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    中風(fēng)康復(fù)做做18個動作

    2016-10-17 01:08:11
    中老年健康 2016年8期
    關(guān)鍵詞:手腕患側(cè)手臂

    腦卒中又俗稱中風(fēng),不僅具有高發(fā)病率,而且也具有高致殘率。據(jù)統(tǒng)計中國每年新發(fā)腦卒中病人約為200萬人,其中。70%-80%的腦卒中病人因為殘疾不能獨立生活。

    實踐證明,科學(xué)的功能鍛煉能有效減輕病人功能上的殘疾,加速康復(fù)進(jìn)程。肢體癱瘓的病人怎樣在家里進(jìn)行鍛煉?在此特別推薦這18個動作。

    體位擺放:舒適且有利康復(fù)

    中風(fēng)偏癱患者,居家康復(fù),首先要保持良好的體位,才能更好地實現(xiàn)康復(fù)。

    當(dāng)患者處于仰臥位(圖1)時,要求頭部放平,癱瘓的上肢必須保持肘部和手腕伸展,足尖向上。

    當(dāng)患者處于健側(cè)臥位(圖2)時,要求患側(cè)在上,身前用枕頭支撐,患側(cè)上肢自然伸展,患側(cè)下肢屈曲。

    當(dāng)患者處于患側(cè)臥位(圖3)時,要求患肢在下,背后用枕頭支撐,患側(cè)上肢伸展,下肢微曲,健側(cè)上肢自然位,下肢呈邁步位。

    18個簡單的功能鍛煉動作

    1.提手運(yùn)動:仰臥,手指交疊,保持手臂伸直,向上提患側(cè)臥位臂到臉旁。

    2.推手運(yùn)動:仰臥,手指交疊,盡量把手慢慢地向上推。

    3.拱橋運(yùn)動:仰臥,保持手臂伸直,雙膝屈曲,挺起臀部,然后慢慢放下。

    4.分腿運(yùn)動:屈膝仰臥,慢慢分開大腿,然后再合上。

    5.分腿運(yùn)動(單腿):仰臥,雙腿屈曲分開,患側(cè)大腿慢慢向左右擺動。

    6.單腿控制運(yùn)動:仰臥,手指交疊,患側(cè)大腿慢慢曲起,保持腳板貼床,然后把腳慢慢伸直。

    7.轉(zhuǎn)身運(yùn)動:端坐于椅上,手指交疊,手臂伸直,眼望著手,大腿保持不動,慢慢將上身轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

    8.彎腰運(yùn)動:端坐于椅上,手指交疊,手臂伸直,慢慢轉(zhuǎn)身將手放下。

    9.提手運(yùn)動:端坐于椅上,手指交疊,手臂伸直,雙手向上舉,然后放下。

    10.拉腿運(yùn)動:扶著穩(wěn)固扶手,前后腳站立,在患側(cè)腳底加小布卷,小腿后面會有輕微拉緊的感覺,保持此動作20-30秒后放松。

    11.前后踏步:扶著穩(wěn)固的地方,上身及膝蓋保持挺直,腳向前后踏。左右腳可交替重復(fù)此動作。

    12.踏級運(yùn)動:扶著穩(wěn)固的地方,站穩(wěn),單腿踏上2-4寸木級,然后放回原處。左右腳交替重復(fù)此動作。大腿保持不動,慢慢將上身轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

    13.重心轉(zhuǎn)移(坐):坐在床上,雙腳平放地面,手掌平放床上,然后將重心慢慢移阿患側(cè)上肢及臂部;留意兩個問題:①患側(cè)上肢保持挺直,手臂不要過分后彎;②患側(cè)上身應(yīng)有輕微緊拉感覺。

    14.重心轉(zhuǎn)移(站立):扶著穩(wěn)固的地方,雙腳平穩(wěn)站立,將重心移向患側(cè)肘部,患側(cè)膝部保持直線,不要向前彎或向后彎。

    15.手腕運(yùn)動一雙手:手指交疊,患側(cè)大拇指在最上面,手腕慢慢打轉(zhuǎn)。

    16.手腕運(yùn)動:手平放桌上,輕握手掌,彎起手背。

    17.手筋舒展:手腕微向上彎,慢慢打開緊握的手掌,分別把每一雙手指向上推直。

    18.握杯運(yùn)動:雙手手指交疊,輕握水杯,轉(zhuǎn)送到嘴邊。

    專家提醒:患者鍛煉需家人陪同

    中風(fēng)具有高發(fā)病率,而且中風(fēng)的高致殘率給患者及家庭帶來巨大的痛苦。但是,很多患者和家屬不知道,這些痛苦其實是可以避免的。只要患者和家屬堅持進(jìn)行規(guī)范的康復(fù),進(jìn)行有效的功能鍛煉,是可以減輕病人功能殘疾的程度的,也可以加速因中風(fēng)而導(dǎo)致偏癱的患者的康復(fù)進(jìn)程。

    特別提醒,中風(fēng)偏癱患者在做這些康復(fù)動作時,都需要在家人的陪同下進(jìn)行。同時,大家要記住,康復(fù)是一個漫長的過程,患者不能因為一時看不到效果就放棄。

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