胖人普遍缺水

美國密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人更容易出現(xiàn)體內(nèi)含水量不足的情況。在控制體重方面，飲水的重要性可能被忽視。

研究人員對美國9528名18～64歲之間的成年人進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查范圍包括參試者的飲食習(xí)慣，并測量他們的身體質(zhì)量指數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，近三分之一的人體重超標(biāo)。同時，他們體內(nèi)普遍含水不足。

研究人員認(rèn)為，體內(nèi)缺水與肥胖之間有重要關(guān)聯(lián)，但是否具有因果關(guān)系尚不明確。研究人員建議大家尤其肥胖人群，應(yīng)多吃富含水的食物，如水果和蔬菜，可改善體內(nèi)缺水狀態(tài)。

另外，美國亞利桑那大學(xué)和埃默里大學(xué)聯(lián)合研究稱，全球肥胖人口可能被嚴(yán)重低估。2014年，世界衛(wèi)生組織公布世界肥胖人口為6億，但專家指出，這一數(shù)據(jù)可能少估算了4億～5億。

研究人員通過對世界各地不同人體型的差異以及體重狀況進(jìn)行評估，同時，對各地肥胖人群數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，得出這一結(jié)論。研究人員認(rèn)為，肥胖人口數(shù)被低估的原因出在單一依靠身體體重指數(shù)這一個指標(biāo)上，但實(shí)際上，不同地區(qū)人口，體型差異很大，比如東亞地區(qū)，體型偏瘦長或者骨架小，這種體型往往容易在身體里藏下更多脂肪，而不至于成為“超重”人群。研究強(qiáng)調(diào)，根據(jù)不同體型制定不同的標(biāo)準(zhǔn)十分迫切。

70歲后運(yùn)動也有效

美國匹茲堡大學(xué)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上老人每周進(jìn)行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。

研究人員對1635名70～89歲老人展開測試，參試?yán)先硕寄軌蛑辽僮邉?00米，他們被隨機(jī)分為兩組，一組818名老人參加運(yùn)動組，每周步行150分鐘，外加力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡能力訓(xùn)練，每周去健康中心檢查兩次。另一組817名老人參加健康知識講座，不安排運(yùn)動。研究過程中，每6個月，所有老人會接受一次體檢，平均跟蹤時間為兩年半。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，70歲以后仍然進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?、積極的運(yùn)動可顯著改善身體靈活性，進(jìn)而減少跌倒和致殘幾率。研究建議，運(yùn)動從來不言遲，70歲之后運(yùn)動也同樣可改善肌肉骨骼功能，增強(qiáng)體質(zhì)改善健康。

睡不好，炎癥多

美國加州大學(xué)洛杉磯分?？茖W(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示：睡眠障礙和長時間睡不好，都會加重炎癥，增加炎癥性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

該大學(xué)西美爾神經(jīng)心理與人類行為研究學(xué)院的研究者選取了近期發(fā)表的72篇研究，共包括臨床收集到的5萬多個病例，考察這些人的睡眠狀況，以及他們體內(nèi)C-反應(yīng)蛋白、白細(xì)胞介素-6和腫瘤壞死因子α這3個炎癥指標(biāo)的情況。如果血液中含有這些對炎癥做出反應(yīng)的物質(zhì)，會預(yù)測一些健康隱患，比如，前兩者在體內(nèi)增多會增加高血壓和2型糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)，第三個指標(biāo)會在許多病理狀態(tài)下增多，如敗血癥、惡性腫瘤、心衰等。

結(jié)果顯示：成年人睡眠質(zhì)量差或經(jīng)常失眠，以及睡眠時間超過8小時，都會增加C-反應(yīng)蛋白和白細(xì)胞介素-6的含量；睡眠時間少于7小時也會增加C-反應(yīng)蛋白的含量；但在腫瘤壞死因子α與睡眠質(zhì)量及時間長短之間，未發(fā)現(xiàn)存在相關(guān)性。

美國疾病控制和預(yù)防中心表示，睡眠不足被認(rèn)為是一種公共衛(wèi)生流行病。這項(xiàng)研究認(rèn)為：睡眠障礙應(yīng)當(dāng)被視為炎癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，它與高脂飲食或久坐行為的不良影響類似。睡得太多和太少都與炎癥密切相關(guān)，炎癥的程度又會直接影響一個人的精神狀態(tài)，增加抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)和其他疾病。

研究人員認(rèn)為，針對睡眠的治療，可作為逆轉(zhuǎn)炎癥和降低患上炎癥性疾病風(fēng)險(xiǎn)的一種策略。該研究已發(fā)表在《生物精神病學(xué)雜志》上。