陪父母過好更年期

我們長大了，成家了，父母的年歲也漸漸上去了，但是，在父母邁入老年之前，他們還要經(jīng)歷一個特殊的人生階段—更年期。不只女性，男性也有更年期。面對步入更年期、脾氣變得異于平常的父母，咱們得有所行動，給予理解和關(guān)懷。

“作”老媽讓我們抓狂

媽媽以前是挺溫和的一個人，自從過了47歲生日以后，就大變樣了。媽媽自己也知道是因為到了更年期了。她跟我叨叨：“最近我‘姨媽來得不準(zhǔn)了，兩三個月也不來，害得我買驗孕棒，這東西可貴呢，比衛(wèi)生巾貴多了?！蔽衣犃搜谧煨?，“哈哈，老媽，你要生二胎了？給我添個小弟弟多好?！薄澳憔垢议_老媽玩笑！都這把年紀(jì)了，啊唷，我又一陣熱，你熱嗎？快幫我把電風(fēng)扇開開。我告訴你們啊，我更年期了，你們都識趣一點，別來惹我?！?/p>

這種更年期癥狀還算好的，有時候，老媽“作”起來更嚇?biāo)馈Ｒ淮沃芪?，本來說好回家吃飯的，后來辦公室同事聚會，硬拉我去，情面難卻，我就去了。無獨有偶，老爸突然要加班。等我們晚上10點多先后回到家，家里氣氛那個恐怖啊。老媽整一個怨婦，對著一桌子菜，披頭散發(fā)地哭。

“你們兩個就是那么自私，我上班回家，累得半死，燒了一桌子菜，你們說不回來就不回來??？！你們心里、眼里還有我嗎？??？！工作比我重要，同事比我重要，朋友也更重要，是吧？我就是你們家伺候吃、伺候穿的老媽子是吧？”老媽越說越來氣，淌眼抹淚，一甩手進了臥室……老媽就像一個“雷”，動不動就炸，說話夾槍帶棒，看什么都不順眼，還愛哭，我和爸爸都不敢惹她。她還經(jīng)常上綱上線，我和女同學(xué)聚會一下，她就叨叨：“都26歲了，還沒男朋友，我看你要當(dāng)一輩子老姑娘啊，我26歲的時候，你都4歲了?！蔽野终f不舒服，要睡一會兒，老媽又尋釁，“哪兒不舒服啊，一回家就不舒服，我看你在外面生龍活虎的，怎么一到家就成蟲子啦？敢情我不上班，我舒服啊，別睡了，趕緊起來，我洗被罩?！蔽液屠习终f：“咱們?nèi)倘贪?，等她‘更完了，就好了吧？?/p>

解析

女性更年期的表現(xiàn)有哪些？

更年期是每個女性必然經(jīng)歷的生命階段，發(fā)生早晚根據(jù)各人的情況而異，大致在45歲至55歲之間。目前隨著工作、生活壓力負擔(dān)的增大，女性更年期有提早的現(xiàn)象，有的四十歲出頭，激素分泌水平就降低或突然消失，步入更年期。更年期的各種癥狀、表現(xiàn)也因人而異，具體如下：

1. 月經(jīng)量減少，月經(jīng)周期紊亂、不正常。也有人會忽然月經(jīng)量很大，還有的行經(jīng)時會肚子疼、腰疼。

2. 經(jīng)常潮熱、出汗，還會心悸。

3. 性情急躁，易發(fā)脾氣，莫名其妙地發(fā)火。

4. 心煩、失眠，經(jīng)常做噩夢。

5. 膽小怕事，多疑，經(jīng)常控制不住胡思亂想。

6. 抑郁、焦慮，常常伴隨深深的失落感。

支招

關(guān)心身處更年期的媽媽，從食療著手

1. 告訴媽媽飲食宜清淡，但是要攝入足夠而富含蛋白質(zhì)、維生素B的食物，以維持機體健康。宜多吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆制品以及粗糧，如小米、玉米渣、糙米等。也可以幫媽媽買幾盒復(fù)合維生素片，叮囑媽媽每天吃。

2. 多吃寧心安神的食物，以改善神經(jīng)衰弱癥狀，促進睡眠，諸如熬小米粥、靈芝片煎湯、燉百合蓮子羹等。如果兒女、丈夫能利用休息天，熬煮上一碗羹湯給媽媽，當(dāng)媽媽的一定非常開心。

3. 每天必吃新鮮蔬菜和水果，以補充多種維生素，如青菜、菠菜、芹菜、西紅柿、胡蘿卜、甘藍、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、蘋果等。

4. 宜多食含鈣豐富的食物，防治骨質(zhì)疏松。女性到了更年期，缺鈣、骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象會加劇，可以叮囑媽媽多吃牛奶、蛋、蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類、銀耳、木耳、黃花菜等。

推薦讀物

《更年期的智慧》

作者：（美）諾斯魯普 著

出版社：中信出版社

出版日期：2006-6-1

定價：38.00

從事更年期研究工作20年的諾斯魯普博士，通過親身經(jīng)歷和眾多精彩的案例，徹底顛覆了傳統(tǒng)觀點，證明絕經(jīng)絕不僅僅意味著使女性失去生育能力，成為人見人厭的“黃臉婆”，相反，身體正在向你發(fā)出各種信號，提醒你，生活將進入一個全新的層面。

《女性更年期食譜》

作者：《健康大講堂》編委會

出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社

出版時間：2015.9

定價：80.70

本書詳細介紹進入更年期的判斷依據(jù)以及更年期綜合征的預(yù)防等內(nèi)容，從日常生活、飲食、心理健康等多方面入手，指導(dǎo)女性朋友從容面對更年期。本書挑選出多種天然食材和中藥材，為更年期女性量身打造簡單易學(xué)、實用有效的保健和滋補食譜；并針對女性更年期綜合征常見的14種癥狀，提供對癥食療方。

和媽媽談心，幫她正視更年期

面對更年期的到來，女性難免會恐懼、逃避，或利用各種非自然手段推遲它的到來。但更年期是個人生必經(jīng)的過程，它給了女性兩種選擇：要么是一杯日漸醇厚的酒，要么是一杯變了味兒的水。與其焦慮、回避，不如正視它，調(diào)整心態(tài)、精神，有意識地接受、參與其中，那么更年期將是一個激動人心的發(fā)展階段。和媽媽主動談心，或者推薦她看看相關(guān)書籍吧?？謶謥碓从谖粗私飧嚓P(guān)于更年期的事，她才能坦然面對這一過程。

特別提醒

提醒媽媽不宜濫用激素類藥物治療，因為此類藥物有副作用，可能會誘發(fā)乳腺癌、宮頸癌。

原來父親也“更”了

佩欣生了兒子，老媽升格當(dāng)了外婆，可開心了，整天圍著女兒、外孫轉(zhuǎn)。佩欣坐月子、帶孩子，一個人忙不過來，佩欣的媽媽當(dāng)然要幫忙。好在女兒的小家離自己家近，佩欣媽媽一天兩次往女兒家跑，不是送雞湯，就是去看外孫，完全沒注意到冷落了老伴。

這天，佩欣的媽媽突然跑到佩欣家里哭訴，“你爸爸越老越不成樣子！以前三棍子打不出一個悶屁，現(xiàn)在總對我惡聲惡氣。我每天來來回回照顧你和小寶寶，忙得要死，他非但不幫忙，還不時找碴，你說可惡吧？”幸好還是佩欣仔細，問她媽：“你把爸爸留在家里，給他準(zhǔn)備晚飯了嗎？他不吃飽肯定生氣。”“我給他留吃的了，放到冰箱，讓他自己放進微波爐轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。”

“我看爸爸最近發(fā)福得厲害，抽煙也厲害，身上熏得都是香煙味道，而且這兩次看到他，都是胡子拉碴的，以前爸爸可干凈了?！薄岸颊f糟老頭子，老了就邋遢了唄。”佩欣媽媽接茬道?！皨?，沒你想得那么簡單吧。我聽別人說男人也有更年期的。男人五六十歲的時候，男性荷爾蒙減少了，性格會改變，情緒會低落，有的還會失眠、精神緊張。只是沒女人‘鬧更鬧得那么厲害。”

“哦，你這么一說，我倒想起來你爸爸最近倒真的有失眠情況。我是為了照顧你們，累得半死回到家里，洗洗澡倒頭就睡。半夜起來，看到你爸爸還在客廳里看電視，也不是他喜歡的體育賽事，就是一些電視劇，我納悶他怎么喜歡看電視劇了呢？他以前睡覺可香了，頭挨著枕頭就睡著了，呼嚕震天響，最近是不太對勁?！薄八匝剑阋嚓P(guān)心關(guān)心他，別讓他覺得自己被忽視、冷落了?！迸逍捞嵝褘寢尩?。

解析

男性更年期的癥狀相對隱蔽

研究顯示，男性荷爾蒙的作用在五六十歲時會明顯下降，因此，男性也會有更年期癥狀，不過其癥狀相對隱蔽，主要表現(xiàn)為精神癥狀、神經(jīng)癥狀、胃腸道癥狀、心血管癥狀以及性功能癥狀這五大方面。

進入更年期后，男性的精神癥狀表現(xiàn)尤其明顯，一般表現(xiàn)為性格改變，情緒低落，對生活、工作失去熱情，甚至出現(xiàn)失眠、精神緊張、猜忌多疑等狀況。很多男性會感覺體力大不如前，容易倦怠，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。體脂肪也會增加，出現(xiàn)啤酒肚，并且出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。

支招

飲食、運動加親情，男人更需要關(guān)懷

1. 營養(yǎng)均衡，為家里的頂梁柱開小灶，為他補充一些男性保健食品，諸如大豆、山藥、番茄、韭菜、南瓜子、大蝦、牡蠣等等。

2. 鼓勵更年期父親多做一些休閑運動，諸如慢跑、快走、游泳等，以保持肌肉、骨胳的質(zhì)量，消除啤酒肚，減少血管硬化發(fā)生的概率。運動以后，人體疲勞了，晚上更容易入睡。

3. 針對失眠癥狀，可以進行食補，也可以通過足底按摩、泡腳等方法解決改善。

4. 作為兒女，要提醒母親和父親保持良好的溝通和親密關(guān)系，不要因為第三代的誕生，而將注意力集中在小寶寶身上，令母親忽略了對另一半的關(guān)心。

5. 叮囑、勸導(dǎo)爸爸戒煙戒酒，不吃膽固醇高的食品。

特別提醒

若要用男性荷爾蒙補充治療，必須得到醫(yī)生的指導(dǎo)，先做身體檢查。男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌、男性乳癌、肝病、心臟病患者。

遭遇“二更”

周末閨蜜聚會，小娜說自己老公家里最近遇到麻煩事情了，遭遇了“二更”，啥叫二更？可不是古代的時間，也不是微信公眾號的名稱，而是二位更年期老人。

他們小兩口才結(jié)婚，公公婆婆老兩口就鬧離婚呢?！八麄?yōu)槭裁匆x婚？”閨蜜們都很詫異?！案昶诰C合征唄?！毙∧日f，“我婆婆總說自己動不動潮熱，好出汗，而且她還特別多疑，動輒心神不定。有一次周末，約好我們?nèi)ニ麄兗页酝盹垼飞嫌龅蕉萝?，碰巧我忘帶手機了，老公的手機又沒電了。本來說好晚上7點能到家，一路堵車，弄得我們過了8點半才進門。婆婆見著我們，那是一通埋怨哦，說什么她緊張死了，電話又打不通，真擔(dān)心我們出車禍了。盯著新聞聯(lián)播拼命看，看哪里出車禍了，你們說這老太太夸張吧？”閨蜜們紛紛說：“嗯，典型的更年期癥狀啊，多疑，容易心慌、緊張?！?/p>

更要命的是，小娜的婆婆還對自己的老公不放心。因為公公周末在家里呆不住，總要往外跑，說去單位加班，要么值班。婆婆不放心，打電話到單位去，公公還真在單位里。婆婆心里嘀咕說，“老頭子眼看要退休了，單位里怎么還這么多事情??？”

有一天小娜跟老公開玩笑說：“喜歡上班的往往有兩種人，一種是領(lǐng)導(dǎo)，責(zé)任心重，還有一種就是單位里有情人?！毖哉邿o心，聽者有意，小娜的婆婆聽到了，頓時猜疑起來，心想老頭子辦公室里有一個女同志，比老頭子小七八歲，才離婚，對老頭子可好呢。于是，婆婆就對公公冷嘲熱諷，打探來、打探去。有一次周末，還跟蹤到公公單位里，好嘛，原來公公在和一幫子人打撲克。

婆婆那個氣啊，“好啊，老頭子，周末也不著家，跟人在外面打牌。也不知道回家?guī)臀易黾覄?wù)，你看我就這么討厭?。?！”數(shù)落著，悲從中來，嚎啕不止。公公也不待見婆婆，怒道：“兒子都娶媳婦了，你這老太婆越發(fā)沒分寸了，整天疑神疑鬼。我打幾副牌怎么啦？我犯法啦！我整天對著你，還不悶死啊?！毙∧葘﹂|蜜說：“聽我老公說，我公公以前是‘妻管嚴(yán)，最近火氣特別大，也到更年期了吧，再加上馬上要退休了，心里不舒服，唉，這都湊一塊兒了?！?/p>

支招

共享“家庭時光”，是治愈的良方

1. 家人之間要互相理解關(guān)懷，作為兒女、小輩，已經(jīng)成立了新家，也是成年人了，可以擔(dān)負起父母關(guān)系的潤滑劑和紐帶的作用。父母、公婆到了更年期，貼心提醒，好言勸慰，可以介紹一些好的食療方、相關(guān)的圖書給父母，為他們加油鼓勁，坦然面對人生的這一道坎，一如他們以前陪我們經(jīng)歷一道道人生的關(guān)卡。

2. 小夫妻多策劃家庭活動，營造家庭和諧氣氛。父母老了，在“鬧更”，年輕人也別袖手旁觀。團購一些周末優(yōu)惠旅游活動，帶著父母出去嘗鮮、拔草，或者一家四口搞一個羽毛球雙打比賽，哪怕一起出去吃一頓自助餐，也會促進父母之間的恩愛親密關(guān)系。都說榜樣的力量是無窮的，看到小夫妻親親熱熱的樣子，也會讓老夫妻有所觸動，讓他們回憶起自己當(dāng)初的甜蜜時光。