論升學(xué)考試前之情緒

楊榮

摘 要： 作者通過對進(jìn)入畢業(yè)應(yīng)考階段的學(xué)生和教師在情緒方面的種種表現(xiàn)進(jìn)行詳細(xì)分析和總結(jié)，提出克服不良情緒的一些方法。希望能給畢業(yè)復(fù)習(xí)應(yīng)考階段的學(xué)生和教師提供幫助，為教育事業(yè)之輝煌添一點(diǎn)螢火之光。

關(guān)鍵詞： 升學(xué)考試前 教師情緒 學(xué)生情緒

“人非草木，孰能無情？”各種情緒，如喜、怒、哀、懼，喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、苦惱、煩悶、贊嘆等，人人都有過切身體驗(yàn)。情緒是指伴隨認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體需要為中介的一種心理活動。情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應(yīng)，情緒使我們的生活多姿多彩，同時影響著我們的生活及行為。面臨升學(xué)考試之前的莘莘學(xué)子和辛勤園丁--教師，當(dāng)然逃脫不了受情緒的影響。對于學(xué)生，升學(xué)考試就是試金石，決定以后怎么走的十字路口；對于教師，升學(xué)考試是對幾年工作的總結(jié)，往往與評先選優(yōu)、職稱評聘掛鉤。試想，怎能沒有壓力，怎能沒有情緒波動。下面筆者分別從學(xué)生和教師兩方面談?wù)劥穗A段教師和學(xué)生的情緒特征及應(yīng)對措施。

此階段學(xué)生的情緒：從生理方面看，中學(xué)生處于青春發(fā)育期，神經(jīng)興奮性較強(qiáng)，焦慮水平會有所上升，容易受環(huán)境作用而激動。從心理看，應(yīng)試焦慮是因應(yīng)試壓力引起的一種主要心理問題。主要表現(xiàn)在，應(yīng)試期間出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張、不安等情緒問題，還伴有失眠、消化機(jī)能減退等神經(jīng)功能失調(diào)?；蛘咭?yàn)橐淮螠y驗(yàn)沒考好而引起焦慮、緊張、注意力不集中、失眠等癥狀，因擔(dān)心再次考不好，害怕應(yīng)試，甚至考試都不想?yún)⒓恿??；蛘哂械耐瑢W(xué)平時學(xué)習(xí)成績很好，出于很強(qiáng)的自尊心，一心期望在重大應(yīng)試中獲得好成績，從而產(chǎn)生焦慮。或者平時學(xué)習(xí)差，升學(xué)考試在即，陷入極度的苦惱之中，體驗(yàn)到愧疚、失落、自卑、自責(zé)等復(fù)雜的情感，這些情感又產(chǎn)生了連帶效應(yīng)，使得他的學(xué)習(xí)成績越來越差，甚至對人際關(guān)系的處理也出現(xiàn)偏差，遠(yuǎn)離了同學(xué)與老師。還有的同學(xué)考前緊張，擔(dān)憂成分重，對應(yīng)試性質(zhì)的認(rèn)識程度、對應(yīng)試?yán)﹃P(guān)系的預(yù)測程度及對自身應(yīng)付能力的估價程度，直接影響其焦慮程度。如把應(yīng)試與自己的終生前途相連、動機(jī)水平過強(qiáng)，其焦慮水平必然提高。另外，對個人能力的估價低于對應(yīng)試難度的估價時，也會加重焦慮情緒。再比如體質(zhì)虛弱、疲勞過度、經(jīng)常失眠的學(xué)生，對即將來臨的應(yīng)試，容易激起較強(qiáng)的情緒波動，產(chǎn)生過度焦慮等。

升學(xué)考試前的學(xué)生面對迎考復(fù)習(xí)的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰(zhàn)勝自我”，才能從容應(yīng)試?？梢栽囍鴱囊韵聨追矫孢M(jìn)行調(diào)節(jié)：

一是堅定意志，調(diào)整好心態(tài)。備考其實(shí)是看誰能堅持到最后，誰就笑到最后?？忌鷳?yīng)全力以赴知難而進(jìn)，戰(zhàn)勝惰性提升意志。升學(xué)考試不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭?？忌鷳?yīng)努力改變最近的不良心態(tài)。

二是把握自我。復(fù)習(xí)時緊跟老師的節(jié)奏，踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)沒有錯，但也要有自我意識：“我”如何適應(yīng)老師的要求，如何根據(jù)自己的特點(diǎn)搞好最后階段的復(fù)習(xí)，在“合奏”的前提下靈活處理自己的“獨(dú)奏”。

三是適度壓力，適度平靜，適度動機(jī)。一定壓力下的平靜是考試超水平發(fā)揮的必要條件。平時個性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下，可稍微平靜一些；平時內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚(yáng)一些。動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱，都不利于考前復(fù)習(xí)和考試；適度動機(jī)，效率最高。有的同學(xué)，期望值過高，容易導(dǎo)致出現(xiàn)緊張、憂郁、恐懼等情緒，影響復(fù)習(xí)效果。另外，有的同學(xué)期望值過低，對自己的判斷往往具有夸大、縮小和不現(xiàn)實(shí)等錯誤，如認(rèn)為自己不行、過分夸大缺點(diǎn)、看不到優(yōu)點(diǎn)等。要學(xué)會正確辨析，做出合理、積極的分析，以良好的心態(tài)參加考試。

四是適度自信，自我暗示。發(fā)揮暗示語句的強(qiáng)化作用，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我一定行！”“我早就準(zhǔn)備好了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制焦慮情緒。

五是適度運(yùn)動，適度交流。同學(xué)們可以根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動，緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。如一塊欣賞音樂、散步、與人交談，朗誦等。同學(xué)之情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大幫助。

教師當(dāng)然應(yīng)該具有穩(wěn)定的情緒，并且要善于進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)。然而，處于升學(xué)考試備考階段的教師，要想做到情緒穩(wěn)定，也是很難得的。因?yàn)樯龑W(xué)考試在很多教師看來，關(guān)乎“名”和“利”，考好了，有榮譽(yù)，有面子，還可以作為評先選優(yōu)、評聘職稱的條件。當(dāng)然更重要的還是為了聲譽(yù)一個人的聲譽(yù)和學(xué)校聲譽(yù)?？荚伊耍鳈z討，挨批評，影響學(xué)校的辦學(xué)聲譽(yù)。教師職業(yè)道德的要求，社會輿論的壓力等，如此種種，怎能沒有壓力，從而就會出現(xiàn)多多少少的不穩(wěn)定情緒。比如為了合格率、優(yōu)秀率而加班加點(diǎn)，緊張，焦慮；為了搗蛋的后進(jìn)生大動肝火；為了解決難題食不甘味，如此等等。作為一名教師，若不能以工作為主，情感平淡，不僅不符合職業(yè)道德要求，生命也將枯燥而無味。但從人的角度說，太極端又會變成一種病態(tài)，如抑郁到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態(tài)。我們首先要做健康的人，然后才能做好教師。當(dāng)教師心情不佳時，帶著很強(qiáng)的功利情緒或其他情緒教學(xué)時，效果往往不佳，因?yàn)樵谡n堂教學(xué)中，教師的情緒直接影響學(xué)生情緒，影響課堂氣氛。如果從學(xué)生和教師兩方面綜合起來看，我們就可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的情緒也是教師知識積累、自身修養(yǎng)和教學(xué)情緒的反應(yīng)。如果是屬于教師知識積累、自身修養(yǎng)方面的問題，教師就要努力提高自己的知識水平、業(yè)務(wù)能力及個人修養(yǎng)；如果是屬于教學(xué)情緒方面的問題，教師就要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定情緒，以最佳精神狀態(tài)出現(xiàn)在講臺上，調(diào)節(jié)不了，那也要像演員一樣裝也要裝出好情緒，因?yàn)榻處煹恼n堂情緒與課堂氣氛有密不可分的關(guān)系。要想有理想的課堂氣氛，就要求教師在提高自己業(yè)務(wù)水平、自身修養(yǎng)的前提下，學(xué)會穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)情緒，以飽滿、激昂而又冷靜的情緒感染學(xué)生，最大限度地調(diào)動其學(xué)習(xí)積極性，努力營造最佳課堂氣氛。

要提高教師的情緒調(diào)節(jié)能力，可以從以下四個方面著手。首先，學(xué)會心理重塑，保持心態(tài)平衡?？梢酝ㄟ^循序漸進(jìn)、自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我安慰等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)，面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷的愉快情境，從而消除不良情緒，再進(jìn)入課堂。情緒是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了這一點(diǎn)，而變成“情緒的奴隸”，在不良情緒中掙扎，自己很痛苦，也會把這種狀態(tài)傳染給學(xué)生；另外，面對種種壓力引起的不良情緒，教師不妨來積極的心理轉(zhuǎn)換，重新審視自己的苦惱和焦慮，重視評價之外的事物和考試成績之外的教育成果，定會保持一顆平和之心，發(fā)現(xiàn)全新的自我。其次，明確自我認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)。教師是一個光榮的職業(yè)，受到社會的普遍尊敬，教師應(yīng)該充分認(rèn)識到自己的社會角色。教師與學(xué)生是平等的關(guān)系，學(xué)生與教師具有同樣的人格尊嚴(yán)，要了解、尊重學(xué)生，還要有開放的心態(tài)接受來自學(xué)生的各種聲音，這是師生達(dá)到真正平等的基礎(chǔ)。教師要學(xué)會及時控制自己的情緒，這需要教師不斷提高個人修養(yǎng)，同時真正把學(xué)生看做是一個個獨(dú)立的生命個體，用愛心、誠心和耐心對待每一個學(xué)生。再次，換位思考。多想想在這個階段學(xué)生是什么感受，在受到學(xué)生頂撞的時候嘗試轉(zhuǎn)換角色，以學(xué)生的角度、以平等的身份考慮問題，真正地了解、認(rèn)識學(xué)生。以寬容之心對待學(xué)生的過錯。教師的教育在心理上從來不是單向流動的，在這個流動過程中，教師的教育態(tài)度一經(jīng)轉(zhuǎn)化為學(xué)生的情感體驗(yàn)，學(xué)生對待教師的態(tài)度就會產(chǎn)生相應(yīng)改變。一旦作為教育者的教師與受教育者的學(xué)生之間有了情感的溝通，學(xué)生就會信任教師，這就為接受教育打下了基礎(chǔ)。寬容能夠在教育者與受教育者之間架起情感溝通的橋梁。在這方面，我們不妨學(xué)學(xué)佛家的度人即是度己思想。只要我們多一點(diǎn)寬容心少一點(diǎn)功利心，我想我們收獲的也許比想象的要多得多。最后，注意飲食，適當(dāng)鍛煉。拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，飯不要吃得太飽。吃得太飽了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘，B3缺乏容易引起與焦慮有關(guān)的問題，B6的不足則會導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，更容易使人情緒激動或發(fā)怒。業(yè)余時間多享受陽光和參與戶外活動，并提高室內(nèi)自然光線。充分享受生活的樂趣，比如讀讀書聽聽音樂，喝茶或適量飲用啤酒。

教師是人類靈魂的工程師，其對學(xué)生的影響，不僅以通過實(shí)際的教育、教學(xué)過程和學(xué)生管理實(shí)現(xiàn)，而且教師自身的心理特點(diǎn)對學(xué)生所產(chǎn)生的深刻的、潛移默化的作用，也是不可忽視的、了解不良情緒的危害及其自我調(diào)控方法，進(jìn)而發(fā)展健全的人格，提高生活、工作質(zhì)量，維系身心健康，不僅是對教師素質(zhì)提出的要求和挑戰(zhàn)，更是自身發(fā)展的現(xiàn)實(shí)要求。就像佛家所言：度人就是度己。若我們能以虔誠的大愛之心，度化之心對待每一個學(xué)生，那么學(xué)生學(xué)業(yè)的成功就是教師工作的成功。這樣做，我們收獲的一定會比預(yù)期的要多。