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    中年女性要把調(diào)整和保養(yǎng)放首位

    2016-09-10 07:22:44高花蘭
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年3期
    關(guān)鍵詞:臟腑月經(jīng)氣血

    高花蘭

    女性的中年,是人生中最燦爛最重要也是最辛苦的一段美好時(shí)光。事業(yè)有起有伏,工作有順有逆,人際關(guān)系有冷有暖。她們要面對(duì)各種挑戰(zhàn),承受各種挫折,要克服生理上的種種困難與男同胞競爭、拼搏。在家庭中她們?yōu)槿似蕖槿四?、為人女,上要贍養(yǎng)年邁父母、公婆,下要撫養(yǎng)年幼的子女,還要照顧丈夫,柴米油鹽事事要操心,還要以自己的大度和寬容當(dāng)好姑嫂、姐妹和妯娌。以中國女性的傳統(tǒng)美德包容家庭中一切煩惱委屈,營造一個(gè)溫馨和諧的家庭。

    中年女性用自己柔弱的雙肩挑起事業(yè)和家庭的雙重?fù)?dān)子,往往是嘔心瀝血身心疲憊。而另一方面,隨著生活水平的不斷提高,豐富的物質(zhì)生活常使合理的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變;社交應(yīng)酬一多,就會(huì)打亂正常的生活秩序;快節(jié)奏的工作和生活,會(huì)使女性的精神壓力明顯增加。接踵而來的就是人體氣血陰陽失衡、臟腑功能失和、沖任精血損傷,導(dǎo)致了月經(jīng)失調(diào),各種現(xiàn)代病、都市病應(yīng)運(yùn)而生,加快了更年期綜合征的提早出現(xiàn)。

    更年期和隱形更年期現(xiàn)象

    更年期的出現(xiàn)一般在45~55歲之間。大部分女性進(jìn)入更年期后或多或少會(huì)出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群,心血管疾病、骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道改變等相關(guān)癥候也相繼出現(xiàn),月經(jīng)開始紊亂直至停止。女性在這段時(shí)期會(huì)變得敏感、脆弱、焦躁、多病?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出“七七經(jīng)脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也?!币簿褪钦f,女性到了49歲,主管胞宮的經(jīng)脈和充養(yǎng)血海的太沖脈均衰少,主管人體生長發(fā)育生殖的天癸衰竭,月經(jīng)就要斷絕,形體衰憊,生育功能停止。女性是以血為基本的,月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等生理功能都和陰血有密切的關(guān)系。女性又是以感情為重,容易煩惱、擔(dān)憂、生氣及受情緒的困擾。因此,女性是氣有余而血不足。氣有余容易化火,血不足則肝失柔養(yǎng),造成氣機(jī)疏泄失調(diào),導(dǎo)致了臟腑功能的失和,沖任精血的虧損,使陰陽平衡被打破,氣血的運(yùn)行被擾亂,經(jīng)脈失去了調(diào)暢,筋骨失去了濡養(yǎng),從而導(dǎo)致了臟腑功能的紊亂,出現(xiàn)一系列多臟器失調(diào)的癥候群,這就是絕經(jīng)期癥候群也就是更年期綜合征。

    更年期是每個(gè)50歲左右的女性都要經(jīng)歷的生理期。但近年來,有不少現(xiàn)代女性,尤其是職業(yè)女性,進(jìn)入35歲以后常常會(huì)出現(xiàn)身心疲憊的現(xiàn)象。她們雖然容顏未衰,打扮時(shí)尚,但腰圍及腹部不再似當(dāng)年的苗條,皮膚也開始干燥,面部的細(xì)皺紋和色斑在護(hù)膚保養(yǎng)的多種措施下仍然日漸顯露。一頭烏黑光亮柔順的青絲開始毛糙缺少彈性而脫落,晚上常常難以入眠,即使入睡也是似睡非睡,夢(mèng)擾不斷,白天容易莫明其妙地顏面潮紅,心慌心跳,脾氣開始急躁,甚至厭倦工作,平時(shí)雖食欲甚佳,但會(huì)出現(xiàn)腹脹便秘等癥狀。月經(jīng)周期開始不準(zhǔn),或提前或推后,行經(jīng)時(shí)間縮短,經(jīng)量開始減少,經(jīng)量過多或時(shí)間反而過長,甚至淋漓難凈。這些現(xiàn)象實(shí)際上是更年期癥狀,只是在這個(gè)年齡段的人群中提前出現(xiàn)了,醫(yī)學(xué)上稱之為隱形更年期現(xiàn)象。隱形更年期只要發(fā)現(xiàn)得早,及時(shí)治療和調(diào)理,是可以痊愈的。

    調(diào)整和保養(yǎng)至關(guān)重要

    中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的治療原則是“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之,以平為期”,使人體的陰陽平衡,臟腑協(xié)調(diào),氣血和順,經(jīng)脈通利,全身達(dá)到一種平衡和諧的境地,也就是中醫(yī)所說的“陰平陽秘,精神乃治”。

    因此,人體的平衡和諧除了藥物的調(diào)節(jié)治療外,平時(shí)日常生活中的調(diào)整和保養(yǎng)對(duì)女性來說更是至關(guān)重要。

    保持平和心態(tài):《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無,真氣從之”,思想上保持安閑清靜,真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”,要讓自己的心情舒暢,避免七情過度。因?yàn)檫^度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行,造成病理改變,促使人體的衰憊。憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛等情志變化均應(yīng)有節(jié)制;反之會(huì)引起臟腑功能的失調(diào),氣血的逆亂,平時(shí)不為瑣事勞神費(fèi)心,不過分追求名利,不斤斤計(jì)較,不患得患失。遇事設(shè)身處地地為他人著想,豁達(dá)大度,敦厚仁義,這樣既幫助了別人,也快樂了自己,遇到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會(huì)傾訴、溝通和理解。心態(tài)平和氣血才能調(diào)暢,臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)。

    保持良好睡眠:現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作辛苦,加班加點(diǎn),挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上電腦直至深夜,既嚴(yán)重影響睡眠,更導(dǎo)致了陰血虧損,虛火內(nèi)熾,不但影響容顏,更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生活中一個(gè)重要環(huán)節(jié),我們提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時(shí)間,入睡盡量不超過子夜時(shí)分;晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料;睡前不進(jìn)食,“胃不和則寐不安”,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量;此外,臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮;心不藏神,肝不藏魂則會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所謂“眠不語”即是此意;睡眠中忌張口而睡,應(yīng)閉口以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)。

    養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣:要保持優(yōu)雅的體態(tài),合理的控制飲食是必不可少的,平時(shí)飲食宜清淡,濃濁厚味的食物盡量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,盡量做到“食不語”和“食勿大言”。吃飯時(shí)要保持良好的情緒,不與人發(fā)生爭吵,飯后盡量不發(fā)怒不生氣,以防止肝氣和食物夾雜,影響脾胃的運(yùn)化吸收。脾胃為人體后天之本,氣血生化之源,脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱,臟腑功能的紊亂,痰濁瘀血的產(chǎn)生,增加了疾病的發(fā)生。

    保養(yǎng)應(yīng)重視氣血:保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化,女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則,經(jīng)量的減少或過多,就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重,節(jié)奏過快,影響了氣血臟腑和沖任的功能,導(dǎo)致更年期的提早來臨。平時(shí)服用保健品應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用,不當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)反而會(huì)促使痰瘀的滋生,導(dǎo)致氣血的逆亂,造成新的疾病。

    更年期是女性人生中的金秋季節(jié),是秋收冬藏的美好時(shí)光。只要有一個(gè)良好的心態(tài),調(diào)整好生活的節(jié)奏,建立正常的生活秩序,養(yǎng)心健體,適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)和文體活動(dòng)。那么,每個(gè)女性都是健康的、美麗的、幸福的。

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