大學生網(wǎng)絡成癮的自我調(diào)適探微

卞文龍

摘要：網(wǎng)絡作為一把雙刃劍，在給大學生學習、生活等方面帶來有利影響的同時也引發(fā)了網(wǎng)絡成癮等負面效應。本文從提高大學生的自我調(diào)適能力入手，在分析大學生網(wǎng)絡成癮的原因之后，提出發(fā)揮大學生主體性作為解決問題的關鍵路徑，以期提高解決大學生網(wǎng)絡成癮問題的有效性和針對性。

關鍵詞：網(wǎng)絡成癮；自我調(diào)適；主體性

在當今網(wǎng)絡大潮洶涌而來的網(wǎng)絡時代，作為時代“弄潮兒”的大學生始終扮演著互聯(lián)網(wǎng)忠實追隨者的角色。他們熱衷于信息網(wǎng)絡，希望通過網(wǎng)絡獲取知識、交流思想，進而實現(xiàn)自己的人生價值。但是，不少大學生在享受網(wǎng)絡沖浪時，也逐漸顯現(xiàn)出如網(wǎng)絡成癮等諸多問題。

一、大學生網(wǎng)絡成癮的現(xiàn)狀與消極影響

1.大學生網(wǎng)絡成癮的現(xiàn)狀

“網(wǎng)絡成癮”（Internet Addiction Disorder，IAD）這一概念最早由Ivan Goldberg提出[1]，他認為網(wǎng)絡成癮主要是作為一種應對機制的行為成癮，是一種緩解壓力的方式。網(wǎng)絡成癮的概念在受到廣泛關注的同時，也受到了不少學者的質(zhì)疑，他們認為成癮（Addiction）這一術語是指有機體對某種藥物心理上和生理上的依賴，是由于攝入某種化學物質(zhì)或麻醉藥而引起的行為，網(wǎng)絡用戶對網(wǎng)絡的著迷不同于化學物質(zhì)的依賴。臺灣學者陳淑惠將網(wǎng)絡成癮界定為：由于過度使用網(wǎng)絡，而對網(wǎng)絡產(chǎn)生心理依賴的一種沖動控制失序行為，并伴隨和上網(wǎng)有關的耐受性、戒斷性、強迫性、突顯性行為，以及生活相關問題[2]。

大學生網(wǎng)絡成癮現(xiàn)象在我國高校中表現(xiàn)突出，主要表現(xiàn)為過分沉迷或依賴網(wǎng)絡，他們把網(wǎng)絡作為逃避現(xiàn)實世界的處所，不能進行正常的學習、人際溝通、社會交往等，并因此產(chǎn)生一些危害社會和諧等社會問題。

2.大學生網(wǎng)絡成癮的消極影響

（1）嚴重影響大學生的身心健康

一方面，網(wǎng)絡成癮使大學生道德滑坡。網(wǎng)絡活動的最大特點在于虛擬性，缺乏約束和監(jiān)督，大學生網(wǎng)絡成癮往往會產(chǎn)生道德情感的沮喪，喪失有效的道德判斷力，造成責任觀念的淡漠。道德底線一但被突破，往往造成難以挽回的損失。另一方面，網(wǎng)絡成癮嚴重影響大學生的身體健康。大學生網(wǎng)絡成癮對網(wǎng)絡由心理依賴轉(zhuǎn)化為生理依賴后會出現(xiàn)頭昏眼花，全身無力，食欲不振、反應遲鈍等癥狀。加上大學生網(wǎng)絡成癮上網(wǎng)持續(xù)時間過長，久坐不動引起動植物神經(jīng)紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，從而導致免疫力下降，誘發(fā)各種疾病[3]嚴重影響了大學生身體的成長發(fā)育?！吧眢w是革命的本錢”，青年一代身體一旦受到疾病困擾，人生價值的實現(xiàn)更將是無從談起。

（2）造成大學生人際關系的惡化

互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，一方面給我們的生活帶來了方便，另一方面也導致了嚴重的人際關系問題。大學生上網(wǎng)的時間越長，他們在現(xiàn)實生活中與人交往的機會就越少，“人—機—人”的交流模式取代了“人—人”面對面的交往模式。網(wǎng)絡成癮的大學生利用網(wǎng)絡交流，它雖縮小了人與人之間的時空距離，卻忽略面對面的交流模式 致使人與人之間的真實感情逐漸淡薄。因此，大學生網(wǎng)絡成癮容易與現(xiàn)實生活產(chǎn)生分離，導致自我封閉和人際關系的疏遠，容易引發(fā)“情感冷漠癥”，對周圍的人和事失去興趣，甚至導致人格分裂。因此網(wǎng)癮嚴重不僅威脅大學生本身的健康成長，更威脅著家庭和社會的和諧穩(wěn)定。

（3）引發(fā)大學生學業(yè)生涯畸形

在現(xiàn)今的許多國家和地區(qū)，網(wǎng)絡已成為綜合網(wǎng)絡教學的首要工具。然而，大學生對網(wǎng)絡的過度使用占據(jù)了大量學習時間，分散了學習注意力，降低了學習效率，影響了學習成績。網(wǎng)絡成癮使一些學生的學習、生活等呈非正常狀態(tài)，本應幸福而美好的青年時光卻被虛擬的網(wǎng)絡占用，嚴重威脅著他們學業(yè)的完成。

（4）引發(fā)不良社會問題

許多網(wǎng)絡成癮的大學生為追求上網(wǎng)的快感而不惜將自己的生活費、學費都用來支付巨額上網(wǎng)費，為一時之快拋棄了學業(yè)。網(wǎng)絡成癮患者由于長期脫離實際學習、社會等生活，容易產(chǎn)生抑郁、精神分裂等精神疾病，影響正常的學習、工作和生活，同時給社會增加了不安定因素，威脅社會的和諧穩(wěn)定。

二、大學生網(wǎng)絡成癮的主體性原因分析

關于大學生網(wǎng)絡成癮的原因有很多，人們從不同的角度會提出不同的觀點。本文僅從大學生的主體性，即大學生個人的主客觀條件出發(fā)，探析網(wǎng)絡成癮的原因。

1.大學生網(wǎng)絡成癮具備一定的客觀環(huán)境

一方面，學生從中學來到大學，相比較而言 大學里有了更多的自由安排時間和更便利、更優(yōu)越的上網(wǎng)條件。為方便學生上網(wǎng)學習，大學里有遍及各個寢室的校園網(wǎng)絡，同時大學校園周邊網(wǎng)吧的大量存在，為大學生上網(wǎng)提供了極其便利的條件。另一方面，網(wǎng)絡對大學生的吸引力之大超乎想象。網(wǎng)絡具有匿名性、便利性和虛擬性，能滿足大學生獲取信息以及交往、歸屬、好奇和尊重等基本需要，取得社會支持和認同。這些客觀環(huán)境是當代大學生、高校等不得不面對的問題。

2.個人的主觀因素是大學生網(wǎng)絡成癮的根源所在

馬克思認為，內(nèi)因是基礎，是事物發(fā)展變化的決定因素。從成癮大學生個人角度來看，個人性格上的缺陷、承受力差和缺乏成就感是影響大學生網(wǎng)絡成癮的重要因素[4]。首先，個人性格的缺陷。一般而言，有抑郁、孤獨和自閉的大學生不會輕易向別人敞開心扉，不會積極主動地去開拓新的人際關系，在現(xiàn)實生活中很難交到新的好朋友，人際關系往往不好，與同學的相處往往是不融洽。由于內(nèi)心比較孤單，他們便借助網(wǎng)絡發(fā)展自己的人際關系，逐漸地對網(wǎng)絡的依賴性變得越來越強，最終導致網(wǎng)絡成癮。其次，成就感的缺失。區(qū)別于現(xiàn)實生活的學習成績不佳、人際關系緊張，在網(wǎng)上他們可以拋開現(xiàn)實中的失落，尋求虛擬世界的成功來獲得心理上的滿足。這一切都極大地滿足了他們的自尊心和好奇心，使他們體驗到了自身的“價值和成功”。最后，個人承受力較弱。很多大學生所學的并不一定是自己喜歡或者感興趣的專業(yè)，對大學學習缺乏興趣與動力，加上理想和現(xiàn)實沖突、就業(yè)難、創(chuàng)業(yè)難等問題給他們帶來了巨大的壓力，使他們喪失了自己明確的目標，沉浸在迷茫、彷徨和不知所措之中，卻又很難找到宣泄和排解的渠道，網(wǎng)絡自然而然成為大學生尋求解脫的重要途徑。

三、大學生網(wǎng)絡成癮自我調(diào)適的對策

大學生上網(wǎng)人群中存在著一定比例的網(wǎng)絡成癮現(xiàn)象，并有持續(xù)上升的趨勢，大學生如何進行積極地自我調(diào)適，切實維護自己的身心健康，顯得尤為迫切和重要。

1.大學生應該正確認識網(wǎng)絡

一方面，大學生應該認識到網(wǎng)絡只是一個我們?nèi)粘Ｉ畹墓ぞ?。要認清網(wǎng)絡社會并不是我們真實的社會，虛擬的情感宣泄與滿足也并非能得到真正的、內(nèi)心深處的、最真摯的快樂。大學生只有樹立正確的網(wǎng)絡使用觀、認知觀，才能合理地使用網(wǎng)絡資源，對自我準確地定位和把握，認清自己真正想要的是什么，正確把握和處理好現(xiàn)實社會與虛擬社會的關系，避免網(wǎng)絡心理問題的出現(xiàn)。另一方面，大學生要注重培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，文明上網(wǎng)。意志是自覺地確定有意義的目的，克服困難，實現(xiàn)目的的心理過程。該干就干，該停就停，是意志堅強的表現(xiàn)[5]。大學生上網(wǎng)之前，就應該確立明確的積極向上的目的，知道自己在網(wǎng)上要做什么，怎么做，使自己不在網(wǎng)上長時間“逗留”，拒絕不符合積極目的的誘惑，斬斷對網(wǎng)絡的迷戀，實現(xiàn)心理平衡。

2.大學生應該恰當使用網(wǎng)絡

網(wǎng)上學習是大學生學習生活的重要組成部分，是適應現(xiàn)代化社會進步發(fā)展的必然要求。面對神秘莫測的網(wǎng)絡世界，大學生們應該提倡自尊、自強、自重、自愛，強化自我管控意識。要把網(wǎng)絡當做學習的工具，做網(wǎng)絡的主人，而不是網(wǎng)絡的奴隸[6]。首先，要樹立正確的網(wǎng)絡觀，立志戒除網(wǎng)癮，杜絕無目的上網(wǎng)，有節(jié)制地使用網(wǎng)絡，做到為我所用。大學生要正視生活中的挫折，提高心理承受能力和抗壓能力，要認識到從網(wǎng)絡中只能獲得暫時的心理平衡，并不能從根本上解決問題。其次，要控制上網(wǎng)時間，培養(yǎng)自我管控力。根據(jù)自身學習和生活的需要，給自己規(guī)定每周或每天的上網(wǎng)時間，允許有小幅度的變動，但必須進行總量控制。再次，通過現(xiàn)實的正常途徑，來滿足自己的心理需要。大學生要學會通過現(xiàn)實的生活實踐等正常途徑來滿足自己的心理需求，多跟家人交流，多交一些知心朋友，多參加一些有益的社會活動。最后，要增強自我心理防范，規(guī)范網(wǎng)上行為。培養(yǎng)自己的網(wǎng)上安全防范意識和主體責任意識，使自己擺正上網(wǎng)心態(tài)，文明上網(wǎng)，科學上網(wǎng)，增強道德與法制意識，增強自我管控能力，健全上網(wǎng)行為規(guī)范，做遵紀守法的好網(wǎng)民，堅決抵制網(wǎng)上垃圾和不良信息的侵蝕。

3.大學生要積極進行心態(tài)調(diào)整和自我調(diào)適

大學生網(wǎng)絡成癮的根本出路在于大學生的心理自助，學校要教會大學生學會自己調(diào)整自己，讓學生做自己的心理醫(yī)生。讓大學生學會自我認識，自我調(diào)適，自我發(fā)展，自我完善，是解決大學生心理困擾的有效手段[7]。大學生的心理困擾不少源自其心理認知，很大一部分大學生存在著不合理認知，建立科學合理而理性的認知是當代大學生克服心理困擾的第一步。大學生雖然已經(jīng)開始走向成熟，自我意識已基本建立，但在相當長的時期內(nèi)，他們并沒有形成關于自己的穩(wěn)固形象，自我意識還不夠穩(wěn)定，自我期望高，情緒容易波動。在網(wǎng)絡里，信息量豐富巨大，各種文化與價值理念交織紛紜。面對充滿誘惑的網(wǎng)絡世界，大學生應合理安排好自己的日常生活，保持正常的生活、學習規(guī)律；要勇于直面現(xiàn)實、直面人生，積極面對現(xiàn)實，把自己的注意力從消極上網(wǎng)轉(zhuǎn)移到積極的大學生活中來，多參加有益的社會活動，從對網(wǎng)絡的迷戀中解脫出來；要時刻警惕自己的心理狀態(tài)，當有不良想法出現(xiàn)時，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個新穎的刺激，使不良想法逐漸消失。

總之，面對包羅萬象而又魚目混珠的網(wǎng)絡，面對網(wǎng)絡成癮這種大學生中比較突出的一種心理障礙，大學生應該積極地進行自我調(diào)適，做自己的心理醫(yī)生，學會合理地利用網(wǎng)絡，使網(wǎng)絡成為自己生活、學習的有利工具，從而促進自己身心的健康發(fā)展，努力實現(xiàn)自己的人生和社會價值。

[參考文獻]

[1]Goldberg I. Internet addiction disorder.http：//www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html，1995.

[2]Alex S. Hall，Jeffrey Parsons. Internet addiction： College student case using best practice Incognitive behavior therapy[J]. Journal of mental health counseling，2001，23： 312-327.

[3]謝延明.關于網(wǎng)絡成癮對人的心理影響的研究[J].西南民族學院學報（哲學社會科學版），2002，（23）：150-153.

[4]鄭杭生等.社會學概論新修[M].北京：中國人民大學出版社，2003.

[5]楊文嬌.網(wǎng)絡成癮大學生的感覺尋求人格特性研究[J].高等教育研究，2005，（6）：126.

[6]萬晶晶等. 大學生心理需求、自我效能與網(wǎng)絡成癮的關系研究[J].中國特殊教育，2012，（3）：90.

[7]俞風茹.大學生的網(wǎng)絡心理障礙與自我調(diào)適[J].教育探索，2009，（10）：127.

（作者單位：曲阜師范大學 歷史文化學院， 山東 曲阜 273165）