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    健康資訊

    2016-10-20 11:12:36
    美食 2016年7期
    關(guān)鍵詞:絲瓜荔枝食品

    健康資訊

    1 夏天需給孩子多補充富鋅食品

    鋅是體內(nèi)近百種酶的催化劑。在生物體內(nèi),酶參與催化幾乎所有的物質(zhì)轉(zhuǎn)化過程,與生命活動有密切關(guān)系,對孩子的生長與智力發(fā)育都有著重要的作用。兒童生長發(fā)育迅速增長,對鋅的需求量也隨之增加。

    孩童普遍的挑食偏食毛病本身就容易導(dǎo)致缺鋅,夏季時,天氣炎熱,孩子活動量大,喝水也增多,與此同時,隨著尿液與汗液排出體外的鋅也增多,因此更容易導(dǎo)致缺鋅。所以在夏天,家長要多給孩子補充富含鋅元素的食品。

    不同年齡階段的孩子對鋅的需求量也不同,所以家長要學(xué)會科學(xué)補鋅。嬰兒當(dāng)然依靠母乳,在孩子接受輔食并逐漸能吃主食之后,可以用海鮮類產(chǎn)品做的粥或者其他肉類粥補充,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鋅制劑。而在食物補鋅方面,鋅含量最高的是貝類等海產(chǎn)品,其次是紅肉與動物內(nèi)臟。像核桃之類的堅果中也同樣富含較大量的鋅元素,某些蔬菜例如香菇中鋅含量也不錯,只是利用率較低。所以,在食物補鋅方面,還是建議依靠食用海產(chǎn)品等動物性食物為主。

    2 夏季出國度假 少喝路邊鮮榨桔汁

    夏季是出國旅行度假的大熱季,東南亞地區(qū)更是旅游勝地。塑料瓶裝鮮榨桔汁是泰國路邊常見的飲料,通常這樣的桔汁色澤鮮亮,讓人忍不住在炎熱的夏天來上一瓶,酸甜可口。但是這些看似新鮮的鮮榨桔汁究竟是否衛(wèi)生安全?近期泰國食品醫(yī)藥委員會辦公室對從曼谷、暖武里府和北標(biāo)府收集的15個樣本進行了化驗,檢查是否含有防腐劑、甜蜜素、色素以及微生物質(zhì)量。微生物質(zhì)量檢查結(jié)果表明15個樣品全部都不達標(biāo),其中9個樣本大腸菌群超標(biāo),6個樣本大腸桿菌超標(biāo)。化學(xué)成分方面,發(fā)現(xiàn)6個樣品使用防腐劑,其中1個樣品防腐劑超標(biāo),有4個樣品使用甜蜜素,北標(biāo)府的3個樣品均使用甜蜜素和色素,其中1個樣品的色素含量超標(biāo)。這樣的鮮榨桔汁還是少喝甚至不喝為好。

    3 夏天食用水果多禁忌 切忌空腹食用荔枝

    水果雖美味營養(yǎng),食用方面卻有很多禁忌,也并非人人都適合吃。尤其是時令性水果荔枝。荔枝性溫,有生精益血、健脾止瀉、溫中理氣的功效,非常適合脾胃虛弱、寒性體質(zhì)的人群食用。荔枝含糖量約為16.6%,并且其中大部分為果糖,在含糖量相同的情況下,果糖比例高的水果則會更甜。但果糖會刺激胰島素的分泌,有可能引發(fā)低血糖反應(yīng),出現(xiàn)頭昏、心慌、暈眩、昏厥等低血糖的癥狀,因此,空腹時不宜大量食用荔枝,選擇在兩餐間吃更為安全。另外,中醫(yī)認為荔枝多吃易上火,因此陰虛火旺者也最好少吃荔枝。

    4 飯前喝水真的能減肥嗎?

    英國伯明翰大學(xué)一項研究表明發(fā)現(xiàn),只要在每餐飯前的半小時左右,堅持喝一杯500毫升的水,3個月后,體重就能減輕2公斤至4公斤。這讓不愛運動又想減肥的人看到新希望。飯前喝水真的可以達到減肥的效果嗎?

    解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科王晶介紹,這一研究結(jié)果跟我們通常所說的“飯前喝湯”有些類似:首先可通過增加飽腹感來減少進食;其次,因為有足夠的水所以對食物的渴望也會改變,身體會比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用,但量的控制也很重要。

    不過單靠吃飯前喝水是不能解決減肥的根本問題的。要想減肥,水要喝夠,也需吃對。王晶認為,減肥百分之八十靠飲食,百分之二十在運動。還是那句老話,要減肥,管住嘴邁開腿。

    5 專家解讀:豬肉中沒有所謂的“鉤蟲”

    近日,國家食品藥品監(jiān)督管理總局就網(wǎng)上“豬肉鉤蟲”傳言作出了說明。經(jīng)中國農(nóng)業(yè)大學(xué)動物醫(yī)學(xué)院佘銳萍教授、北京市動物衛(wèi)生監(jiān)督所高級獸醫(yī)師曹克昌、農(nóng)業(yè)部屠宰技術(shù)中心副研究員高勝普、中國肉類食品綜合研究中心高級工程師陳淑敏等專家查看網(wǎng)上流傳的“豬肉鉤蟲”的相關(guān)圖片,確認大部分都是豬的血管、淋巴管、神經(jīng)纖維、肌腱以及筋膜等結(jié)構(gòu)。因為這類物質(zhì)有些本身看起來就像蟲體,所以導(dǎo)致沒經(jīng)驗的消費者會把這些豬肉的成分誤認為是蟲子。

    現(xiàn)有的資料表明可以感染豬的寄生蟲病大約有20多種,而蟲體可在豬的肌肉組織中寄生的卻只有2種,一種是豬囊尾蚴病,另一種是旋毛蟲病。這兩種病均屬于人獸共患的寄生蟲病,也是豬肉衛(wèi)生檢驗的必檢項目。在豬肉中并沒有所謂的“鉤蟲”,關(guān)于“豬肉鉤蟲”的說法缺乏基本科學(xué)常識。

    6 世界衛(wèi)生組織將65℃以上飲料列為很可能致癌物

    世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)機構(gòu)近日發(fā)布了最新報告,正式下調(diào)了咖啡以及南美草本茶的致癌風(fēng)險評級,表示現(xiàn)階段沒有足夠的證據(jù)來證明這兩者與癌癥有關(guān)。與此同時,警告飲用65℃以上的熱飲可能會增加罹患食道癌的風(fēng)險。

    在此次世衛(wèi)組織的評估中,非常熱的飲料被列入了2A級(很可能致癌),與之被列入同一類的有高溫油炸食品和高溫油煙等。IARC表示,上述這一結(jié)果是基于流行病學(xué)研究有限的證據(jù)得出的。研究表示,在罹患食道癌和飲用非常熱的飲料間存在著“積極聯(lián)系”。

    IARC主任懷爾德博士指出,研究結(jié)果暗示,飲用非常熱的飲料是很有可能造成食道癌的一個原因,而致癌的原因在于其本身的溫度,而不是飲料本身。例如飲用非常熱的南美草本茶,相比于飲用溫?zé)岬哪厦啦荼静?,有著明顯的致癌風(fēng)險提升。

    7 韓國召回中國威海產(chǎn)鎘超標(biāo)“活章魚”

    韓國食品和藥品安全部(MFDS)發(fā)表消息稱,韓國某食品進口企業(yè)從中國威海(WEIHAI MAOFENG I/ ECO.,LTD)所進口、銷售的“活章魚”產(chǎn)品中檢出鎘超過殘留限量標(biāo)準(zhǔn),命令其召回相關(guān)所有產(chǎn)品并做廢棄處理。

    鎘是一種毒性很強的重金屬,其化合物也大多屬毒性物質(zhì)。人吃下受污染的農(nóng)作物后,便一并將鎘透過消化道進入人體,主要積聚于肝及腎,會造成損害。鎘對人體中樞神經(jīng)的破壞力很大,鎘毒進入人體后極難排泄,極易干擾腎功能、生殖功能。鎘會取代骨中鈣,使骨骼嚴重軟化,甚至?xí)鹞概K功能失調(diào),使鋅鎘比降低,而導(dǎo)致高血壓癥上升。由于鎘污染具有周期長、隱蔽性大等特點,潛伏期可長達10年至30年,且早期不易覺察。

    8 絲瓜是預(yù)防乳腺增生的天然藥

    中醫(yī)認為絲瓜味甘性涼, 入肝、胃經(jīng),有解毒通便、祛風(fēng)化痰、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),絲瓜中含有一種干擾素誘生劑,可以在人體內(nèi)催生干擾素,還具有抗癌作用。此外,絲瓜中還含有豐富的B族維生素和維生素C,是不可多得的防止皮膚老化、使皮膚增白的美容佳品。

    絲瓜食用時應(yīng)去皮,可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn),絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功,對于女性的乳腺增生也可以起到很好的預(yù)防作用。需要注意的是,絲瓜性涼,過量食用,可損人陽氣,體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉。孕婦慎用。

    9 食藥監(jiān)總局發(fā)布《如何吃得更安全——食品安全消費提示》

    新修訂的《食品安全法》明確食品安全工作的四大原則:預(yù)防為主、風(fēng)險管理、全程控制、社會共治。以此原則為指導(dǎo),食品藥品監(jiān)管總局組織中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會和相關(guān)行業(yè)協(xié)會、權(quán)威專家,以保障公眾食品安全為出發(fā)點,以指導(dǎo)科學(xué)消費為落腳點,著眼于日常消費量大的食品品種,針對可能的食品安全盲點和消費誤區(qū),結(jié)合當(dāng)前夏季溫度高、濕度大等特點,編制了系列消費提示。總體來看,消費者在選購、存儲和加工制作食品時應(yīng)注意以下三方面:一是通過正規(guī)可靠渠道購買并保存憑證,看清外包裝標(biāo)簽標(biāo)識中的食品生產(chǎn)單位和產(chǎn)品相關(guān)信息。二是購買后按照標(biāo)簽所示方式保存,保存期限不要超過保質(zhì)期。三是食品加工制作時應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。

    10 夏季涼菜有講究 有些蔬菜要熟吃

    生拌食材必須選擇新鮮脆嫩的蔬菜或其他可生食的品種,如黃瓜、萵筍、番茄、生菜、圓白菜、三文魚肉等。對于生食的蔬菜初加工要得法,如青椒,應(yīng)先洗凈再去蒂,如果清洗前把青椒掰開,很容易使表層殘留的農(nóng)藥和細菌沾染到內(nèi)部。洗滌時最好用淡鹽水,或洗凈后用沸水燙一下,以達到消毒的目的。準(zhǔn)備涼拌的食材切忌與生食材放一起,以防污染。

    對于一些不能生食的蔬菜,必須經(jīng)過焯燙或煮熟過程去除異味和毒素,才可涼拌。如焯燙的菠菜可除草酸,黃豆芽能去豆腥味,苦瓜能減輕苦味,香椿含有的亞硝酸鹽會大大降低。又如新鮮黃花菜和四季豆必須煮熟后才可食用。

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