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    兩種睡姿有補(bǔ)腎奇效

    2016-10-19 16:12:51周震
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年10期
    關(guān)鍵詞:意想腳心百會穴

    周震

    一個人生命力的強(qiáng)弱,關(guān)鍵就是看陽氣是否充足。練習(xí)道家還陽臥、混元臥,可以養(yǎng)腎氣、生陽氣,激發(fā)人體生命潛能,提高身體免疫力,起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。

    還陽臥 身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰,兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。擺好姿勢后,微閉眼,心中默念“虛”字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。還陽臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢,可以很快地把陽氣和腎氣充盈起來。

    混元臥 還陽臥練習(xí)一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部,對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

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