遠(yuǎn)離空氣污染的10個(gè)實(shí)用良方

徐澄

空氣污染有時(shí)候可能看不見(jiàn)或聞不到，但會(huì)威脅人體健康。研究已證實(shí)，空氣污染會(huì)增加中風(fēng)、認(rèn)知能力減退、高血壓、2型糖尿病及某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文，刊出英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院環(huán)境健康教授、英國(guó)頂尖空氣污染問(wèn)題專家弗蘭克·凱利博士等多位專家總結(jié)出的“避開(kāi)空氣污染的10個(gè)具體方法”。

等待紅綠燈時(shí)，盡量靠后站

車流量大的繁華路段，汽車尾氣污染也會(huì)更嚴(yán)重，應(yīng)盡量避開(kāi)這些路段或者盡快穿過(guò)。倫敦帝國(guó)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，與在人行道靠建筑一側(cè)行走時(shí)相比，靠人行道機(jī)動(dòng)車道一側(cè)行走時(shí)接觸到的污染物會(huì)增加1/10。同理，在人行道等待紅綠燈的時(shí)候，也應(yīng)盡量往后站，更不要逗留在路中央，因?yàn)槠嚰铀偻ㄟ^(guò)時(shí)會(huì)排出更多的尾氣污染顆粒。

為孩子規(guī)劃好上學(xué)路線

多項(xiàng)研究表明，空氣污染對(duì)兒童的危害比成年人更大。主要原因是，孩子代謝率更快，呼吸也更快，并且孩子與尾氣污染物的距離也相對(duì)更近。凱利教授表示，孩子上學(xué)最好能夠避開(kāi)污染嚴(yán)重的道路，這可能需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間，但是更有益孩子健康。研究表明，這樣做可以使孩子接觸污染物的機(jī)會(huì)降低30%。

相信自己的鼻子

無(wú)論是室內(nèi)還是室外，人的鼻子對(duì)有毒煙霧的敏感度永遠(yuǎn)比你想象中高。巴拉特博士表示，如果感覺(jué)煙霧嗆得你感覺(jué)很不舒服，說(shuō)明你極可能正吸入有害健康的不潔空氣，最好離開(kāi)此時(shí)的環(huán)境。使用刺激性清潔產(chǎn)品時(shí)，最好打開(kāi)窗戶。

騎自行車比開(kāi)車更安全

倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，開(kāi)車和乘坐出租車的人接觸到的空氣污染物比行人或騎自行車的人更高，甚至高出很多倍。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院生物醫(yī)學(xué)研究中心空氣污染研究專家本·巴勒特博士表示，在遇到車流排隊(duì)（堵車）時(shí)，這種情況最明顯。汽車尾氣通過(guò)通風(fēng)口進(jìn)入并滯留車內(nèi)，散發(fā)更慢。而行人和騎自行車的人周圍空氣流動(dòng)更順暢。他建議，遇到堵車、進(jìn)入地下停車場(chǎng)或進(jìn)入隧道時(shí)，最好關(guān)閉汽車通風(fēng)口，按下“車內(nèi)空氣循環(huán)”按鈕，減少接觸污染物的機(jī)會(huì)。

使用燃?xì)庠顣r(shí)打開(kāi)排氣扇

巴拉特博士表示，使用燃?xì)庠顣r(shí)應(yīng)該養(yǎng)成打開(kāi)排氣扇的習(xí)慣。煤氣或天然氣燃燒過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生多種有害污染物。美國(guó)勞倫斯伯克利國(guó)家實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，在排氣扇下安裝回環(huán)裝置可使污染物減少一半。排氣扇應(yīng)定期拆洗，過(guò)濾網(wǎng)應(yīng)每月更換1次。

等待火車時(shí)，遠(yuǎn)離燃油發(fā)動(dòng)機(jī)

通風(fēng)條件差的火車站，特別是柴油動(dòng)力列車經(jīng)常?？康幕疖囌?，煙霧及空氣污染物濃度更大。這些地方的空氣污染程度甚至比街道高6倍。因此，在站臺(tái)上等待火車的時(shí)候，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離火車燃油發(fā)動(dòng)機(jī)。

避開(kāi)空氣污染高峰期

一天中空氣污染水平會(huì)有不同變化。大風(fēng)天，污染顆粒會(huì)吹到更多的地方，而雨天則有益沖刷掉污染顆粒。上下班高峰期，道路空氣污染達(dá)到峰值。午餐時(shí)間，車流較少，污染物消散，道路空氣污染最低。巴拉特博士還表示，在寒冷、干燥、多霜或多霧的早晨，街道污染物可能會(huì)更多，也更容易被人體吸入。這樣的日子應(yīng)盡量減少出行，哮喘或過(guò)敏患者最好不要外出。

常吃藍(lán)莓保護(hù)皮膚

多項(xiàng)研究表明，空氣污染會(huì)導(dǎo)致皮膚老化進(jìn)程加速10%。嚴(yán)重空氣污染還會(huì)增加皮膚受損和炎癥危險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致皺紋早生。空氣污染還可加重濕疹癥狀。倫敦皮膚科專家艾瑪·韋奇沃斯建議，每晚睡前應(yīng)徹底洗臉，并涂抹含有抗氧化劑的護(hù)膚霜，以幫助減少自由基對(duì)皮膚的傷害。另外，補(bǔ)充維生素C以及吃富含抗氧化劑的深綠色蔬菜、綠茶及藍(lán)莓、草莓、葡萄等食物，都有助于減少空氣污染對(duì)皮膚的傷害。

寧坐公交不開(kāi)車

研究證實(shí)，乘坐公交車比自己開(kāi)車接觸到的空氣污染物更少。公交車主要靠門窗通風(fēng)，而小汽車則主要靠通風(fēng)口通風(fēng)，后者更容易吸入廢氣。乘坐公交的時(shí)候，最好不要距離汽車發(fā)動(dòng)機(jī)（駕駛員一側(cè)）過(guò)近，否則接觸的污染物會(huì)增加10%。

辦公桌離復(fù)印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)

復(fù)印機(jī)工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，可導(dǎo)致哮喘過(guò)敏人群頭痛、眼痛和呼吸道感染。巴拉特博士表示，臭氧具有特殊的氣味，如果你在辦公桌邊可以聞到臭氧味，就說(shuō)明復(fù)印機(jī)距離辦公桌太近了，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離。