游泳運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)的構(gòu)建策略

朱延峰

中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 缺乏對競技游泳運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)律的深入認(rèn)識，在開展競技游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，沒有形成一個科學(xué)、完善的訓(xùn)練系統(tǒng)是影響我國競技游泳運(yùn)動訓(xùn)練成效和我國競技游泳運(yùn)動健康、可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵問題之一。因此，為了促進(jìn)我國游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的科學(xué)、高效開展，為我國游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練活動提供一定的理論參考，本文就針對樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念、構(gòu)建全面的訓(xùn)練內(nèi)容體系、構(gòu)建完善的訓(xùn)練監(jiān)控體系等三點(diǎn)游泳運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)的構(gòu)建策略進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞 游泳運(yùn)動員 訓(xùn)練系統(tǒng) 構(gòu)建原則 構(gòu)建策略

一個科學(xué)的訓(xùn)練系統(tǒng)，是確保游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作順利高效開展的重要前提。游泳運(yùn)動曾經(jīng)是我國奧運(yùn)項(xiàng)目中的重點(diǎn)項(xiàng)目，我國競技游泳運(yùn)動員曾一度在奧運(yùn)會賽場上取得過令人矚目的成績。然而，在此之后，我國競技游泳運(yùn)動的發(fā)展卻出現(xiàn)了停滯和滑坡的狀況。之所以會出現(xiàn)這種狀況，據(jù)分析是受內(nèi)、外界多種因素共同影響的結(jié)果。而在這其中，由于缺乏對競技游泳運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)律的深入認(rèn)識，在開展競技游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，沒有形成一個科學(xué)、完善的訓(xùn)練系統(tǒng)就是影響我國競技游泳運(yùn)動訓(xùn)練成效和我國競技游泳運(yùn)動健康、可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵問題之一。鑒于此，為了促進(jìn)我國游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的科學(xué)、高效開展，為我國游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練活動提供一定的理論參考，本文就針對游泳運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)的構(gòu)建策略進(jìn)行了分析。

一、樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念

首先，要注意體現(xiàn)“三大一從”這一基本的訓(xùn)練原則，同時還要注意訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)結(jié)合。在開展游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，如果控制不好訓(xùn)練的量和訓(xùn)練的強(qiáng)度，不但會喪失運(yùn)動訓(xùn)練本身的意義，無法取得預(yù)期的訓(xùn)練成效，甚至還會因?yàn)橛?xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的不平衡，提前引發(fā)運(yùn)動疲勞的問題；其次，要注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性和可持續(xù)性。開展游泳運(yùn)動員游泳運(yùn)動訓(xùn)練活動的過程，從本質(zhì)上來說，實(shí)際上就是運(yùn)動員從不適應(yīng)到適應(yīng)，再從不適應(yīng)到適應(yīng)的遞進(jìn)過程，這個過程是一個長期的、循序漸進(jìn)的過程，只有確保了訓(xùn)練的系統(tǒng)性和可持續(xù)性才能夠有效的促進(jìn)運(yùn)動員競技水平的提升。

二、構(gòu)建全面的訓(xùn)練內(nèi)容體系

一是，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容。游泳技術(shù)的合理性和戰(zhàn)術(shù)的科學(xué)性是影響游泳運(yùn)動員游進(jìn)速度的關(guān)鍵性要素，也正是因此，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練始終是游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練過程中至關(guān)重要的一部分訓(xùn)練內(nèi)容；二是，體能訓(xùn)練方面的內(nèi)容。良好的體能是游泳運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平充分有效發(fā)揮的保障，在構(gòu)建全面的游泳運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容體系時，體能訓(xùn)練方面的內(nèi)容是不可或缺的；三是，恢復(fù)訓(xùn)練方面的內(nèi)容?；謴?fù)訓(xùn)練是確保運(yùn)動員能夠承受訓(xùn)練負(fù)荷、完成訓(xùn)練任務(wù)、始終保持良好的競技狀態(tài)，避免出現(xiàn)過度疲勞問題的有效措施，隨著現(xiàn)代游泳運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展，恢復(fù)訓(xùn)練開始逐漸得到了越來越多的業(yè)內(nèi)人士的重視與關(guān)注，所以，在構(gòu)建游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容體系時，一定要注意將恢復(fù)訓(xùn)練囊括進(jìn)來。四是，心理訓(xùn)練和意志品質(zhì)訓(xùn)練方面的內(nèi)容。隨著現(xiàn)代游泳運(yùn)動競技水平的提升，運(yùn)動員的心理因素對于比賽成績的影響開始越來越顯著，心理訓(xùn)練和意志品質(zhì)訓(xùn)練方面的內(nèi)容，例如：如何消除或是延緩運(yùn)動員的厭水感，如何調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動員的心理焦慮問題，如何保持良好的競技心理狀態(tài)等等，也隨之成為了運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。

綜上所述，在構(gòu)建游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容體系的過程中，以上四個方面的訓(xùn)練內(nèi)容是缺一不可的，否則任何一方面運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容的缺失都有可能影響到所構(gòu)建的訓(xùn)練內(nèi)容體系的全面性和完整性，并由此進(jìn)一步影響到所開展的運(yùn)動訓(xùn)練工作的質(zhì)量和成效。

三、構(gòu)建完善的訓(xùn)練監(jiān)控體系

科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控工作和身體機(jī)能評定工作是游泳運(yùn)動員科學(xué)化訓(xùn)練的重要內(nèi)容，同時也是游泳運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)中不可或缺的重要組成部分。因此，在針對游泳運(yùn)動員構(gòu)建科學(xué)的訓(xùn)練系統(tǒng)時，就應(yīng)注意根據(jù)競技游泳運(yùn)動項(xiàng)目的本質(zhì)規(guī)律和主要特征，來制定科學(xué)、完善的監(jiān)控體系，以確保所開展的運(yùn)動訓(xùn)練工作能夠得以有效的監(jiān)督，避免所開展的運(yùn)動訓(xùn)練活動走偏方向、出現(xiàn)錯誤，并盡可能的降低運(yùn)動損傷事故出現(xiàn)的幾率。

在制定和完善游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練監(jiān)控體系時，監(jiān)控指標(biāo)的合理選擇是其中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。一般來說，游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)主要應(yīng)包括運(yùn)動員機(jī)體的生理生化監(jiān)控指標(biāo)、技戰(zhàn)術(shù)監(jiān)控指標(biāo)以及心理健康指標(biāo)等三個主要的類型。其中，生理生化監(jiān)控指標(biāo)是用來對游泳運(yùn)動員進(jìn)行日常生理監(jiān)控的，例如：心率、血壓、血乳酸以及皮質(zhì)醇等等均屬于生理生化監(jiān)控指標(biāo)；技戰(zhàn)術(shù)監(jiān)控指標(biāo)是用來對游泳運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況進(jìn)行監(jiān)控的，如：劃距、劃頻以及出發(fā)的時間和轉(zhuǎn)身的時間等等均屬于技戰(zhàn)術(shù)監(jiān)控指標(biāo)的范疇；心理健康指標(biāo)則是用來對游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練心境進(jìn)行監(jiān)控的，如：訓(xùn)練動機(jī)、態(tài)度、自信心等等均屬于心理監(jiān)控指標(biāo)的范疇。但是，通過一系列的文獻(xiàn)研究和訓(xùn)練觀察卻發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段，我國很多游泳教練員在開展運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練工作時，并沒有重視到訓(xùn)練監(jiān)控的重要性，有相關(guān)研究表明，目前在開展游泳運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，僅有不到50%的教練員采用了三種即以上的監(jiān)控手段，甚至還有一部分游泳教練員在開展訓(xùn)練工作時，僅僅只采用了心率監(jiān)控的手段，這說明，現(xiàn)階段我國游泳運(yùn)動員訓(xùn)練監(jiān)控仍然處于初級的階段，科學(xué)完善的訓(xùn)練監(jiān)控體系還沒有形成。所以，為了提高我國游泳運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練成效，在構(gòu)建游泳運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)時，一定要注意制定完善的監(jiān)控體系。

參考文獻(xiàn)：

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