防“鼠標手”，專家教你自制護腕枕

魏合偉

“鼠標手”的規(guī)范名稱為腕管綜合征，是最常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾患。會導致病人的正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起拇指、食指、中指麻木和功能障礙。嚴重者會繼發(fā)大小魚際萎縮，以及拇指外展力量減弱等問題。

大家可以在家自制中藥護腕枕，能夠有效預防“鼠標手”。

成分：艾葉、佩蘭、肉豆蔻、薄荷各10克。這幾種中藥有行氣通絡(luò)、消腫止痛的作用，用來做護腕墊的墊芯能夠有效保護腕關(guān)節(jié)。

做法：將上述中藥磨成粉末，然后將其裝到預先縫制好的長方形布袋中，制成墊芯。攤平藥粉后，墊芯的高度在1.5～2厘米左右為最佳。

功效：開竅醒神、行氣通絡(luò)、消腫止痛、驅(qū)逐蚊蟲。

使用建議：使用鼠標時將其墊于手掌根部。使用期間可以把護腕墊上下翻翻敲搗幾下，讓藥包的藥味更均勻濃郁。

使用鼠標時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。所以，最多連續(xù)使用鼠標2小時左右，就要休息10分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。