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    太干凈也會得病

    2016-09-21 02:03:23凱迪亞莫斯科維奇
    37°女人 2016年4期
    關(guān)鍵詞:砧板馬桶蓋奶嘴

    ●【英】凱迪亞·莫斯科維奇

    太干凈也會得病

    ●【英】凱迪亞·莫斯科維奇

    我們生活在一個干凈的時代,在我們眼里,所有微生物都是有害的。但有些科學(xué)家卻表示,太干凈了反而不是好事,因為這可能引發(fā)哮喘或過敏。那么,應(yīng)該怎樣在過分干凈和與細菌共處之間尋找平衡呢?

    鏟除病原體

    當(dāng)寶寶的奶嘴掉在地上時,母親可以通過吮吸的方式來清潔奶嘴,而不是再給寶寶一個無菌的新奶嘴,因為這能加速新生兒微生物叢的發(fā)展,降低過敏概率。這就是所謂暴露療法,從飲食開始,膳食應(yīng)該多樣化,首選農(nóng)產(chǎn)品。鍛煉時最好選擇自然環(huán)境,不去健身房。我們或許認為狗很臟,但這類動物反而能幫助多數(shù)人增強微生物多樣性,降低過敏發(fā)病率。

    暴露療法從我們出生的那一刻就開始了——順產(chǎn)兒童的過敏率遠低于剖宮產(chǎn)兒童,可能是因為前者較早地暴露在母體正常的陰道菌落中。

    幼年盡早接觸有益的微生物,將對我們?nèi)蘸蟮慕】荡笥旭砸?。例如,盡早讓腸道接觸微生物,就會激活一些免疫細胞。這樣一來,等到我們逐漸長大后,腸道就不會對微生物反應(yīng)過度。

    這給那些想要生活得更健康的人出了個難題。究竟怎樣才能既避開致病菌,又培育益生菌呢?專家顯然不主張?zhí)^洗手等必不可少的步驟。臟手是人與人之間傳播疾病的主要渠道之一。保持雙手清潔不僅在于洗手的頻率,更在于洗的清潔程度。必須要使用香皂和水,還要徹底搓洗手至少15秒鐘,然后在流水下沖洗,之后再干燥。用肥皂搓洗可以讓病菌與皮膚分離,流水則可以將其從手上沖掉。

    并不是身體的所有部位都要如此嚴(yán)格地清洗。全面而徹底的清洗會破壞正常菌叢,過敏和自體免疫病例的增加與很多人太愛干凈有關(guān)。專家不提倡每天長時間洗澡,因為這會將我們皮膚上的益生菌沖走。應(yīng)該勤洗生殖器和其他經(jīng)常出汗的地方,每天更換內(nèi)衣。

    家居環(huán)境中,不能為了對抗致病菌而過度清潔,只需要及時打掃即可。良好的衛(wèi)生習(xí)慣并不是一周一次的深度清潔,而是及時打掃衛(wèi)生。

    以廚房里的砧板為例。如果你在上面切過綠色蔬菜,那么等到吃完飯再刷洗砧板完全沒有問題。如果你在上面切過生肉,那就要立刻刷洗,否則就有可能令家人陷入染病的風(fēng)險。已有充分的數(shù)據(jù)表明,大約70%的雞都受到了彎曲桿菌的污染,這種細菌會導(dǎo)致食物中毒,而且極易在砧板上繁殖。

    潮濕的危害

    研究表明,醫(yī)院的床單和毛巾很容易傳播病毒和細菌,但家居環(huán)境中不太可能孕育出下一個超級細菌。不過,松軟的濕毛巾仍然是一個值得重視的問題。建議大約每周更換一次床單和毛巾,并且不贊成共用擦手巾和其他個人護理物品。

    溫暖潮濕的織物是病菌的天堂。正因如此,廚房和廁所的織物最好能在每次使用過后丟棄或清洗。即便做不到這一點,也應(yīng)該在用完之后立刻仔細沖洗并晾干。清洗毛巾和床單時,水溫應(yīng)該達到60℃,以便殺死上面的細菌。如果水溫較低,最好使用含有“氧化漂白劑”的洗衣粉。

    關(guān)于廁所,沖水時要扣上馬桶蓋,開著馬桶蓋就相當(dāng)于敞開大門歡迎各種細菌隨意傳播和繁殖。

    有調(diào)查表明,很多人一直等到睡衣發(fā)臭才會清洗。專家認為,至少應(yīng)該一個星期更換一次睡衣。

    總之,我們不能為了要接觸益生菌而生活在骯臟的環(huán)境中,也不能讓家里總是一塵不染。要經(jīng)常出門,在森林里多待一段時間。讓你的孩子在能夠接觸土壤和植被的地方玩耍,那里有豐富的益生菌。如果你家里有院子,最好不要種草坪,讓原生植物盡量長高一些,每年修剪一兩次即可。

    越病越強壯

    在不過分干凈的環(huán)境中長大的孩子,過敏和哮喘的發(fā)病率往往較低。某些細菌會主動保護我們免受腸道疾病的侵?jǐn)_,甚至有助于抵抗焦慮和抑郁。

    如果經(jīng)常接觸家畜,并且能通過泥土、食物和水接觸對人體無害的重要微生物,似乎有助于提升健康水平。這或許能解釋過去20年哮喘和過敏發(fā)病率增加的原因。當(dāng)然,關(guān)于過敏還有很多解釋。例如,廣泛飲用純凈水、濫用抗生素以及污染加劇等。抗生素會擾亂人體內(nèi)的益生菌,從而破壞免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力。相比而言,疫苗沒有任何危害,對過敏發(fā)病率不會產(chǎn)生任何影響。

    當(dāng)你得小病自愈后,會讓你變得更加強健。但如果有一點不舒服,你就立刻服藥治療,通過藥物快速恢復(fù)后,你的身體可能會更加虛弱。

    (風(fēng)鈴摘自《海外星云》2016年2期)

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