十種被否定的保健流言

文/維悌 編輯/小丁

十種被否定的保健流言

文/維悌 編輯/小丁

現(xiàn)在，各種信息的傳播渠道空前發(fā)達(dá)，比如，網(wǎng)絡(luò)、微信等，其中有關(guān)保健的信息更是多如牛毛，吸引了許多人的眼球。其實(shí)，其中還是有許多似是而非的信息，容易誤導(dǎo)公眾。下面就是國(guó)外權(quán)威科普網(wǎng)站列舉的一些已被科學(xué)家們否定的保健方面的傳說(shuō)和流言。

每天要喝8杯水

你無(wú)須去數(shù)自己已經(jīng)喝了幾杯水。研究表明，人們?cè)谒麄兛诳实臅r(shí)候喝上一杯水，就已經(jīng)能夠保持身體的良好含水狀態(tài)，滿(mǎn)足身體健康的需要。含水豐富的食物有許多，如湯、水果、蔬菜以及果汁、茶、咖啡之類(lèi)的飲料，所有這些都幫助你補(bǔ)充水分。如果你的尿液呈深黃色，或你在健身的時(shí)候，或你處在炎熱的季節(jié)，那么，你可能需要喝更多的水。

吃雞蛋對(duì)心臟有害

喜歡吃雞蛋的人們，聽(tīng)了專(zhuān)家下面的話(huà)會(huì)很高興：對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，每天吃一到兩個(gè)雞蛋不會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。是的，蛋黃里含有膽固醇，對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，有一條重要規(guī)則：你所吃任何一種食品中所含的脂肪不會(huì)比你所吃的所有食物中所含的混合脂肪更有害。更重要的是，雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分，如ω-3脂肪酸，可以降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

止汗劑會(huì)導(dǎo)致乳腺癌

有些外國(guó)人汗腺發(fā)達(dá)，在某些場(chǎng)合需要往腋下等處抹止汗劑。一些科學(xué)家認(rèn)為，止汗除臭劑中所含的化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)腋下被吸收，有一種說(shuō)法是，這些物質(zhì)最終會(huì)進(jìn)入乳腺組織，很有可能催生腫瘤。大家不要憂(yōu)心忡忡，因?yàn)槊绹?guó)國(guó)家癌癥研究所的專(zhuān)家明確表示，沒(méi)有證據(jù)表明這類(lèi)產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致乳腺癌。

戶(hù)外的冷空氣令你患感冒

即使在寒冷的空氣中呆很久也不會(huì)讓你生病。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康的人在0℃左右的室外呆幾個(gè)小時(shí)，只會(huì)增進(jìn)健康，使他們免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒的戰(zhàn)斗力增加。事實(shí)上，你呆在室內(nèi)更容易生病，因?yàn)樵谀抢锊【踩菀锥毫艉痛婊睢?/p>

你需要每天服用多種維生素

你可能已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一種說(shuō)法：多種維生素可以彌補(bǔ)你膳食中的營(yíng)養(yǎng)不足。并不是所有研究人員都同意這種說(shuō)法。如果你的醫(yī)生告訴你需要補(bǔ)充維生素，那么，聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)。如果你懷孕了，那么，你需要補(bǔ)充攝入葉酸以降低發(fā)生新生兒缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，讓你的營(yíng)養(yǎng)攝入充分、全面的最好辦法是多吃水果、蔬菜、全谷物（指小麥、玉米、燕麥、大米、高粱等谷物的全部可食部分，包括其淀粉質(zhì)胚乳、胚芽與麩皮）、堅(jiān)果和健康的油脂。

吃早餐能夠減肥

吃早餐確實(shí)會(huì)幫助某些人減肥。它可以避免饑餓，也能防止當(dāng)天其他時(shí)間進(jìn)食過(guò)多。如果你不吃早餐的話(huà)，你仍然可以瘦下來(lái)。美國(guó)康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些不吃早餐的人群如果午餐和晚餐不過(guò)度進(jìn)食，他們每天攝入的熱量只在400卡路里（1674.34焦耳）左右。總之，不吃早餐也可以幫助一些健康的人減肥。

口鼻中的綠色粘液說(shuō)明受細(xì)菌感染

你口鼻中出現(xiàn)的黏液顏色不能代替實(shí)驗(yàn)室測(cè)試。研究表明，綠色或黃色黏液出現(xiàn)有時(shí)表明出現(xiàn)了某些細(xì)菌性感染，但這不能肯定說(shuō)你已受到嚴(yán)重感染，需要抗生素進(jìn)行治療。鼻竇感染會(huì)引起明顯的黏液變色，一種常見(jiàn)的感冒也會(huì)使黏液變綠。

糖會(huì)使孩子亢奮

糖對(duì)孩子確實(shí)沒(méi)有好處，但研究表明，甜食不會(huì)導(dǎo)致他們行為失當(dāng)，妨礙他們的學(xué)業(yè)，或使他們無(wú)法集中注意力。由于許多家長(zhǎng)相信有這樣的因果關(guān)系，所以，他們相信自己的孩子表現(xiàn)不好是由于吃了含糖的食物，其實(shí)并非如此。

馬桶最不干凈，會(huì)讓你生病

其實(shí)不用為此緊張，馬桶通常很干凈，倒是衛(wèi)生間的門(mén)、門(mén)把手和地板，往往被細(xì)菌，如大腸桿菌，以及諾如病毒（又名“胃流感病毒”）和流感病毒所污染。所以，最好手上包著紙巾觸摸門(mén)或門(mén)把手，并在事后用洗手液或肥皂洗手。

按壓關(guān)節(jié)會(huì)引起關(guān)節(jié)炎

有的人喜歡按壓手部關(guān)節(jié)，發(fā)出“卡卡”的聲音，這聲音可能讓周?chē)娜烁械讲皇娣?，但僅此而已。你可能想，這是骨頭之間或關(guān)節(jié)之間摩擦發(fā)出的噪音，但其實(shí)并非如此。這種聲音是骨頭之間的氣泡爆裂引起的。如果你喜歡這樣做，那就順其自然吧。研究表明，它不會(huì)引起或加重關(guān)節(jié)炎。當(dāng)你做這種動(dòng)作時(shí)，常常感到疼痛或嚴(yán)重疼痛，就要去看醫(yī)生了。