雙手操緩解眼疲勞

朱惠東

曾經(jīng)有位四十多歲的男士來外公的診所，他時(shí)不時(shí)會眨眼睛，似乎還沒睡醒。外公問他是不是覺得眼睛很疲憊，甚至有些睜不開，那位男士說，他是個(gè)典型的工作狂，而且一天到晚對著電腦，有時(shí)候一天一夜都不睡，常常雙眼血絲滿布，睜眼困難。

外公說，現(xiàn)代人中像他這種情況的還真是不在少數(shù)，由于看電視、讀書、用電腦沒有距離和時(shí)間限制，使得很多上班族、學(xué)生都出現(xiàn)了嚴(yán)重的眼疲勞，這種現(xiàn)象屬于亞健康的范疇，因此，當(dāng)代人的眼睛保護(hù)工作顯得尤為重要。

可是那位男士卻說自己每天都有忙不完的工作，擺脫電腦是不可能的。外公笑著搖了搖頭，說可以教給他一種非常簡單的按摩方法，只要在工作閑暇的時(shí)候按摩幾分鐘就能夠緩解眼疲勞，視物更加清晰。

具體操作方法為：眼睛感到疲勞時(shí)，先放下手頭工作，安靜地坐在椅子上，全身放松，慢慢地閉上雙眼，然后將雙手放在胸前做十指對壓、握拳伸掌動(dòng)作，重復(fù)幾次；張開雙手，互擊指根和虎口，之后握拳，依次按壓掌心，用其中一手的大拇指依次和另外四指相對用力按壓，重復(fù)做上幾次。他按照外公所教的動(dòng)作全套做了一次，再次睜開眼時(shí)直呼有效。

除了這種方法，外公告訴他如果配合搓手法效果更佳，搓手法的具體操作為：靜坐，閉上雙眼，全身放松，之后用力揉搓雙手，等到雙手發(fā)燙后用手心捂住眼部，每半分鐘做一次，重復(fù)做4～5次，操作的過程中，眼球可輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)視力的恢復(fù)。

那位男士又將搓手法做了一遍，之后慢慢睜開眼睛，向遠(yuǎn)處眺望，驚訝地對外公說自己覺得雙眼舒服、輕松了很多，整個(gè)人也覺得非常放松。

外公說，手操之所以可以緩解眼部疲勞，是因?yàn)樵谌说氖种负褪终粕嫌泻芏嗪脱劬τ嘘P(guān)的反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)以及穴位，而做手指護(hù)眼操能夠通過刺激和眼睛對應(yīng)的反射區(qū)來消除眼部疲勞。手部為神經(jīng)分布的密集區(qū)域，通過做手操能夠刺激手部神經(jīng)感受器，使得我們的大腦產(chǎn)生出內(nèi)啡肽物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠緩解眼部疲勞，放松全身，緩解大腦難受癥狀，因此，過度用眼、用腦，工作緊張的人都可以通過這種按摩方法放松自己。

外公又說，配合手操的搓手法實(shí)際上就是一種熱敷的方法，通過搓熱雙手的手掌來加熱眼部，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松眼部肌肉。在雙手用力摩擦的時(shí)候會產(chǎn)生靜電，用這雙產(chǎn)生了靜電的手捂住雙眼的時(shí)候就像通電一般，這就是靜電刺激。

外公還說，搓掌之前一定要擦干雙手，因?yàn)槭终铺珴窕蛱?xì)嫩都很難產(chǎn)生靜電。摩擦的時(shí)候一定要能夠感覺到熱，否則達(dá)不到熱敷雙眼的目的。

最后，外公強(qiáng)調(diào)“堅(jiān)持”二字的重要性。日常在看書、看報(bào)、看電視、玩電腦等用眼的過程中，千萬不可以忘記時(shí)間，每隔1小時(shí)做一次按摩，不但能夠緩解眼部疲勞，放松雙眼，渾身都會覺得很輕松。

（摘自《外公是個(gè)老中醫(yī)2》天津科學(xué)技術(shù)出版社 圖/豆薇）