百科新知

【簡單提高免疫力的9個辦法】身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強壯程度。1.充足睡眠。2.酸奶早餐。3.多吃大蒜。4.蔬菜雞湯。5.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。6.享受下午茶時光。7.每周堅持鍛煉。8.多曬太陽。9.保持微笑。

【女人想變美就要這么吃】1.蔬果天天，零食零添。2.吃好早餐，三餐不亂。3.白水常伴，牛奶不斷。4.遠離飲料，拒絕酒精。5.沐浴陽光，每天運動。6.心情舒暢，充足睡眠。營養(yǎng)是健康的基礎，美麗的源泉。合理膳食可以使你容光煥發(fā)、魅力四射。

【再忙也不能忘】1.早餐至少要有一個雞蛋；2.每天吃夠5種蔬菜；3.中午打盹30分鐘；4.至少喝2瓶水；5.憋尿不要超過3小時；6.運動達到30分鐘；7.每天跟家人聊天10分鐘；8.感覺累了就放空自己。

【飯后記住“7不急”】1.不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。2.不急于飲茶。3.不急于松褲帶。4.不急于上床睡覺。5.不急于散步。6.不急于開車。7.不急于吃水果。

【人體真正健康的7個標志】1.相對清澈、充沛的尿液，不渾濁、色暗或者太黃；2.排便規(guī)律，便中不含血、不太松散又不太硬；3.體重處于正常范圍，且保持大體穩(wěn)定；4.傷口愈合快；5.健康的頭發(fā)和指甲：指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤，皮膚要有彈性；6.女性有規(guī)律的經期，男性射精量達一勺；7.不錯的睡眠。

【不可不知的理財定律】1.4321定律——收入40%供房及其他投資，30%生活開支，20%存款，10%保險。2.31定律——每月房貸還款數(shù)不宜超總收入1/3，否則成房奴。3.雙10定律——保險恰當額度應為年收入的10倍，保費支出恰當比重應為年收入10%……你不理財財不理你，這3個定律要掌握噢！

【開始發(fā)胖5征兆】一般說來，人體在任何時候都可能發(fā)胖，那開始發(fā)胖的征兆是什么呢？1.突然胃口增大。2.一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采。3.與平時相比，近來總感到疲勞。4.睡覺特別香，已經睡足夠時間還想睡。5.如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了。

【6種食物讓你睡到自然醒】1.酸棗仁。鎮(zhèn)定，催眠。2.桂圓。可治療長期的失眠，有提高人的智力，改善健忘癥等功效。3.牛奶。有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。4.百合。有助于防治失眠多夢、精神抑郁等問題。主要用于陰虛有熱的失眠。5.核桃?？芍委熒窠浰ト?、健忘、失眠、多夢等。特別是由于腎虛引起的失眠，6.小米。

【頭梳千遍病少一半】除早、晚各梳一次外，還可在工作間隙進行，尤其是腦力勞動者更為重要。早、晚梳頭，對保持清醒頭腦、治療神經性頭痛、失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對恢復大腦疲勞、保證精力充沛、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭。

【保護大腦的12個習慣】1.沒事哼歌曲。2.用關心的口氣跟別人說話。3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳。4.家里窗簾增加一層遮光布。5.戴耳機打電話。6.工作時思緒卡殼看看綠色植物。7.多喝水。8.作息規(guī)律。9.睡眠充足。10.多運動，做腹式呼吸。11.不吸煙。12.不喝酒。

【不花錢的防癌法】1.每天走路一小時，降低一半患大腸癌的幾率；2.飯后散步30分鐘，患胰腺癌的風險減少一半；3.干毛巾反復摩擦整個背部10分鐘；4.每天開窗半個小時，排出室內甲醛、氡等致癌物；5.每天曬15分鐘太陽，可降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險；6.保證睡眠，預防乳腺癌。

【這些事不能等】1.別等餓了再吃：防胃??；2.不等渴了再喝水：防心腦血管?。?.“內急”馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病；4.不等困了再睡，防神經衰弱；5.別等病了再體檢，防大病。

【影響健康的10個細節(jié)】1.不要臨睡才洗熱水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.別在疲勞時喝咖啡或抽煙；4.中午也要刷牙；5.失眠或是因為缺鈣；6.扔掉排毒藥丸；7.壞情緒讓你生??；8.不要完全拒絕食物中的脂肪；9.不要把手機放床邊；10.早起不要賴床。

【吃得對錯全寫在臉上】臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，更能反映健康狀況1.黑眼圈：吃得太素；2.臉色蒼白：果蔬吃太少；3.脖子上有黑圈：甜食過量；4.皮膚潮紅：咖啡因攝入過多；5.痤瘡不愈：吃太多乳制品、高蛋白飲食；6.嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。

【夏季預防中暑4個小妙招】夏季天氣炎熱，人很容易疲勞，甚至是中暑，如果大家一旦出現(xiàn)肌肉酸軟，虛脫等問題，那么很有可能是中暑了。如果長期在高溫環(huán)境或者烈日下工作，那么一定要謹防中暑。4個小妙招教大家防止中暑。1.要保持充分的睡眠。2.及時補充水分。3.多吃含鉀食物。4.穿吸濕透氣的衣服。

【長期單身壽命短】“單身公害”雖是戲謔，不過哈佛大學醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，在兩性比例失調的環(huán)境中，弱勢性別群體的壽命更短。另一研究發(fā)現(xiàn)，單身女性比已婚女性少活7-15年，死亡風險增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8-17年，死亡風險高出32%，相當于折壽10年，30-39歲是風險最高的年齡段。