閱讀之酷炫健身

1.《跑步圣經(jīng)：我跑故我在》

跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？

這是一本融合實踐和哲學(xué)的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽偉大思想家和運(yùn)動者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。

希恩博士提供了一個關(guān)于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運(yùn)動員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關(guān)于健身、跑步的理論以及他關(guān)于訓(xùn)練、受傷預(yù)防和參加比賽的專業(yè)知識結(jié)合到了一起。

2.《硬派健身》

作者斌卡，健身導(dǎo)師，硬派健身創(chuàng)始人，十年健身經(jīng)驗，成名于知乎，走紅在微信。本書作者文風(fēng)風(fēng)趣幽默，各種有才?？芍^，賣得了萌，甩得出硬貨，拼得了高大上。他風(fēng)格硬派、學(xué)理硬派，擺事實，講道理，有數(shù)據(jù)，不扯淡。本書生動有趣高大上的健身知識，通俗易懂，可讀性強(qiáng)，讓你成為言談交友間獲得焦點(diǎn)關(guān)注之必備神器。

3.《施瓦辛格健身全書》

這本書包含健身所有方面的一切知識，從健身的背景知識和基礎(chǔ)理論，對訓(xùn)練中各種因素的分析，適合各個階段的訓(xùn)練計劃，到對身體各個部位的分析，各種練習(xí)動作的詳細(xì)講解和對身體薄弱區(qū)域的改善建議，最后還有關(guān)于如何安排飲食和營養(yǎng)計劃，如何避免和處理受傷的詳細(xì)內(nèi)容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運(yùn)動員做示例，助你打造完美的身材。

4.《拉伸》

本書的一大亮點(diǎn)是，作者根據(jù)日常工作生活的健身需求，針對不同職業(yè)、年齡的人，設(shè)計出人人都需要的拉伸套路。11套辦公室拉伸、14套日常放松拉伸，這些拉伸套路可以滿足我們隨時隨地健身的需求。此外作者還針對跑步、游泳、打球、高爾夫、爬山等體育運(yùn)動設(shè)計了運(yùn)動前后不可或缺的拉伸動作，讓你可以盡情享受運(yùn)動的好處，不用擔(dān)心運(yùn)動傷害。

5.《我的第一本健身書》

如今，越來越多的都市人渴望通過運(yùn)動改善身體狀況或減輕工作壓力，而健身房鍛煉則是最熱門的選擇之一。本書由13位國際知名運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家編寫，收錄近年來有關(guān)健身的實用運(yùn)動醫(yī)學(xué)常識，提供經(jīng)科學(xué)驗證的最新訓(xùn)練方法，全方位解答在健身房中會遇到的問題，提供具體專業(yè)的“運(yùn)動示范”，切實幫助讀者將書中學(xué)到的技巧運(yùn)用到健身房的日常訓(xùn)練中去。

6.《天生就要練》

法國著名的運(yùn)動教練的親身經(jīng)歷，保證了其推薦的健身方法是實用的。經(jīng)運(yùn)動科學(xué)博士驗證，本書的每個動作都與生理學(xué)和體育界的最新科學(xué)成果相關(guān)。書中通過84個欄目，2075個動作，供你隨時修訂自己的健身計劃。每一個動作都有例圖展示，有專門章節(jié)介紹保護(hù)背部和關(guān)節(jié)的專項技巧。隨書附贈“40天馬甲線計劃”大海報，每一個細(xì)小的健身需求都能精準(zhǔn)實現(xiàn)。

7.《三維圖解：體能增強(qiáng)書》

本書講述的是一種涵蓋五項基本訓(xùn)練項目的常規(guī)強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)制，針對每一項基本動作練習(xí)都涵蓋了10-15種改編動作，有效的體能訓(xùn)練必須涵蓋身體所有的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱，這使得每一次訓(xùn)練對身體起到的作用都會有微妙的不同。任何難度等級的訓(xùn)練動作都可以根據(jù)這五項基本動作進(jìn)行合理制定，并且其所需配置的相應(yīng)訓(xùn)練設(shè)施都十分簡便易得。