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    淺談高職體育課羽毛球教學(xué)方法內(nèi)容

    2016-10-19 14:30:35馬濤
    中國科技博覽 2016年19期
    關(guān)鍵詞:羽毛球教學(xué)技戰(zhàn)術(shù)高職院校

    [摘 要]羽毛球運(yùn)動適合于男女老幼,運(yùn)動量可根據(jù)個人情況和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度。適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。所以說高職學(xué)生喜歡羽毛球這樣運(yùn)動。總體來講羽毛球教學(xué)方法內(nèi)容分三大部分。

    [關(guān)鍵詞]高職院校;羽毛球教學(xué);方法內(nèi)容;技戰(zhàn)術(shù)

    中圖分類號:G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1009-914X(2016)19-0229-01

    1.羽毛球運(yùn)動的適應(yīng)性教學(xué)

    因為羽毛球運(yùn)動講究個人跑動、手臂揮動能力,所以個人體能狀況在羽毛球運(yùn)動中顯得尤為重要。在課程開始前要安排學(xué)生做跑步訓(xùn)練,上肢臂力訓(xùn)練,起跳訓(xùn)練。提升身體敏捷度和上肢力量,增強(qiáng)身體反應(yīng)能力和爆發(fā)力。

    2.羽毛球運(yùn)動的基本動作教學(xué)

    羽毛球運(yùn)動的基本動作教學(xué)分為羽毛球的球拍握法和步法教學(xué)。

    2.1 羽毛球的球拍握法

    2.1.1正手握拍法:虎口對著拍柄窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指并攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌平,拍面基本與地面垂直。正手發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等,一般都采用這種握法。

    2.1.2反手握拍法:在正手握拍的基礎(chǔ)上,拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn),拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上,中指、無名指和小指并攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè),拍面稍后仰。一般說來,擊身體左側(cè)的來球,大都先轉(zhuǎn)體,然后用反手握拍法擊球。

    2.1.3正手網(wǎng)前搓球的握拍:握拍的靈活性根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制準(zhǔn)確的落點,握拍的方法也隨時會有些細(xì)微的改變。例如:正手網(wǎng)前搓球的握拍:在正手握拍的基礎(chǔ)上,拇指、食指、中指和無名指稍松開,使拍柄離開掌心,拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上,食指稍前伸,使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。

    2.1.4反手網(wǎng)前搓球的握拍:在正手握拍的基礎(chǔ)上,拇指、食指、中指和無名指稍松開,拍柄離開掌心同時使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn),拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上,食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上。

    2.2 羽毛球步法是由起動、移動、制動和回動四個環(huán)節(jié)所構(gòu)成。

    2.2.1單個基本步法練習(xí)可進(jìn)行單個基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復(fù)練習(xí)。

    2.2.2上網(wǎng)步法練習(xí)由中心位置――上右網(wǎng)前――回中心位置――上左網(wǎng)前――回中心位置(可持拍模仿各種擊球)

    2.2.3正手后退右后場步法練習(xí)從起動開始,右腳向右后側(cè)移動,髖部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場,以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置,然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。

    2.2.4后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)從起動開始,右腳向左后方移動,髖部帶動身體轉(zhuǎn)向左后方,以并步或交叉步移動到位。右腳起跳,隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方,帶動左腿后擺到身后落地,緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時,身體前傾,重心移向右腳,左腳開始回動?;刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。

    2.2.5反手后退左后場步法練習(xí)從起動開始,左腳先向左后方移一小步,然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動,帶動右腳前交叉向左后移動一步,接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時,左腳用力一蹬,使右腳跨大步在左后方落地,右腳落地的同時,揮臂擊球?;貏訒r,身體重心先移向右腳,左腳向右腳稍跟進(jìn)幫助右腳回收,隨著髖部右后轉(zhuǎn)動面向正手網(wǎng)前,迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢?;氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。

    2.2.6左、右側(cè)起跳步法練習(xí)從準(zhǔn)備動作開始,身體向右稍傾斜,雙膝向右側(cè)微屈起跳;或右腳向右跨一小步起跳,身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準(zhǔn)備動作開始,身體向左稍傾斜,雙膝向左側(cè)微屆起跳;或左腳向左跨一小步起跳,身體騰空,用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。

    3.羽毛球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)

    3.1 正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)

    正手向上顛球練習(xí):先要求保持展腕,握拍放松,用前臂內(nèi)旋動作臺球。中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球―加上手腕的回環(huán)動作擊球―加上前臂的回環(huán)動作以加強(qiáng)擊球的力量。將球系在5米以上吊線的下端,球的高度調(diào)至與練習(xí)者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球,模仿正手發(fā)高球動作。要求以完整的發(fā)球動作擊吊線球―即吊線球擊出后,立即擺出發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢,包括左手的持球動作,等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球,左手也要同時作好放球、回收動作。

    3.2 后場上手擊球高、吊、殺技術(shù)的教學(xué)

    按照技術(shù)動作要領(lǐng),持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。擊球的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理,左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào),在最高點臺球等規(guī)范要求。原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地,再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習(xí)。多球式喂球或一對一陪練式喂球,讓練習(xí)者移動到位擊球。逐步提高要求,可由原地完成動作,到起跳完成動作;固定回?fù)粢稽c直線球,到回?fù)魞牲c直線加斜線球等。兩人分邊,用高吊、高殺直線或斜線球進(jìn)行對練。

    3.3 網(wǎng)前高點搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)

    熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前,反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng),兩步跨步上網(wǎng),三步交叉跨步上網(wǎng)。兩人隔網(wǎng)對練搓球或勾球。多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習(xí)。吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。網(wǎng)前技術(shù)的難點是握拍要活,要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍,以便擊出不同球路和落點的球。容易出現(xiàn)的毛病是:手腕與手指運(yùn)用不當(dāng),不是用力過猛,就是拍面控制不好,使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠(yuǎn)或落網(wǎng);站位離網(wǎng)過近,妨礙擊球動作;出手慢,擊球點低等。

    4.結(jié)語:

    在羽毛球教學(xué)的過程中,老師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用。深入淺出的教導(dǎo)學(xué)生基本方法,培養(yǎng)學(xué)生高質(zhì)量的羽毛球素質(zhì)。要充分利用羽毛球中的競技和團(tuán)隊特點,組織學(xué)生以比賽為主線的學(xué)習(xí)活動。實現(xiàn)羽毛球教學(xué)目的,為學(xué)生終生的羽毛球技能奠定基礎(chǔ)。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 歐陽勇強(qiáng).論高校羽毛球教學(xué)的創(chuàng)新[J].中國校外教育.2008.07

    作者簡介:馬濤,男,佳木斯職業(yè)學(xué)院體育教研室,講師,主要研究方向體育教學(xué)

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