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    “音樂處方”的妙用

    2016-09-23 23:29:35陳日益
    食品與健康 2016年9期
    關(guān)鍵詞:小夜曲圓舞曲舞曲

    陳日益

    音樂具有神奇的力量,它不僅給人帶來美的享受,而且能陶冶性情、健身治病,并被醫(yī)學(xué)界所重視和應(yīng)用。

    我國古代名醫(yī)朱震亨就說過:“樂者,亦為藥也?!鼻宕鷧巧邢日J(rèn)為“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者矣”。而宋代歐陽修則以彈琴、聽琴治愈自己的抑郁癥。此外,古代士大夫階層所崇尚的“琴棋書畫”養(yǎng)身術(shù)中,琴排在第一位,也說明在修身養(yǎng)性方面,音樂最有力量?,F(xiàn)代音樂療法的研究進一步表明:不同樂曲對不同的心境確有很大的調(diào)節(jié)作用。某些音樂特有的旋律與節(jié)奏能使人的血壓降低,基礎(chǔ)代謝和呼吸的速度減慢,令人在受到壓力時所產(chǎn)生的生理反應(yīng)較為溫和。

    音樂還能改變?nèi)说拇竽X的平衡能力、智力狀況,起到抗老防衰的作用。有關(guān)專家指出:音樂既是一種藝術(shù),也是一種非常有效的心理治療手段。因為音樂的魅力可以抵達人的心靈、撥動人的神經(jīng),直接影響一個人的內(nèi)在感情,從而在不知不覺中實現(xiàn)奇妙的“療效”。

    對于心理疾病患者,聆聽音樂有助于喚起其被抑制的潛意識,促進患者對病因的頓悟; 有助于消除心理防御,喚醒已忘卻的記憶和壓抑的情緒,具有幫助釋放和宣泄情感的作用; 能讓患者得到放松,平定其煩雜的情緒,擁有一個寧靜明亮的心境; 能幫助患者獲取來自音樂深處的力量,有益于患者振作精神,勇于面對現(xiàn)實; 還可讓患者產(chǎn)生滿足感,激發(fā)患者的免疫力,使相應(yīng)的心理疾病得到緩解。

    現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,工作壓力大,人們精神易緊張,很多人常處于亞健康狀態(tài)。平時選擇一些特定的音樂,既可以健身治病,又可以保養(yǎng)心性,自然會有益于人的身心健康。旋律優(yōu)美、緩慢、悠揚的音樂可以安定情緒; 旋律流暢、節(jié)奏明快的音樂可以振奮精神; 輕松、歡快的音樂可以使大腦及整個神經(jīng)功能得到改善,有助于消除疲勞。

    總之,無論得意或失意,無論快樂或憂傷,無論何種心情,選擇一種與自己心境相契合的音樂,然后慢慢地讓心與音樂相吻合,可以幫人們找到真實的自我,從而獲得良好的心理狀態(tài)。但對于不同的癥狀,還須對應(yīng)治療,因人而異選擇不同的音樂才能奏效。

    具有不同功效的樂曲清單:

    1.舒心

    《江南好》《春風(fēng)得意》《啊,莫愁,莫愁》《藍色多瑙河》《意大利協(xié)奏曲》等。

    2.催眠

    《二泉映月》 《平湖秋月》 《良宵》《燭影搖紅》《軍港之夜》《楊翠喜》《水出蓮》《春思》《銀河會》《綠島小夜曲》《寶貝》《大海一樣的深情》《夢》《催眠曲》《G大調(diào)托利奧》《幻想曲》《多瑙河之波》《仲夏夜之夢》《戈德堡變奏曲》等。

    3.安神

    《春江花月夜》《平沙落雁》《塞上曲》《蘇武牧羊》《小桃紅》《奏鳴曲》《圓舞曲》《花之圓舞曲》《第四交響曲》等。

    4.定信心

    貝多芬的第五鋼琴協(xié)奏曲《皇帝》、奧涅格的管弦樂《太平洋231》等。

    5.除悲觀

    海頓的清唱劇《創(chuàng)世紀(jì)》、莫扎特的《安魂曲》、貝多芬的鋼琴協(xié)奏曲《皇帝》、柴可夫斯基的第六交響曲d小調(diào)《悲愴》、貝多芬的第五交響曲C小調(diào)《命運》第一樂章等。

    6.增食欲

    《花好月圓》、《歡樂舞曲》、《葡萄熟了》、《棗園春色》、《快樂的啰嗦》、泰勒曼的《餐桌音樂》、穆索爾斯基的鋼琴組曲《國畫展覽會》、巴赫的《音樂傷口》以及莫扎特的《嬉游曲》等。

    7.提精神

    《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞》、《步步清風(fēng)》、《完美》、《解放軍進行曲》、柴可夫斯基的《西班牙舞曲》、貝多芬的《命運交響曲》、門德爾松的《春之歌》、博克里尼的大提琴《A大調(diào)第六奏鳴曲》等。

    8.消疲乏

    《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《錦上添花》、《金水河》、《月光下的鳳尾竹》、《甜蜜蜜》、比才的《卡門小組曲》、海頓的組曲《水上音樂》、維瓦爾第的《四季》中的《春》、德彪西的管弦樂組曲《大海》等。

    9.撫憂郁

    《喜洋洋》、《江南好》、《春天來了》、《小河淌水》、《啊,莫愁》《步步高》、《喜相逢》、莫扎特的《第四十交響曲b小調(diào)》、西貝柳斯的《悲傷圓舞曲》、蓋希文的《藍色狂想曲》、貝多芬《G大調(diào)小步舞曲》、德彪西的管弦樂組曲《大海》、門德爾松的第三交響曲《蘇格蘭》及《婚禮進行曲》等。

    10.寧情緒

    《塞上曲》、《春江花月夜》、《平河落雁》、《仙女牧羊》、《小桃紅》、《姑蘇行》、《藍色多瑙河》肖邦的《小夜曲》、施特勞斯的《圓舞曲》、巴赫的《幻想曲》和賦格曲《b小調(diào)彌撒曲》等。

    11.解消沉

    柴可夫斯基的第六交響曲《悲愴》、舒曼的《夢幻曲》、舒伯特的《小夜曲》、貝多芬的《月光奏鳴曲》、莫扎特的《浪漫曲》、勃拉姆斯的《匈牙舞曲第5號》等。

    12.去煩惱

    《梅花三弄》、《空山鳥語》、《燭影搖紅》、舒曼的《夢幻曲》、舒伯特的《小夜曲》、貝多芬的《月光奏鳴曲》、巴赫的《b小調(diào)彌撒曲》等。

    13.促記憶

    《得勝令》、《步步高》、貝多芬的《命運交響曲》、比才的《卡門》序曲、蘇佩的《輕騎兵》序曲、莫扎特的《土耳其進行曲》等。

    14.穩(wěn)焦躁

    貝多芬的《田園交響曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》等。

    15.緩壓力

    圣一桑的《天鵝》、艾爾加的《威風(fēng)凜凜》、李斯特的《匈牙利舞曲》、海頓的《小夜曲》、舒曼的《夢幻曲》等。

    以上“音樂處方”雖然不能達到立竿見影的效果,但是只要大家靜下心來,專心致志地、不間斷地加以欣賞,時間長了,往往會在不知不覺中起到寧心靜氣的良好作用。還要指出的是:為了避免出現(xiàn)獨曲單調(diào)而致枯燥的感覺,最好將不同曲子輪換著聽。如能將同一功能的不同曲目組成一個光盤使用則效果更好。

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