抬腿就跑

張慶

去年盛夏的一天，我驚覺整個夏天居然沒有大汗淋漓過。這實在太不合自然規(guī)律了。我決定跑步。

時值黃昏，夕陽西下。我興高采烈地圍著操場跑了5圈。汗水滴答落在泥土上，瞬間消失不見，如同春雨浸潤萬物。那一瞬間，感覺棒極了。我真實感覺到自己是自然界的一員。

我開始迷戀上奔跑的感覺。毛孔敞開胸懷，暢快呼吸；心有力跳動；新鮮空氣，充盈肺部每一個角落。一旦愛上跑步，就停不下來了。一周后，跑完5圈的我，發(fā)覺一點兒都不累，就接著跑到了8圈。

一個月后，我明顯感覺到新買的牛仔褲有點兒不對勁。原先剛剛好的腰身，如今可以豎著放進兩根手指。

兩個月后，我去清邁叢林徒步，跟著身強力壯的歐美小伙以及泰國退役軍人，翻山越嶺，一點兒都不吃力。平時沒跑步的同伴們，累得上氣不接下氣，心臟怦怦亂跳。

天氣冷了后，我離開操場，去健身房跑。跑步機最讓人高興的是，它清晰顯示著跑步時間和距離，我再也不用盲跑了。按照8圈的資歷，在健身房的第一天，我想當然地跑了3200米，此后一直保持著這個距離，直到有一天……

那天，有許多瑣碎的工作要銜接和準備。我一邊跑步，一邊想著還有哪些事沒做。也許是想得太投入，等我回過神來時，一看顯示屏，已經(jīng)跑了5000米。

盡管并不覺得累，還能繼續(xù)跑，但秉著循序漸進的原則，我還是停了下來。

一旦跑到5000米，就再也跑不回3000米。我正式成為5000米俱樂部的一員。

不久，春節(jié)休假，我去詩巴丹潛水。

評判一個潛水員技術(shù)有很多指標，其中一個重要指標是：省氣。每個潛水員氧氣瓶里的壓縮空氣分量一樣。誰更省氣，誰就能在水下待更長時間，完成更多任務(wù)。

開始跑步后，由于心肺功能得到增強，我的水下呼吸變得更深入更緩慢更悠長，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，我比以前還要省氣。這個發(fā)現(xiàn)讓我開心了好久。

一個月后，當我跑到5000米時，身體拼命向我呼喚：還可以繼續(xù)跑哦。就這樣，我一路跑到了8000米，雖無疲憊感，但仍停了下來。

跑步不是拼蠻力，而要講科學。健身專家建議，慢跑不要超時。因為30分鐘前，消耗水分；30～60分鐘，消耗脂肪；過了60分鐘，就是消耗蛋白質(zhì)了。我的跑步數(shù)據(jù)，很長一段時間停留在了8000米，50分鐘。如果哪一天實在忍不住，也不會跑過9000米，1小時。

因為有樂趣，有成就感，并不是專業(yè)運動員的我，就這樣一路堅持了下來。

很多人說，跑步很枯燥，建議大家看村上春樹的《當我談跑步時我在談些什么》。如果享受到思考的樂趣，就不會覺得枯燥了。

想減肥的同學們，請你們面對現(xiàn)實：減肥秘訣，永遠只有5個字，少吃多運動。所有捷徑，都以犧牲健康為代價，比如：吃減肥藥或做手術(shù)。

5字秘訣中，少吃，違背人類天性。失去美食，人生失去一半樂趣。而運動，擁有無窮樂趣。無論流汗，還是急促的呼吸，身體都能感受到生命的美妙。

讓你沉睡的身體開始運動吧，讓你的小細腰，變得盈盈一握吧。