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    善于與人相處的人更健康長壽

    2016-10-20 14:53:41章睿齊
    科學(xué)養(yǎng)生 2016年10期
    關(guān)鍵詞:趙云人緣贊美

    章睿齊

    趙云是三國時期的名將。蜀國五虎上將中,關(guān)羽、張飛五十多歲被殺,馬超47歲憂郁而死,老將黃忠75歲在夷陵之戰(zhàn)中受傷而亡,唯有趙云活得最長,享年76歲,在當(dāng)時可謂是非常長壽了。趙云為何能長壽呢?

    趙云除了具有強壯的身體和精通的武藝、穩(wěn)健平衡的心態(tài)、不貪財不貪色不貪酒外,還有重要的一個方面是善于與人相處。

    清代有人評論他:“真儒將哉。其律己也嚴(yán),接人也慎。其見理也明,其去私也力?!壁w云和上下級及同僚的關(guān)系都很和諧,與年輕一輩如關(guān)興、張苞也配合得很好。他從不高傲逞強,而是謙和待人,在別人遇到危險時總是舍身相救,得到了人們的信任和欽佩。

    好人緣,也即充滿愛意的人際關(guān)系可促進積極情緒,孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒,增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。

    大量調(diào)查資料發(fā)現(xiàn),百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少,大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì),就越可能生病。一項針對276位18~55歲的成人研究表明,有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

    良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器,有益于心臟健康。幾位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主均指出,長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,最終讓人的壽命縮短4~8年。而人緣好的人,心情一般會很好,體內(nèi)大量分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),有利于健康長壽。

    近日,日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出,人的壽命與性格、活動傾向存在很大關(guān)聯(lián),并總結(jié)出“容易早亡的十大特征”。其中三項與人際交往有關(guān):

    ◆孤僻

    “性格孤僻,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負(fù)面情緒,從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否孤獨,只要沒有社交就會增加老人死亡風(fēng)險。相反,人際交往可帶來好心情,能增壽。澳大利亞研究證實,社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議,性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界,以興趣愛好為出發(fā)點多結(jié)交新朋友。

    ◆不善于微笑

    相對西方人而言,東方人似乎比較嚴(yán)肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長短有關(guān)。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均壽命是79.9歲,比美國人均壽命多2歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。醫(yī)學(xué)專家呼吁,別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣,煩心事也會遠離你。

    ◆與鄰居相處不好

    英國研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定平和的生活環(huán)境,比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等,能顯著提高人們對生活的滿意度,進而延長壽命。美國一項研究表明,好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險降低50%。專家建議,應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯(lián)系。

    那么,一個人怎樣做才會有好人緣呢?

    別人樂于接受并與之交往的人,心理學(xué)上稱為有“好人緣兒”。心理學(xué)家研究表明,受人歡迎的人一般具有如下特征:聆聽重于表達,尊重別人的隱私,謙虛有禮貌,善解人意,犯錯誤時勇于承認(rèn)及坦誠道歉,不為自己的不當(dāng)行為找借口,不過分討好別人,珍惜自己和別人的時間。

    阻礙人際吸引的個性特征主要有:不尊重他人,以自我為中心,過于功利,過于依賴,以及妒忌心強、自卑、偏激、退縮、內(nèi)向不合群、充滿敵意等。

    那么,從心理學(xué)角度看,人們應(yīng)該怎樣做才能改進人際關(guān)系呢?

    1、積極主動交往

    在交往中,積極主動一點不僅可以形成和諧的人際關(guān)系,而且還能鍛煉自己的膽量,培養(yǎng)自己大方、慷慨的氣度。主動地團結(jié)周圍的人,有好玩的大家一起玩,有好吃的大家一塊分享,有好的活動大家一起參加。在活動中你就會得到鍛煉,慢慢變得開朗、大方起來。

    2、尊重每個人

    俗話說:“種瓜得瓜,種豆得豆?!比绻堰@條樸素哲理運用到人際交往中,就是說,你處處尊重別人,得到的回報就是別人處處尊重你,尊重別人其實就是尊重你自己。

    3、樂于幫助人

    人是需要關(guān)懷和幫助的,尤其要十分珍惜自己在困境中得到的關(guān)懷和幫助,并把它看成是“雪中送炭”,視幫助者為真正的朋友、最好的朋友。

    4、常懷感激感恩之心

    生活在社會群體里的人,總會有人為你擔(dān)心,替你著想。享受著感情雨露的你不要做“馬大哈”,常懷感激感恩之心,就會使人際關(guān)系更加和諧。情感的紐帶因為有了感激,才會更加堅韌;友誼之樹必須靠感激來滋養(yǎng),才會枝繁葉茂。

    5、尋找朋友間的共鳴點

    人與人之間,如果能主動尋找共鳴點,使自己的思想愛好能與他人趨同,就能夠使人們之間增進友誼,結(jié)成朋友。比如:其他人的正確觀點和行動、有益身心健康的興趣愛好等等,都可以成為你取得友誼的共鳴點、支撐點。為此,你應(yīng)響應(yīng)和主動溝通,以便取得協(xié)調(diào)一致。當(dāng)朋友取得好成績獲大獎時,你應(yīng)為其歡呼,為其喜悅;當(dāng)朋友遇到困難、遭遇不幸時,你應(yīng)把別人的困難、不幸當(dāng)作你自己的困難和不幸……做到這樣同甘共苦,你身邊的要好朋友一定會越來越多。

    6、真誠贊美他人的長處

    “真誠是友誼的橋梁”,“贊美是和諧人際關(guān)系的潤滑劑”,贊美之所以有這樣的功效,一在于其“美”字,表明被贊美者有卓然不凡的地方;二在于其“贊”字,表明贊美者友好、熱情的待人態(tài)度。因此,對于他人的成績與進步,要肯定,要贊揚,要鼓勵。當(dāng)朋友有值得褒獎之處,你更應(yīng)該毫不吝嗇地給予誠摯的贊許,以使得朋友之間的交往變得和諧而溫馨。

    7、做人要大度寬容

    為人處事要明白一個淺顯的道理:人與人是不同的,每個人都有其獨特性,有自我獨特的愛好、追求、性格,甚至怪癬。而且人與人的頻繁接觸,難免會出現(xiàn)磕磕碰碰的現(xiàn)象?!叭朔鞘ベt,孰能無過”。因此,在人與人的交往中學(xué)會大度和寬容,就會營造出一個親密無間、融洽無比、相輔相助的人際關(guān)系。

    8、勇于誠懇道歉

    有時候,一不小心,可能會碰碎同事心愛的東西;自己欠考慮,可能會誤解別人的好意;自己一句無意的話,可能會大大傷害他人的心……,如果你不小心得罪了周圍的人,就應(yīng)及時真誠地道歉。這樣不僅可以彌補過失、化解矛盾,得到他人的諒解,而且還能促進雙方心理上的溝通,緩解彼此的關(guān)系。切不可把道歉當(dāng)成恥辱,那樣將有可能使你最終失去朋友,人緣越來越差。

    當(dāng)然,要把上述八個方面融會貫通都做得很好并不容易,但只要用心去做,盡力去做,我們的人緣就會越做越好,我們今后的人生也會更健康和幸福。

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