從排尿看健康

肖飛

量：太多太少都不好

正常人在正常飲食飲水前提下，每晝夜排出的尿量大約在1000ml～2000ml之間。身體出現(xiàn)異常時，表現(xiàn)在每晝夜尿量顯著增多或減少，甚至無尿。每晝夜尿量長期保持在2500ml以上情況，稱為多尿。每晝夜在100ml～400ml范圍，為少尿。若每天尿量不到100ml，為無尿。如果尿量長時間超過身體水分入量，會使體內(nèi)水分喪失過多，導(dǎo)致脫水。

色：尿色異常需謹(jǐn)慎

淡黃清亮。正常人的尿色，呈澄清透明或淡黃色。尿液會隨人日常生活習(xí)慣及體內(nèi)環(huán)境不同，而出現(xiàn)顏色變化。如只一兩次尿黃且無不適癥狀，可能是飲水量不夠、出汗太多、服用某些藥物等原因，不用擔(dān)心。

深黃如茶。多數(shù)膀胱癌患者，都會有尿液顏色變化。一般先是深黃色，隨病情發(fā)展尿液偶有血絲，之后發(fā)展為肉眼可見的血尿。尿液經(jīng)常是深黃色的，同時伴有尿急、排尿困難、有阻塞感等，最好及時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

白色濁液。如果尿液全程都呈白色渾濁樣，常見原因可能是絲蟲病引起的乳糜尿、嚴(yán)重泌尿道化膿感染引起的膿性尿等。但有些青年男性在慢性前列腺炎癥狀加重時，也可能在排尿初始或結(jié)束時，出現(xiàn)少量白色或透明黏液。很有可能是炎性滲出的前列腺液隨尿液流出，應(yīng)進(jìn)一步檢查以免病情加重。

醬油色澤。若尿液呈棕褐色似醬油樣，且澄清透光，無明顯混濁物，這種情況通常是血管內(nèi)溶血引起的血紅蛋白尿。例如蠶豆病、血型不合的溶血性輸血反應(yīng)等。在嚴(yán)重外傷后，肌肉細(xì)胞內(nèi)的肌紅蛋白大量入血，也可出現(xiàn)此情況，需引起注意，以免影響腎功能。

感：找病因?qū)ΠY下藥

澀痛感：來點(diǎn)獼猴桃和苦瓜 有中醫(yī)專家建議，男性出現(xiàn)小便澀痛、尿急情況，且癥狀不太嚴(yán)重時，可在科學(xué)治療外，適當(dāng)多吃些獼猴桃。因為獼猴桃富含維生素E，能抗氧化，且有清熱、生津等功效。用新鮮獼猴桃，搗爛加溫開水一杯（約250毫升），調(diào)勻后飲服，對前列腺炎引起的小便澀痛、尿急有一定的輔助治療效果。此外，也可多吃些苦瓜。但癥狀嚴(yán)重時，則需要盡快去醫(yī)院檢查治療，以免耽誤病情。

排尿無力感：除檢查前列腺外，還要查血糖 很多中老年男人明顯感覺到自己小便不如以前有力，常感覺尿不干凈，小便射程也變短了。這種情況除了前列腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的。因為糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變嚴(yán)重時，可能影響控制排尿的神經(jīng)傳導(dǎo)或引起尿道反復(fù)炎癥甚至狹窄，也會造成排尿困難。因此，小便無力除了要查前列腺外，還要查查血糖。

試試這些辦法

蹲坐式排尿。老年人采用蹲坐式小便，可使腹壓增強(qiáng)，利于排尿。老年人胃腸蠕動減弱，肛門括約肌功能下降，因此更易患便秘。采用蹲坐式小便，可使肛部通風(fēng)衛(wèi)生，促進(jìn)血液循環(huán)，不自覺的提肛運(yùn)動，也能增強(qiáng)肛門括約肌收縮功能，促進(jìn)排便意識，減少便秘。蹲坐小便還可防摔倒，降低大腦血壓，從而降低導(dǎo)致的風(fēng)險。

踮腳排尿。男人習(xí)慣性久坐，會使會陰部血液運(yùn)行速度變慢，導(dǎo)致會陰和前列腺部慢性充血、瘀血。前列腺局部的代謝產(chǎn)物堆積，阻塞腺管，使前列腺液流出不暢，進(jìn)而導(dǎo)致或加重前列腺炎。踮腳運(yùn)動可使下肢血液回流順暢，排尿更加順暢。具體方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，反復(fù)多次。最好每隔1小時做一次踮腳運(yùn)動，一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，常年堅持會有一定的益腎作用。

1小時尿1次。膀胱癌發(fā)病，與尿液在膀胱中存留時間有關(guān)。適當(dāng)增加排尿次數(shù)，減少憋尿時間，對膀胱及前列腺有一定保護(hù)作用?？茖W(xué)做法是每小時排一次尿。

單次排尿別超過1分鐘。40歲以上男性可通過自行計算小便時間，1分鐘內(nèi)是否能排清，依此判斷前列腺是否出現(xiàn)問題。

熱水坐浴。睡前熱水坐浴，配合前列腺按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快康復(fù)?？蛇M(jìn)行適量運(yùn)動，但不宜長時間騎車和久坐。每隔1～2小時應(yīng)起身活動一會兒，以減輕前列腺的局部壓迫和充血。

小便完擠壓按摩會陰。男性的尿道較長，易出現(xiàn)排尿不凈，以致尿路感染。有兩種方法：①排尿后，用手指在陰囊后方和肛門前方的會陰部位按摩擠壓幾下，可使膀胱中殘留的尿液排出，對治療前列腺炎有好處；②多做提肛運(yùn)動，長期堅持可增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉收縮力，幫助排盡尿液，減少膀胱中尿液的殘留。

排尿后別立即坐下。對男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，使尿道的前列腺部形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內(nèi)的壓力，可能增加殘留尿液反流進(jìn)入前列腺的機(jī)會，引發(fā)前列腺炎。