiǎn)單。比如開(kāi)車(chē)不搶黃燈，寧愿靜靜等待，休息一下，也免去為了搶所耗費(fèi)的大量神經(jīng)能量。工作上也是，勾心斗角其實(shí)劃不來(lái)，就老實(shí)地做好工作就好。這樣的傻瓜哲學(xué)，其實(shí)會(huì)讓自己輕松很多，快樂(lè)很多。

“情緒簡(jiǎn)法”DIY

5分鐘，給大腦做放松SPA

在辦公室工作時(shí)，應(yīng)該時(shí)不時(shí)暫停腳步讓大腦做個(gè)SPA，好好放輕松，趕走焦慮慌亂，以便恢復(fù)情緒生產(chǎn)力。上下午至少各一次，做做大腦SPA，一次5分鐘，就能讓心情還原。

呼吸冥想

請(qǐng)閉上眼睛，開(kāi)始做10次深呼吸。吸氣1拍，屏氣4拍，吐氣2拍。你的手可以放在腹部，如果感受到深深吸氣時(shí)，腹部逐漸充氣鼓起，那就對(duì)了，表示自己的確在做腹式呼吸?，F(xiàn)在要讓意念集中，除去各種雜念，也就是說(shuō)，不論是老板的不悅，客戶的惡言，或是同事的抱怨，此刻都拋出腦外。不妨先從數(shù)呼吸開(kāi)始，很專(zhuān)心地?cái)?shù)自己的呼吸：吸一，屏一二三四，吐一二。

放松肌肉

接下來(lái)，輕聲地對(duì)自己發(fā)號(hào)施令，放松身體因壓力而緊繃的每一塊肌肉。比如，一邊深呼吸，一邊把注意力的焦點(diǎn)集中在雙腿，感受到目前雙腿肌肉緊繃的樣子?，F(xiàn)在一點(diǎn)一點(diǎn)地放松自己雙腿的肌肉，繼續(xù)深呼吸，而每一次吸氣，都把輕松和自在吸入體內(nèi)，每一次吐氣，都把緊張和不安吐出體外……

治療性寫(xiě)作——寫(xiě)壓力日記

面對(duì)負(fù)面情緒，我們?cè)撟龅牟皇菈阂郑鞘柰?。練?xí)和紙筆交心會(huì)是個(gè)很棒的選擇。心理學(xué)家潘尼貝克在他的一連串研究中發(fā)現(xiàn)，不論是人際關(guān)系困擾，還是生離死別的傷痛，那些會(huì)把苦惱的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)下來(lái)的人，明顯地比選擇悶在心里的人來(lái)得健康。

步驟

1 即時(shí)與隨性：當(dāng)心情有了狀況，只要有時(shí)間就可以提筆把事情寫(xiě)出來(lái)，不需花太多時(shí)間，用15分鐘來(lái)寫(xiě)壓力日記，就足夠?yàn)樾那榻】导臃郑纾骸八饝?yīng)我的事居然完全忘記！太可惡了！”

2 強(qiáng)調(diào)感覺(jué)：先描寫(xiě)事情的狀況，然后和自己的內(nèi)心情緒做直播連線，把深刻的感覺(jué)寫(xiě)出來(lái)，會(huì)減輕心中的壓力感，“我很生氣，他如此不重視我?！?/p>

3 重新定義：情緒稍緩后，可試著更進(jìn)一步地為這件事情找個(gè)新角度來(lái)詮釋?zhuān)湍芨斓貛椭约禾銮榫w泥沼?！班牛苍S他未必是故意的，看他壓力很大，應(yīng)是無(wú)暇顧及吧！”

離E型女人越遠(yuǎn)越幸福

美國(guó)心理醫(yī)生H.B.Brailker提出了“E型女人”的概念：E型女人同時(shí)扮演著好幾重角色，希望自己面面俱到，成為對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要的人。長(zhǎng)期處于高壓之下，超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，這可能給自己造成嚴(yán)重的健康危機(jī)。

確定角色優(yōu)先順序

想變身為一個(gè)面面俱到的女超人？別鬧了，這不但是不可能任務(wù)，也是不必要任務(wù)。所以，務(wù)實(shí)的做法是制定自己的“角色順序計(jì)劃”，將自己在生活中所扮演的各種角色列出來(lái)，按照當(dāng)下對(duì)你的重要性，決定它們的先后順序。

學(xué)會(huì)說(shuō)不

E型女性總是把所有的活兒都包攬下來(lái)。請(qǐng)別太高估自己，精力有限，別強(qiáng)求自己搞定這么多事情。請(qǐng)找到勇氣，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，大聲說(shuō)不。E型女性總是擔(dān)心，拒絕會(huì)引起他人不滿而不敢說(shuō)不。實(shí)際上，請(qǐng)別低估對(duì)方接受不的能力，只要抱著誠(chéng)實(shí)的態(tài)度，表達(dá)得宜，你一定可以合適地說(shuō)不，并讓彼此不傷感情。

尋求他人幫助

請(qǐng)學(xué)會(huì)聰明地做，將主要精力放在最重要的地方，不必對(duì)所有事都親歷親為，學(xué)會(huì)授權(quán)，忍受不完美的結(jié)果，因?yàn)樯岬梅畔?，才能有更大獲得。

金俊 卓越亞馬遜傳播及公共事務(wù)總監(jiān) 不要迷信“超負(fù)荷”的短期成就

不會(huì)“舍”，哪里去“得”？

在美國(guó)生活工作過(guò)很多年，我習(xí)慣了西方人將工作和生活一分為二的價(jià)值觀，可能在國(guó)內(nèi)我們處于特殊時(shí)期，很多人忙于事業(yè)，甚至覺(jué)得這也是為家庭奮斗。但是對(duì)于老外來(lái)講不是這樣，記得我在微軟工作時(shí)，曾經(jīng)看到CEO史蒂夫·鮑爾默先生親自在下班后去接孩子放學(xué)，并且一臉自豪的樣子，但是在國(guó)內(nèi)，可能很多高管都會(huì)覺(jué)得這件小事不用親歷親為吧？

我在卓越亞馬遜負(fù)責(zé)公關(guān)傳播和公共事務(wù)，自然也包括維系各方面的關(guān)系，所以各種活動(dòng)很多，有時(shí)候到了應(yīng)接不暇的地步，這時(shí)候，我要做的第一步不是擠出時(shí)間出席，而是篩選，我一般給自己的比例是10個(gè)活動(dòng)只會(huì)去三四個(gè)，我會(huì)考慮，哪些是我必須出席的，哪些是其他工作成員可以代勞的，絕對(duì)不讓自己為了應(yīng)酬而疲于奔命。在工作上，注重團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，學(xué)會(huì)放手也是我一直堅(jiān)持的工作理念。

在家庭管理中，比如教育孩子，我也會(huì)遵循企業(yè)中的分工和放權(quán)原則，不會(huì)勉強(qiáng)自己努力做全能媽媽?zhuān)羌仁菍?duì)自己不切實(shí)際的要求，也對(duì)孩子造成莫大壓力。我有兩個(gè)孩子，大的9歲，小的6歲，幾年前隨我和先生從美國(guó)回來(lái)定居：經(jīng)過(guò)商量，我負(fù)責(zé)孩子的英文教育，奶奶負(fù)責(zé)他們的語(yǔ)文，而父親主抓他們的數(shù)學(xué)。這樣的分工合作提高的是效率，也給每個(gè)人減負(fù)。

利用網(wǎng)絡(luò)，做聰明的購(gòu)物簡(jiǎn)法

關(guān)于家庭消費(fèi)，我建議主婦們尋找更有效的購(gòu)物方式，我一直做互聯(lián)網(wǎng)工作，自然很早就是網(wǎng)購(gòu)的得益者，這樣省時(shí)間，而且也更有趣味，比如我家從服裝、米、果汁、牛奶到孩子的玩具，幾乎都是在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)，很多時(shí)候我會(huì)和孩子一起挑選玩具，如果是去商場(chǎng)，不僅時(shí)間成本高很多，而且孩子也不會(huì)有耐心，但是一起逛網(wǎng)店就很有趣，不失為一種高效的消費(fèi)。

最柔緩的運(yùn)動(dòng)最減壓

對(duì)于給身體紓解壓力，我選擇了最柔緩的運(yùn)動(dòng)：瑜伽。雖然之前我練瑜伽時(shí)間并不短，可是一直沒(méi)怎么堅(jiān)持，一開(kāi)始我總歸結(jié)于時(shí)間問(wèn)題，后來(lái)我的老師說(shuō)，其實(shí)只要是你真正想堅(jiān)持的，你真正需要的，你一定會(huì)抽出時(shí)間的。這句話讓我醍醐灌頂，我還是沒(méi)有把這件事的必要性想清楚。現(xiàn)在，我堅(jiān)持一周做一兩次瑜伽的頻率，有時(shí)去健身房做，有時(shí)在家自己做，其實(shí)出差時(shí)用一塊浴巾在房間就可以做。運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是最好的簡(jiǎn)法，給它一個(gè)完全清空的時(shí)間，也讓自己的多重身份休個(gè)假。

金俊的簡(jiǎn)法TIPS

給自己一個(gè)記錄的習(xí)慣，目的在于規(guī)劃工作和生活，避免想起什么做什么，最后總覺(jué)得有遺漏的局面?，F(xiàn)代的職業(yè)女性工作都是千頭萬(wàn)緒，所以好記性不如爛筆頭，把自己每天的事情寫(xiě)下來(lái)，必須要做的、緊急的，用顏色標(biāo)出，每天工作結(jié)束看一下，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作看似小，其實(shí)真能達(dá)到管理你的時(shí)間，提高效率。還要善于使用隨身的電子產(chǎn)品的多功能，比如我很喜歡用iPhone日歷，我把它當(dāng)成自己的小秘書(shū)來(lái)用。在忙碌中確立自己的秩序，這是做簡(jiǎn)法的重要一步。

TIPS

1.每周過(guò)一個(gè)不插電的晚上

關(guān)上電腦，關(guān)上手機(jī)，關(guān)上燈，點(diǎn)起蠟燭，和家人分享溫馨時(shí)光。盡情享受現(xiàn)代科技的我們，往往忽略了彼此心的距離。而想要找回這種距離，其實(shí)很簡(jiǎn)單，沒(méi)有電視，沒(méi)有電腦，沒(méi)有電話，不插電的日子，才是最溫暖的日子。

2.“忘記”帶手機(jī)出門(mén)

如今很多人已經(jīng)到了沒(méi)有手機(jī)出不了門(mén)的地步，怕被別人找不到，怕被世界遺忘，一分一秒都不能忍受自己和外界中斷聯(lián)系。我們的生活非得這樣么？難道我們的累贅還不夠多么？我們不是誰(shuí)的急救中心，某一天我們可以嘗試不帶手機(jī)，享受寧?kù)o的快樂(lè)。

3.做不完全素食者

究竟要不要做素食者，一直是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們爭(zhēng)論的熱點(diǎn)。但對(duì)于你我來(lái)說(shuō)，做飲食結(jié)構(gòu)三葷七素的不完全素食者絕對(duì)是保險(xiǎn)又經(jīng)濟(jì)的健康方式。給你和家人的菜單上去除過(guò)多的紅肉和

李巍 28天，食物“簡(jiǎn)法”讓身體重生 武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師

不要讓身體陷入“負(fù)負(fù)為正”的怪圈

作為營(yíng)養(yǎng)師，我看重的是營(yíng)養(yǎng)的均衡而不是豐富，比如每天的水果，應(yīng)該多于2種，而蔬菜最好多于6種，至于你攝入的量，根據(jù)身體需要就可以，不要覺(jué)得吃得多就好，因?yàn)槎嘤嗟木S生素會(huì)隨著體液排泄浪費(fèi)掉。關(guān)于肉類(lèi)，每天3兩的數(shù)量已經(jīng)足夠，因?yàn)檫^(guò)量的飽和脂肪酸是身體的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)：】怠？吹胶芏嗳吮╋嫳┦澈?，再花費(fèi)時(shí)間精力去健身中心流汗消耗掉，或者花錢(qián)買(mǎi)來(lái)進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品來(lái)維系身體的正常代謝，這種時(shí)候我都很想說(shuō)，為什么不從一開(kāi)始就做簡(jiǎn)法呢？

你吃什么，就是什么

我非常信奉的飲食觀是：“你吃什么，就是什么！”西方學(xué)者認(rèn)為，28天是身體的一個(gè)代謝周期，我們吃的食物帶來(lái)的供給會(huì)影響我們的荷爾蒙，甚至改變我們的情緒。所以不要以為你吃的僅僅是填飽肚子的食物！現(xiàn)代人壓力大，所以有時(shí)也喜歡用火氣大的食物來(lái)鎮(zhèn)住情緒里的“濕毒”，所以麻辣鍋水煮魚(yú)才會(huì)盛行一時(shí)，其實(shí)它們只是滿足了一時(shí)的口腹之欲，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)是很大的，這種高蛋白的酸性食物對(duì)臟器有百害而無(wú)一利。這時(shí)候，我們一定要明白，我們吃食物是給身體，不是僅僅給嘴巴，更不要沉醉于靠重口味來(lái)緩解精神壓力！

李巍的私家建議：家庭飲食簡(jiǎn)法3步走

食物構(gòu)成做簡(jiǎn)法

從健康角度講，每日膳食脂肪供能比例要小于30%，而多不飽和脂肪酸不應(yīng)少于200毫克。因?yàn)槎嗖伙柡椭舅峋哂锌寡趸榷喾N健康功效，建議多吃富含多不飽和脂肪酸的食物，比如魚(yú)、魚(yú)油、亞麻籽油、核桃、綠葉蔬菜中的紫蘇、海藻等。

烹調(diào)方式做簡(jiǎn)法

如果將家庭常用烹飪方式做個(gè)健康程度遞減的排行，那就是涼拌、清蒸、水焯、鹵味，最后才是爆炒和煎炸。如何做簡(jiǎn)法，相信大家心里都有數(shù)了。

調(diào)味料做簡(jiǎn)法

和西方吃原味不同，我們更講究五味俱全，但目前市場(chǎng)中很多調(diào)味品只有味道沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以還是建議大家適度借鑒西方人的飲食方式，吃鮮味，戒濃重。比如像傳統(tǒng)的味精，甚至今年流行的雞精蘑菇精，都建議大家盡量少吃或者不吃。

幸福女人9 大簡(jiǎn)法

海產(chǎn)品吧！

4.每周在外飯局不超過(guò)兩個(gè)

除了必要的應(yīng)酬，不要做飯局女王或派對(duì)動(dòng)物，寧可花時(shí)間和家人一起做個(gè)晚飯，聊聊天。除了健康腸胃，更能和家人關(guān)系更緊密。

5.給聊天應(yīng)用做簡(jiǎn)法

臺(tái)灣創(chuàng)意名人李欣頻說(shuō)自己的聊天應(yīng)用上只有20多個(gè)人，不會(huì)覺(jué)得不夠用嗎？“不會(huì)，多了只會(huì)給自己添亂，瞎聊天，浪費(fèi)時(shí)間，有時(shí)甚至惹來(lái)麻煩……”刪去你微信或者QQ上不必要的聯(lián)系人吧，不要著迷于表面的虛假繁榮！

6.定期給肌膚做“斷食”保養(yǎng)

日本美容教母佐伯千津建議女性每周給肌膚斷食一到兩天，在清潔后素面朝天，讓肌膚在無(wú)保養(yǎng)的狀態(tài)下自我恢復(fù)。多年來(lái)，這種簡(jiǎn)法保養(yǎng)在日本一直大受追捧。

7.1周騎1天自行車(chē)

這種健康出行方式“省鈔票，減體重，少污染”，且難度值很低，你還不準(zhǔn)備嘗試嗎？

8.養(yǎng)成寫(xiě)購(gòu)物計(jì)劃的習(xí)慣

習(xí)慣對(duì)自己說(shuō)女人的衣柜總是少一件所以大買(mǎi)特買(mǎi)？不僅浪費(fèi)時(shí)間精力，更會(huì)捧回一堆雞肋。先整理衣箱，然后做出置裝計(jì)劃和預(yù)算，別再做即興購(gòu)買(mǎi)者。

9.給鞋跟減去3厘米

你習(xí)慣穿幾厘米高跟鞋？大多數(shù)女性可能會(huì)選擇看似完美的8厘米，但從醫(yī)學(xué)角度講，3到5厘米的高跟鞋是女性穿著最具舒適感的高度，且不會(huì)對(duì)脊椎和腰部造成太大負(fù)擔(dān)，超過(guò)6厘米的高跟鞋，醫(yī)生就不建議穿著了。最重要的是，心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，多數(shù)男性會(huì)對(duì)穿著過(guò)高高跟鞋的女性心生敬畏甚至厭惡，那么，你還要買(mǎi)費(fèi)力不討好的恨天高嗎？