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    巧用一面墻發(fā)展學(xué)生的足球基本功

    2016-10-21 20:01:36周澤民
    新課程·中旬 2016年5期

    周澤民

    摘 要:隨著中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,體育事業(yè)興起,人們對體育健康意識不斷增強。目前在黨中央的號召下,大多數(shù)省份學(xué)校體育場地有所改善,足球比賽的開展,以及學(xué)校體育場地的對外開放,成人的參與,特別是學(xué)校學(xué)生對足球的興趣有非常顯著的提高。要想踢好足球就必須有很好的基本功。

    關(guān)鍵詞:一面墻;踢球技術(shù);足球基本功

    我校地處山區(qū),處于學(xué)校的最低處有一塊300米的操場,其中一端就是一面山體,作為一面墻,利用這一面墻,就可以發(fā)展學(xué)生足球基本功。

    一、對墻進(jìn)行踢球技術(shù)練習(xí)

    1.把球放在墻根處。原地和上一步分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖、腳跟踢固定球。要求主要體會支撐腳的位置、擺腿的方向、正確的腳型。體會腳觸球的部位。

    2.距離墻根2~3米左右處。原地和上一步分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖、腳跟對墻踢球練習(xí)。要求身體前傾,重心跟上。

    3.距離墻根6~8米左右處。原地和上一步分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖、腳跟對墻踢球練習(xí)。要求擺動腿的膝關(guān)節(jié)接近球的垂直上方時,加速擺動小腿。

    4.距墻根15~20米用腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面踢定位球練習(xí),中間可以放置折疊豎直體操墊,要求踢出的球從體操墊上方越過、踢球的力量大、方向準(zhǔn)確。

    5.用線標(biāo)出助跑和支撐腳的位置在跑動中做踢球?qū)毩?xí)。要求腳背繃直,腳趾緊扣足尖向下?lián)羟蚝笾胁俊?/p>

    二、對墻進(jìn)行踢、拋球反彈停球技術(shù)練習(xí)

    1.對墻做踢球練習(xí),將彈回的地滾球、反彈球用腳內(nèi)側(cè)停球方法將球停住。要求踝關(guān)節(jié)放松,抬腳不要過高或過低。

    2.距墻2~3米對墻做拋球練習(xí),將反彈的球用腳背正面停球?qū)⑶蛲W?。要求踝關(guān)節(jié)放松踢;體會和掌握腳觸球前一剎那迅速下撤的時機。

    3.距墻2~3米對墻做拋球練習(xí),將反彈的球用腳背外側(cè)停球?qū)⑶蛲W R髵伈煌幕《扰袛喾磸椃较颉?/p>

    4.距墻5~6米對墻做拋球練習(xí),將反彈的球用大腿停球?qū)⑶蛲W?。要求用大腿的中部觸球,觸球后迅速后撤,使球落在與下一個動作銜接所需要的位置。

    5.距墻5~6米對墻做拋球練習(xí),將反彈的球用胸部停球?qū)⑶蛲W?。要求目視來球體會收胸收腹時機。

    三、拋球做頭頂球?qū)Ψ磸椌毩?xí)

    1.原地距墻1~2米拋球用頭的前額向前頂球,要求兩腳用力蹬地,兩腿用力伸直,上體由后向前快速擺動,借助腰腹及頸部力量,用前額將球頂出。

    2.原地距墻1~2米拋球用頭的前額向側(cè)頂球,要求頂球時后腿蹬地,上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn),屈體甩頭,在與出球方向同側(cè)肩的前上方,用額骨側(cè)面將球頂出。

    3.距墻3~4米拋球反彈球跳起向前頂球時,要求在跳到最高點并在來球接近身體垂直線時,收復(fù)、擺頭用前額將球頂出。

    4.距墻3~4米拋球反彈球跳起向側(cè)頂球時,要求在跳到最高點頂球時,迅速轉(zhuǎn)體甩頭,用額骨側(cè)面將球頂出,頂球后,兩膝微屈緩沖落地。

    四、對墻踢球反彈搶截球練習(xí)

    1.兩人一球?qū)μ咔蛘鎿尫磸椙颍螽?dāng)球即將著地或剛著地時,支撐腳立即用力蹬地,搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對正球并屈膝向球跨出,擋住球的正面,支撐腳立即前跨,上體前傾保持身體平衡,把球控制住。

    2.兩人一球?qū)μ咔騻?cè)面搶反彈球,要求用肘關(guān)節(jié)以上部位,使對方向外側(cè)傾斜而暫時失去身體平衡又離開了球,趁機將球搶過來。

    五、對墻組合技術(shù)練習(xí)

    足球基本技術(shù)是指踢、停、運、頂?shù)葞醉梿蝹€技術(shù)動作。但在實際運用中經(jīng)常使用的是復(fù)雜的聯(lián)合技術(shù),而這些聯(lián)合技術(shù)也都是由幾個單個技術(shù)動作所組成的,是一種復(fù)合技術(shù)動作。例如:接、運、射等動作連接起練習(xí)。它是串聯(lián)基本技術(shù)和教學(xué)比賽的紐帶,是完成戰(zhàn)術(shù)的保證。

    由于技術(shù)動作的組合千變?nèi)f化,條件不同、內(nèi)容不同可以形成不同的組合練習(xí)形式,而且可易可難。教師在實際教學(xué)中,要充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)練的積極性,由學(xué)生自己設(shè)計各種演練的方法,強調(diào)從實際出發(fā),增強趣味性和競賽因素,促進(jìn)基本技術(shù)的掌握。

    1.傳、接球的組合練習(xí)。三人一組對墻站立一排,每人之間相距8~10米,用不同腳法對墻做傳接球練習(xí),開始時可按順時針方向傳球,待熟練后可變?yōu)榕軇又谢蛟黾觽髑蚓嚯x,結(jié)合接球部位進(jìn)行練習(xí)。要求傳球準(zhǔn)確、及時,接球、傳球動作銜接緊密。

    2.傳、射的組合練習(xí)。二人一組相距6~8米距墻20~30米開始做前進(jìn)跑動中相互一腳傳球練習(xí)。當(dāng)傳到墻區(qū)附近時,后者向前者傳地滾球或過頂高空球,置后者沖上??厍?、對墻踢射。球反彈后二人交換,繼續(xù)練習(xí)。要求傳球后超越接球者。

    3.傳、接、射門的組合練習(xí)。

    (1)三人一組在距墻20~30米一側(cè)兩者相距6~8米用腳背內(nèi)側(cè)傳地滾球、過頂球至墻附近,任意一者迎上接球后,隨即作“二過一”射。要求各環(huán)節(jié)銜接緊密,不斷改換方向和調(diào)整踢射角度。

    (2)若干人成一路縱隊,從距球墻20~30米處做運球?qū)ι溟T練習(xí),或做傳、接、運、射的組合練習(xí)。開始時在球場中間,后逐漸向兩側(cè)推移,不斷改變對墻射門角度。

    (3)分為三路縱隊相互傳球人用腳背內(nèi)側(cè)傳球給站在中間隊兩側(cè)的接球人,接球者接球后用腳內(nèi)側(cè)傳地滾球,或用腳背傳空中球給另一側(cè),中間者搶球后直接回傳兩側(cè),傳球者停控?fù)芮蛟竭^中間搶球者然后對墻踢射。

    4.爭搶、運球、射門的組合練習(xí)。

    人數(shù)相等的兩組,分別站距墻20~30米在相距6~8米的一側(cè),傳球的人站在距墻30米遠(yuǎn)處。當(dāng)傳球人向墻壁方向直傳地滾或手拋高球時,各組第一名立即啟動追搶,搶到球者快速運球?qū)μ呱?,沒有搶到球者還可以設(shè)法搶球,直到射門完成為止。要求貼身合理爭搶。

    六、結(jié)論與建議

    1.搶球時要求沖撞合理,抬腳不要過高。加強防傷意識。

    2.訓(xùn)練前要求充分做好準(zhǔn)備活動,訓(xùn)練結(jié)束后做好總結(jié)與放松活動。

    3.教師要做好充分的講解與示范的時機,組織好學(xué)生訓(xùn)練與傳球和射門相結(jié)合。

    4.合理安排訓(xùn)練計劃,控制訓(xùn)練的強度和量的增加。

    5.采用比賽狀態(tài)下,鞏固足球基本功在比賽中的應(yīng)用。

    參考文獻(xiàn):

    [1]黃成龍.略談中學(xué)生足球訓(xùn)練要點[J].文體用品與科技,2014.

    [2]肖志華.芻議足球教學(xué)中學(xué)生主觀能動性的調(diào)動[J].時代教育,2015.

    編輯 段麗君

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