老年人一起聊天也能延年益壽

老年人一起聊天也能延年益壽

古語有云：“話是開腸散，笑是健身劑?！绷奶焓且环N人際交流、抒發(fā)情感、增添情趣、減輕精神壓力、疏導(dǎo)壓抑情緒的方式，是人生一樂，是一種享受。老年人需要多閑聊，因為閑聊有益身心雙健，可以延年益壽?？茖W(xué)家指出，許多國家的女性平均壽命比男性高，其原因之一就是女性比男性愛閑聊。老年人閑聊好處頗多，主要有以下三點(diǎn)：

健腦益神：據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究分析，人首先從大腦開始老起，腦細(xì)胞和腦容量減少會造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、思維混亂、語言紊亂，甚至出現(xiàn)老年癡呆癥。而老年人在說古道今、談天說地的聊天過程中，腦、口、耳、目等器官會同時并用，偶爾可能還要加上手勢，這也是一種運(yùn)動。

療病健身：隨著年齡增長，人到老年后，不可避免地會患上這樣或那樣的疾病。老朋友一起交流談心，有時會交流養(yǎng)生良方和切實可行的保健經(jīng)驗，這對于防病治病、養(yǎng)生保健大有益處。

消愁解悶：心理學(xué)范疇有一種流派，主張在心理咨詢的過程中，以醫(yī)生傾聽和患者傾訴為主要治療手段。在治療過程中，傾訴者可以把自己的委屈全部宣泄出來，從而減輕心理痛苦，使心情得到最大限度的平復(fù)，進(jìn)而使疾病得以更加有效的治療?？梢哉f，閑聊起到的作用是同樣的道理，雖然閑聊不是在醫(yī)生和患者之間進(jìn)行的，但它可以為老年人提供一個表達(dá)、發(fā)泄和參與的平臺。

眾所周知，人在社會中生活都不可能事事順心，老年人也是一樣。當(dāng)遇到某些事情而發(fā)生不愉快時，老年朋友千萬不要獨(dú)自生氣，最好是去找知心朋友聊聊天。在聊天的過程中，老人可以解除一時的不愉快，擺脫激動、憤怒、不滿、憂愁、疑慮等不良情緒。

雖然閑聊有諸多好處，可也要提醒老年朋友在聊天的過程中注意講究藝術(shù)：一是要聊愛，更要聊怨；二是要聊舊，更要聊新；三是要“生聊”，更要“熟聊”。與熟人聊天，海闊天空，心無顧忌，痛快淋漓；而與不甚熟識的人聊天，則可能會別有洞天，得到一些新的知識與見聞；四是要靜聊，更要動聊。如果可以邊散步邊聊天，甚至與老伴到戶外郊游、聊天，更能修身養(yǎng)性，相得益彰。

（《民族醫(yī)藥報》）

夏天什么顏色衣服最防曬

紅色防曬效果最好 深色的衣服吸熱快，白色的衣服吸熱較少，可以反射紫外線，因此短時間內(nèi)，比較涼快。淺色衣物雖然可以反射部分紫外線，但是吸收紫外線的能力不好。

因為紅色光波長較長，可大量吸收日光中的紫外線，防曬效果最好。因此，如果長期在陽光下，穿紅色衣服更涼快。

另外，黑色衣服在沒陽光的時候穿是最涼快的?？梢栽谑覂?nèi)穿，或者陰天的時候穿，因為這個時候陽光少，黑色不會發(fā)揮吸熱快的本性，反倒只發(fā)揮它散熱快的本領(lǐng)，這樣就能快速排走皮膚表面的熱量，自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少。

衣服的防紫外線能力不僅取決于色澤，還跟質(zhì)料相關(guān)。棉質(zhì)衣服的SPF值（防曬值）為15-40；淺色聚酯纖維衣服的 SPF值為7-10；淺色針織衣服的SPF值為4-9；裸露的臂部肌膚最好用紗質(zhì)披肩以及套袖保護(hù)。所以，如果你想防紫外線，最好穿深色棉質(zhì)衣服。

不一定穿得越少就越防暑

如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導(dǎo)致中暑。據(jù)了解，在氣溫18℃到28℃的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱，氣溫達(dá)到35℃時，主要靠皮膚蒸發(fā)散熱。當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，這樣非但不會感到?jīng)隹?，體表溫度的上升反而會使得人們覺得更熱，而且長時間處在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑。

快干衣越穿越熱 快干面料主要是化學(xué)纖維滌綸，面料雖然輕薄，但吸水性和透氣性都不好。相對來說，純棉的透氣性和吸水性都不錯?！敖z、棉、麻等天然纖維，都是不錯的夏季衣料。”

（《廣州日報》）

做園藝，也是一種中風(fēng)康復(fù)

養(yǎng)花養(yǎng)草是一種修身養(yǎng)性的園藝活動，有人將它運(yùn)用于病人的治療。據(jù)說，園藝治療在歐美、香港、臺灣等地很流行。隨著中風(fēng)高發(fā)，大量的中風(fēng)病人治療后面臨康復(fù)難題，網(wǎng)上有觀點(diǎn)稱，園藝治療能夠幫助中風(fēng)病人早日康復(fù)。

據(jù)介紹，園藝治療是由受過專業(yè)訓(xùn)練的園藝治療師策劃和帶領(lǐng)，讓服務(wù)對象參與園藝活動，達(dá)到治療效果?！芭c其他治療方法相比，園藝治療的獨(dú)特之處，在于它運(yùn)用的媒介是園藝，植物本身擁有的獨(dú)特魅力，它能吸引病人投入其中、主動訓(xùn)練，讓患者更快地回歸生活?！蹦壳皥@藝療法已經(jīng)運(yùn)用在一般療育和復(fù)健醫(yī)學(xué)方面。

對中風(fēng)后康復(fù)以及其他一些肢體運(yùn)動功能障礙的患者來說，漫長的康復(fù)期是醞釀抑郁癥的溫床。園藝治療能夠幫助病人減輕壓力，減輕疼痛以及改善情緒，患者在良好的心情下康復(fù)訓(xùn)練，效果可想而知。

在康復(fù)科，患者的住院周期比較長，殘障功能恢復(fù)比較慢，導(dǎo)致康復(fù)治療的積極性和主動性下降。園藝治療讓患者入院即認(rèn)領(lǐng)一盆自己的盆栽，他們在園藝栽培中獲得樂趣，從被動接受康復(fù)治療轉(zhuǎn)為主動康復(fù)，康復(fù)意愿大大提高。

其次，病房環(huán)境單調(diào)，缺乏生機(jī)，康復(fù)治療項目每天重復(fù)，患者的康復(fù)意愿也會與日減退。在病房周圍種植草木，病人更愿意在花草樹木中活動。此外，通過植物認(rèn)領(lǐng)、植物種植、植物修剪、步態(tài)訓(xùn)練、影視觀賞、手功能訓(xùn)練、園藝游藝等活動，康復(fù)訓(xùn)練變得更加多樣有趣。專業(yè)的園藝治療師，也會根據(jù)患者病情設(shè)計個性化的治療方案，為病人安排適宜其康復(fù)的活動。以修剪枝葉來鍛煉患者的手指協(xié)調(diào)能力以及手的抓握能力，搬運(yùn)盆栽能夠鍛煉上肢功能，捏黏土、夾豆子可以幫助患者恢復(fù)自理能力。

（《廣東科技報》）

老人最好少用放大鏡

上了年紀(jì)，眼睛花了，又不愿戴老花鏡，此時，放大鏡就成了不少老年人看書看報的好幫手。但是，眼科專家提醒，用放大鏡是在“放縱”自己的不良習(xí)慣，時間長了，必然會傷害到眼睛。

放大鏡只適合老人在某些場合，或特殊情況下臨時使用，它不僅起不到保護(hù)眼睛的作用，如果長時間使用，還會導(dǎo)致眼睛酸脹、疲勞，并伴有頭疼。專家指出，放大鏡折合成老花鏡相當(dāng)于1000度-2000度，時間一長，等再配老花鏡時就很難找到合適的度數(shù)了。所以，還是一副度數(shù)合適的老花鏡更好。

戴老花鏡畢竟只是一種外部調(diào)節(jié)方式，老人平時多注意保護(hù)眼睛才能盡可能延緩視力的衰退。尤其要提醒的是，在看書看電視時，老人應(yīng)該嚴(yán)格遵守“有光”的原則，即看書時，燈光一定要明亮；看電視時一定要亮起一盞光線柔和的燈。

（《老年生活報》）

耳朵越掏越聾

耵聹（俗稱耳屎）可以阻擋從外界進(jìn)入外耳道的污物，黏附灰塵和小蟲，以保護(hù)耳膜。很多時候耳朵癢是因為耳道中積累了耵聹造成的。

健康的外耳道本身有自潔功能，沒有必要經(jīng)常掏。為什么有的人覺得越掏耳朵越聽不清呢？耵聹腺位于外耳道的軟骨部，也就是外耳道的外段，有的人自己掏耳時不慎將耵聹推到了耳道深部，有的甚至貼在鼓膜表面上了，這時就會發(fā)現(xiàn)自己沒有以前聽得清聲音了。至于有人自己拽一拽耳朵會聽得清，一會又聽不清，是由于拽外耳道后使耵聹暫時離開了鼓膜，但是松手后耵聹又貼到鼓膜上。

其實，我們不建議人們總掏耳朵。如果方法不當(dāng)，會將耳屎推向深部，堵塞耳道，影響聽力；如果挖時用力過度，損傷了外耳道皮膚甚至耳膜，細(xì)菌趁機(jī)侵入，就會形成外耳道炎。夏天到了，由于出汗多、耳內(nèi)潮濕，掏耳朵導(dǎo)致感染的機(jī)會就更大。只有在耵聹過多導(dǎo)致耳部不舒服時才需要掏耳朵。可以采取以下方法：將棉簽浸透溫水后稍稍擠干，放入外耳道內(nèi)朝一個方向輕輕旋轉(zhuǎn)，將“耳屎”泡濕、浸軟后隨之帶出，也可以用此方法先將“耳屎”泡軟使之松動，再用專用的掏耳勺輕輕取出。如果是油耳，可以自己用醫(yī)用棉簽，蘸少許75%的酒精，經(jīng)常擦拭清潔外耳道。

（《生命時報》）

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