夏日炎炎，濕熱襲人巧預(yù)防

史愛華

隨著炎熱的夏季到來，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口臭、便秘、頭昏沉、目不清等癥狀。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：這是濕熱之邪在作怪。濕熱之邪不僅有外熱來襲，也有身體內(nèi)生的濕熱。天氣炎熱和多雨潮濕是外感濕熱的主要原因；此外室外溫度升高時(shí)，人們躲在空調(diào)房內(nèi)，造成毛孔閉塞，汗出不暢，把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)，也是引發(fā)濕熱病癥的一個(gè)主要原因；肝炎病毒的侵襲也是外感濕熱毒邪的一個(gè)常見原因。而內(nèi)因主要與飲食不節(jié)，嗜食煙酒，情志不暢有關(guān)。

那么什么人群更容易感受濕熱之邪呢？一般來說，平素喜歡肥甘厚味的人，或者有抽煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣的人，容易感受濕熱之邪；再者，情緒急躁易怒的人也是濕熱體質(zhì)的人群之一；還有就是缺乏體育鍛煉的人；此外，喜歡過度進(jìn)補(bǔ)的人群也是非常容易感受濕熱之邪的。

一旦感受濕熱的侵犯，人體會出現(xiàn)一系列不同程度的癥狀。最常見的是身體困重，倦怠乏力，有被纏裹的感覺，胸悶氣短，心煩急躁，不能很好地控制情緒，還有些人會感覺皮膚發(fā)燙，一般在午后比較明顯，即使出汗后還是覺得煩熱。此外還會感覺口腔異味，食欲不好，容易惡心，口干口渴卻不太想喝水。大便黏滯不爽或燥結(jié)，小便短黃。

不過，濕熱之邪還是可治可防的。首先從飲食入手，一方面可以適當(dāng)多吃些辛涼、甘酸的食物，如茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍(lán)、蕎麥、薏米、蓮子、紅豆、綠豆、西紅柿、空心菜等，以清熱去火；另一方面少食高粱厚味、甘肥滋膩的食物，如肥肉、動物脂肪、動物內(nèi)臟、各類經(jīng)過油炸燒烤等高溫加工的食品，以免生濕助濕；溫燥的、辛辣的食物如辣椒、蔥、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴蓮等也要少吃。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是祛除濕熱的好辦法，通過順應(yīng)人體陽氣向外走的趨勢，多活動身體，出點(diǎn)汗，可以給濕熱之邪以去處，改善體質(zhì)。但應(yīng)注意的是，運(yùn)動應(yīng)避開高溫時(shí)段，不要被太陽直射暴曬，以清爽的早晚為佳?？蛇x擇快步走、慢跑、打球、游泳、騎車等方法。在出汗較多的情況下，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分。

常言講“心靜自然涼”，嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。所以建議：保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，這樣利于氣機(jī)的通泄，濕熱之邪排出體外。避免熬夜，或進(jìn)行刺激興奮的娛樂活動，或是憂思惱怒，都容易滋生內(nèi)火，與外界之火相煽為害。