影響游泳運動員賽前心理狀況的因素與對策研究

宋揚

[摘 要] 采用調(diào)查、文獻和統(tǒng)計等方法，對游泳運動員賽前不良心理狀況分析發(fā)現(xiàn)，大部分運動員在賽前存在或多或少的心理問題，影響比賽情緒及水平發(fā)揮，導(dǎo)致比賽成績有不同程度的下降。就這一問題進行研究，為調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)參賽提供理論參考。

[關(guān) 鍵 詞] 游泳運動員；賽前；心理狀況

[中圖分類號] G718 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）11-0029-01

隨著現(xiàn)代游泳競技水平的日益提高，特別是在高水平運動員間，身體技能和技術(shù)水平的差距越來越小，但在比賽中真正影響成績的是心理素質(zhì)的強弱。不良心理狀況不僅會影響運動員比賽水平的發(fā)揮，還是導(dǎo)致比賽失利的直接原因。在現(xiàn)代競技游泳比賽中，心理能力的較量十分重要。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取22名遼陽市游泳隊運動員，其中男12人，女18人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱專業(yè)游泳運動員賽前心理狀況的相關(guān)資料和閱讀包括運動心理學(xué)在內(nèi)的書籍作為理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷調(diào)查表32份，回收32份，回收率100%。其中有效問卷30份，有效率90.9%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

統(tǒng)計并整理全部有效問卷。

二、研究結(jié)果與分析

（一）游泳運動員賽前不良心理的原因

在隨機抽取的樣本中，運動員在賽前都會有不同程度的心理狀況出現(xiàn)，導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)，直接影響運動員的臨場發(fā)揮。因此，運動員賽前心理疏導(dǎo)很重要。

1.運動員賽前心理焦慮

經(jīng)統(tǒng)計，運動員在賽前出現(xiàn)心理焦慮狀況的有21人，僅僅占總?cè)藬?shù)的70.0%。說明運動員普遍會在賽前出現(xiàn)心理焦慮的狀況，而高水平運動員的賽前焦慮可分為如下兩種情況：第一，由于運動員求勝心切，渴望取得最佳的運動成績，從而對于比賽結(jié)果的不確定性極易產(chǎn)生焦慮的心理狀況。第二，由于運動員受以往比賽中出現(xiàn)的失誤影響，失去信心，降低自身的實際能力，對即將到來的比賽過度擔憂、過分恐慌，以致于產(chǎn)生焦慮心理。

2.運動員賽前心理過度興奮

這種狀態(tài)表現(xiàn)為情緒過早過度地興奮，心跳過速，呼吸加快，血壓升高；行為上表現(xiàn)為動作忙亂，坐立不安；心理過程表現(xiàn)為頭腦發(fā)熱，注意力不集中。通過調(diào)查結(jié)果顯示有19名運動員在賽前出現(xiàn)過度興奮狀況，占總?cè)藬?shù)63.3%。運動員在賽前會有過度興奮的狀況出現(xiàn)，主要是由于運動員對自己要求過高、給自己壓力大以及外界干擾，從而使運動員在賽前出現(xiàn)過度興奮的狀況。

3.運動員賽前心理過度緊張

這種狀態(tài)常表現(xiàn)為呼吸急促、心跳加速、四肢顫抖、冒虛汗、小便頻繁，不能很好控制自己的行動，注意力過于集中，知覺和表象不連貫，記憶力明顯減退。經(jīng)調(diào)查，游泳運動員在賽前會出現(xiàn)心理過度緊張的有22人，占總數(shù)的73.3%。說明運動員普遍會在賽前出現(xiàn)心理過度緊張的狀況，主要是與運動員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗、意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)及個性有密切關(guān)系。

4.運動員賽前心理恐懼

這種狀態(tài)常表現(xiàn)為焦慮不安，畏首畏尾，甚至驚慌失措、反應(yīng)遲鈍、動作混亂。研究發(fā)現(xiàn)，在賽前出現(xiàn)心理恐懼的運動員有11人，占總數(shù)的36.7%。感覺一般的人數(shù)為13人，占43.3%。恐懼主要來源于自身，擔心自己的弱項或動作的薄弱環(huán)節(jié)，對比賽信心不足、比賽中想贏怕輸，患得患失，做動作憂郁、遲疑，唯恐失誤。在平時訓(xùn)練中應(yīng)對運動員進行適當?shù)馁惽靶睦硎鑼?dǎo)。

（二）游泳運動員心理狀況賽前調(diào)節(jié)方法

1.活動調(diào)節(jié)

利用不同速度、強度、幅度、方向和節(jié)奏的動作練習(xí)，也可以控制運動員的臨場情緒。例如，在情緒過分緊張時可采用一些強度小、幅度大、速度和節(jié)奏慢的動作練習(xí)，可以降低情緒的過度興奮，消除過度緊張狀態(tài)。

2.音樂調(diào)節(jié)

音樂能夠影響人的身心健康，這一概念早已為人們所接受。音樂給予人的“聲波信息”可用來消除大腦工作帶來的緊張，也可以幫助人們集中注意力，促使大腦的冥想井然有序。

3.呼吸調(diào)節(jié)

通過深呼吸可使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。情緒緊張時，心跳加速導(dǎo)致呼吸急促，使體內(nèi)呼出的二氧化碳比吸入的氧氣要多，時間一長中樞神經(jīng)便迅速做出抑制性的保護性反應(yīng)，這時采用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張感，一小段時間后就會得到情緒穩(wěn)定的效果。

4.暗示調(diào)節(jié)

暗示調(diào)節(jié)時用語言對心理活動施加影響的方法，也可用手勢、表情或其他暗號。尤其對產(chǎn)生恐懼心理的運動員有不錯的效果。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

游泳運動員在賽前普遍由于求勝心切以及被以往比賽失利所影響而導(dǎo)致運動員出現(xiàn)心理焦慮狀況。在賽前給自己一定的壓力，不能得到及時疏導(dǎo)，從而產(chǎn)生心理過度興奮的狀況。由于運動員在賽前擔心自己贏不了而信心不足，從而出現(xiàn)恐懼心理。

（二）建議

加強培養(yǎng)運動員的個性心理品質(zhì)，積極調(diào)整賽前心理狀態(tài)。針對不同的心理狀況要用不同的心理調(diào)節(jié)方式，使運動員在賽場發(fā)揮最高水平；加強模擬實戰(zhàn)，提高適應(yīng)能力，運動員的壓力越大，越易產(chǎn)生不良心理；重視賽前恢復(fù)性放松訓(xùn)練，比賽中運動員都處于高度集中的狀態(tài)，在賽前給運動員做一些恢復(fù)性的放松訓(xùn)練，使運動員的心理得到充分放松。

參考文獻：

王國華.游泳運動員賽前心理素質(zhì)研究[J].當代體育科技，2012（19）.