我坦白，我只是—個騙子......

回想一下，是不是有很多那樣的時候，別人稱贊了你一句（或許只是客氣），你卻立刻馬上誠惶誠恐，說哪里哪里，沒有沒有，不是不是……如果答案是肯定的，那么很可能，你也是一個備受困擾的“冒名者”。

總是不開心的“冒名者”

總能為自己的成就找到外在理由（我只是運氣比較好/其實是因為領(lǐng)導(dǎo)喜歡我）；

當(dāng)自己“失敗”、受挫，那“確定、一定以及肯定”就是自己的問題，至少是主要問題；

覺得自己沒有別人以為的那么優(yōu)秀，貶低自己的成就，覺得“換了其他人也一樣”；

常?；炭肿约簳弧敖掖保涸俣嗾f幾句，多做幾件事，大家就會發(fā)現(xiàn)我的淺??；

不敢表達(dá)自己的真實想法，在意別人的評價，甚至?xí)]原則地迎合老師或上級……

以上情況聽起來有那么點耳熟？那么很可能，你就是“冒名頂替綜合征”的受害者。它也叫騙子綜合征、負(fù)擔(dān)綜合征、卡普格拉綜合征，以及“老天爺，拜托大家千萬不要發(fā)現(xiàn)我是個騙子癥候群”（網(wǎng)友貢獻(xiàn)）。它是指一些人得到一定成就后卻無法認(rèn)同自己，將成就歸因于種種外在條件和運氣，覺得自己只是“騙過”了其他人，而并不像外界以為的那樣有能力，繼而產(chǎn)生壓力、恐懼，擔(dān)心自己被“揭穿”的一種心理。

這并不是一種少見的心理現(xiàn)象，美國喬治亞州立大學(xué)的研究表明，成功成年人中有33%的人感覺自己的成功不是理所應(yīng)得的，另有研究表明，有70%的人至少有過一次冒名者情結(jié)。即使我們眼中的super star也不能從這種情結(jié)中“免疫”。去年，艾瑪沃特森就曾在公開演講中說過自己在“哈利波特時期”的恐慌：“我努力取得的成績并無法增強我的自信，相反令我倍感自己的無能。進(jìn)步越大，這種自我懷疑越是強烈。這就像一個怪圈。我時常憂慮，生怕別人發(fā)現(xiàn)其實我是個‘騙子’，我不配擁有眼前的一切?！蹦人惒ㄌ芈?、凱特溫斯萊特、湯姆漢克斯、Facebook CEO謝麗爾桑德伯格甚至晚年的愛因斯坦都曾公開講述過自己的這一情結(jié)。

事實上，這些“成功者”（或者說，尤其是那些從事著需要被他人肯定的職業(yè)的人，比如學(xué)者、作家、明星等等）反而是“冒名頂替綜合征”更青睞的人群。除此之外，女性以及在種族、宗教、性取向等方面屬于少數(shù)群體的人，也都是“冒名頂替綜合征”的高發(fā)人群。他們不是不會為自己的成就開心，但這開心總是稍縱即逝，隨之而來的卻是更大的焦慮。

是的，他們選擇拒絕

在別人稱贊自己時緊張惶恐、連聲否定——這只是“冒名頂替綜合征”對我們最小的影響，事實上，長期以來，我們都小看了它。

說冒名頂替綜合征是“頑疾”一點都不過分：有人做過一張“冒名者”心理流程圖，從接受一項任務(wù)并懷疑自己能否很好地完成開始，此后無論是做了太多準(zhǔn)備還是拖延太長時間，都不能讓“冒名者”情緒舒緩。因為，他們會“自然”地把自己的成功歸為“努力”或“運氣”（總之，就是不是他自己），這種想法之下的成功，反而會讓他的自我懷疑和焦慮感變得更深。

這種無法內(nèi)化自身成就的焦慮的起因，往往來自童年時代父輩不正確的對待。過度的表揚會成為小孩子的負(fù)擔(dān)，讓他變得害怕失敗；過度的忽視則會讓小孩子不知所措，認(rèn)為他的成就無用；而成績好時過分鼓勵，成績不好時嚴(yán)苛批評的情況，最容易導(dǎo)致“冒名頂替綜合征”。來自同輩朋友的種種嫉妒行為，也常常會中傷小孩子，讓他們對成就產(chǎn)生潛意識上的抵觸。

當(dāng)這些小孩子漸漸長大，不僅僅會變成一個害怕表揚的人，在一些大的“成就”面前、在人生的重要節(jié)點上，尤其是面對結(jié)業(yè)、升職、求婚這樣的“大事”時，他們的“冒名者”情緒會特別容易被激發(fā)，讓他們覺得自己無法承擔(dān)更大的責(zé)任，由此變得抑郁不安甚至主動放棄。（這也是為什么，公司高管、醫(yī)生、軍人等風(fēng)險較大的職業(yè)、職位也是“冒名頂替綜合征”的高發(fā)人群。）

生活中一些常被我們忽視的簡單行為，有些就是“冒名頂替綜合征”的表現(xiàn)，比如一個人的過度勤奮、對一件事情過于充分的準(zhǔn)備，反反復(fù)復(fù)的檢查、糾錯，背后的心理動機很可能就是“害怕被揭穿”；再比如一些極端不自信的“冒牌者”，會希望利用個人魅力得到上級的更多認(rèn)可，但問題是，你知道的，他們在獲得成功后，又會把原因歸結(jié)于這些……

如果“冒名頂替綜合征”沒有得到處理，很容易會越發(fā)嚴(yán)重，讓人容易緊張、焦慮、自我懷疑、有羞恥感…即使面對一個很小的挫折，“冒牌者”也可能會做出低自尊的行為，甚至引發(fā)抑郁情緒。它也會限制人們走出舒適區(qū)、進(jìn)行各種新的探索。因為，外面的世界對他們來說實在是太可怕了。

試著和自己“做朋友”

據(jù)說，男“冒名者”和女“冒名者”的“病征”并不一樣。姑娘們總想通過努力證明自己，而男性往往會選擇逃避尷尬情況一不過，剛才說過了，這并不管用。鑒于“冒名頂替綜合征”與個人的成長過程關(guān)聯(lián)緊密，想要拯救自己于水火當(dāng)然不是一件容易的事，最“簡單”的…-一是改變自己與他人的交流。

不要總是覺得別人的“好話”都是恭維，不妨和好朋友們聊一聊，這會幫助你建立更客觀的自我評價，而一旦知道自己即使“失敗”也并不會孤立無援，你會更愿意多做出一些嘗試并敢于去承擔(dān)相應(yīng)的風(fēng)險。

與此同時，你還要篩查一下自己的“朋友圈”，仔細(xì)挑出那些只能帶給你負(fù)能量的消極者（好朋友當(dāng)然可以分享各種情緒，但這不意味著你要做誰的“垃圾桶”），還有那些常常會打擊你（并以此為樂）的人（其實他們常常是因為羨慕嫉妒恨，而你的不抵抗往往會讓他們越發(fā)放肆），盡量避免和他們進(jìn)行不必要的接觸，至少要遠(yuǎn)離他們一段時間，然后你會發(fā)現(xiàn)周圍的空氣都輕盈了。

做好這兩件事后，你就可以整理思緒，嘗試著轉(zhuǎn)變自己長期以來的“冒名者”思維了。阻斷了外界的打擊后，更要試著停止“打擊”自己，要知道所有成功里都有運氣、他人的幫助等等成分，但這并不代表你不OK，做得好就是做得好；再有取得成就的時候，想想如果這是好朋友的事，你會怎么和他說、如何給他慶祝，對自己也照樣做就對了，在這時把自己當(dāng)成“他者”吧。

“冒名者”還常常用“陰暗面”解讀他人的行為，很多時候會有過激反應(yīng)，而且日積月累，常常已經(jīng)成了下意識的反應(yīng)，但這是很有必要提防的行為，下次再遇到這些情況，先別急著怒，試試給自己多一些解讀角度，畢竟，別人干嗎沒事兒總要針對你呢？！

再有，冒名頂替綜合征也不總是帶來壞影響一一“冒名者”們雖然常常自我苛責(zé)，但這也讓他們成為“完美主義者”，愿意付出更多的努力去完成工作，這意味著他們往往會更優(yōu)秀。事實上，只要不是過分的糾結(jié)，積極的準(zhǔn)備工作對誰都是有好處的，但是，千萬記得別糾結(jié)?。?/p>