世居平原大學(xué)生在高原環(huán)境下耐力訓(xùn)練的影響研究

黃飛

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 高原訓(xùn)練可以有效的提高人體各方面的運(yùn)動(dòng)能力，越來(lái)越多的人采用高原訓(xùn)練的方法來(lái)改善身體素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)能力。高原環(huán)境與平原環(huán)境有所不同，需要采用與高原環(huán)境相適應(yīng)的訓(xùn)練方法，確保安全的前提下提高運(yùn)動(dòng)水平。本文結(jié)合世居平原大學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，分析和研究了高原環(huán)境的獨(dú)特性，科學(xué)合理的制定了一些高原環(huán)境下世居平原大學(xué)生的耐力訓(xùn)練方法，在保證學(xué)生身體安全的前提下，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，保證耐力訓(xùn)練取得良好的效果。

關(guān)鍵詞 高原環(huán)境 平原大學(xué)生 耐力訓(xùn)練

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

研究對(duì)象為世居平原大學(xué)生（體育專業(yè)大學(xué)生）。

（二）研究方法

大學(xué)生要在高原環(huán)境及一定訓(xùn)練時(shí)間的條件下進(jìn)行耐力訓(xùn)練，來(lái)判斷不同耐力訓(xùn)練方法所取得的效果，本文采用文獻(xiàn)閱讀法，理論與實(shí)際相結(jié)合，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)資源，學(xué)校圖書館館藏圖書等方式，獲得與研究課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對(duì)高原環(huán)境下的耐力素質(zhì)訓(xùn)練方向方法進(jìn)行研究分析。以此來(lái)制定更加科學(xué)的、符合高原環(huán)境及平原大學(xué)生特點(diǎn)（體育專業(yè)）的耐力訓(xùn)練方法。

二、高原環(huán)境的主要特點(diǎn)

高原環(huán)境的海拔普遍較高，該地區(qū)的地形一般比較復(fù)雜，同時(shí)由于高海拔導(dǎo)致空氣稀薄、氧氣含量不足，溫度常年保持較低水平，另外，高原環(huán)境的輻射較大，在高原環(huán)境下人體的運(yùn)動(dòng)能力受到抑制，運(yùn)動(dòng)量會(huì)比平原地區(qū)有所降低。簡(jiǎn)而言之，高原地區(qū)的環(huán)境比較惡劣，給大學(xué)生的耐力訓(xùn)練帶來(lái)很多挑戰(zhàn)，我們要充分結(jié)合高原環(huán)境的特點(diǎn)，充分考慮平原大學(xué)生的心理和生理?xiàng)l件，來(lái)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，保證大學(xué)生的訓(xùn)練安全，提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)平原大學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。

三、世居平原大學(xué)生在高原環(huán)境下耐力訓(xùn)練的有關(guān)問(wèn)題

（一）對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響

人體運(yùn)動(dòng)能力和其自身的最大有氧能力有著直接的關(guān)系，如果一個(gè)人的最大有氧能力越高，那么其運(yùn)動(dòng)能力也將具有更廣闊的提升空間，高原地區(qū)普遍具有氧氣稀少等方面的自然條件，非常適合用來(lái)訓(xùn)練并提高人體的最大有氧能力。當(dāng)是要注意的是高原的低氧環(huán)境會(huì)使得人體更易出現(xiàn)疲勞，在訓(xùn)練的時(shí)候要充分考慮這些因素，避免由于人體過(guò)度缺氧而造成傷害。在高原環(huán)境下，人體會(huì)由于氧氣含量降低而使得神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度下降，人體的反應(yīng)會(huì)明顯不如在平原地區(qū)時(shí)靈敏，活動(dòng)會(huì)變得有些遲鈍，通常平原地區(qū)大學(xué)生到了高原地區(qū)之后，其運(yùn)動(dòng)水平會(huì)有明顯的下降，隨著海拔的高度增加，尤其當(dāng)海拔的高度超過(guò)4000米之后，這種現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯。

（二）耐力訓(xùn)練的有效性

高原環(huán)境下耐力訓(xùn)練方法的建立雖然有50多年的歷史，但在國(guó)際上一直存在著爭(zhēng)論，有人認(rèn)為高原訓(xùn)練可以有效的提高，特別是提高耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力。但一直以來(lái)，各教練員對(duì)高原環(huán)境的情況不了解。不少教練員將高原訓(xùn)練當(dāng)成尚方寶劍，認(rèn)為只要去高原就可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，然而我們可以清楚地認(rèn)識(shí)到高原訓(xùn)練也只能從增加機(jī)體運(yùn)輸和利用氧的能力，骨骼肌代謝能力及心肺功能等幾個(gè)方面為運(yùn)動(dòng)能力的提高打下生物學(xué)基礎(chǔ)，而耐力素質(zhì)的水平，特別是比賽能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這幾個(gè)因素所決定的，包括技戰(zhàn)術(shù)，甚至心理等方面的決定因素。

（三）耐力素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容

平原大學(xué)生在高原環(huán)境下進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，要充分考慮平原大學(xué)生以及高原環(huán)境的特點(diǎn)，選取與其相適宜的訓(xùn)練內(nèi)容。另外，學(xué)生所進(jìn)行的耐力訓(xùn)練內(nèi)容要結(jié)合海拔高度，不同的海拔高度條件下所進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容要有所不同，當(dāng)訓(xùn)練場(chǎng)地的海拔較高時(shí)，要盡量選取運(yùn)動(dòng)量較小的以上下肢耐力訓(xùn)練為主的或者慢速跑步等內(nèi)容，避免由于高原環(huán)境下的惡劣條件而給學(xué)生的身體帶來(lái)不良影響。同時(shí)也要充分結(jié)合高原環(huán)境所處在的季節(jié)，如果接近冬季的話，那么是不適應(yīng)進(jìn)行任何體能訓(xùn)練的，所以平原大學(xué)生在去高原環(huán)境進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前，要充分考慮高原環(huán)境的各種條件，結(jié)合海拔高度以及季節(jié)來(lái)進(jìn)行，要制定一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，選擇與高原環(huán)境以及平原大學(xué)生身體特點(diǎn)相結(jié)合的訓(xùn)練內(nèi)容。

四、結(jié)論

在制定高原大學(xué)生耐力訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要有針對(duì)性，只有因人、因時(shí)、因地進(jìn)行訓(xùn)練，才能取得好的效果。世居平原大學(xué)生在高原環(huán)境下的體能訓(xùn)練內(nèi)容要科學(xué)合理，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量，訓(xùn)練手段要多樣化，要有一批專業(yè)的體育老師來(lái)給世居平原大學(xué)生在高原訓(xùn)練上給予指導(dǎo)。另外要加強(qiáng)針對(duì)世居平原大學(xué)生的心理輔導(dǎo)，消除大學(xué)生的畏懼心理以及心理負(fù)擔(dān)，激發(fā)大學(xué)生的訓(xùn)練熱情和信心，同時(shí)要做好安全防護(hù)工作，隨時(shí)掌握大學(xué)生的身體和心理狀態(tài)，在保障學(xué)生安全的前提下取得良好的訓(xùn)練效果，以此提高世居平原大學(xué)生的耐力素質(zhì)，全面提高大學(xué)生的身體和心理素質(zhì)水平。

參考文獻(xiàn)：

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