優(yōu)質(zhì)準(zhǔn)媽媽10個(gè)打造方案

趙冬艷?鴻鴻

每對(duì)父母都希望擁有一個(gè)聰明健康的寶寶。而準(zhǔn)媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會(huì)越順利，且越有可能生出優(yōu)質(zhì)的寶寶。那么，當(dāng)你計(jì)劃懷孕時(shí)，需要提前做好哪些準(zhǔn)備呢？

關(guān)鍵疫苗來助陣

孕期生病危害大，準(zhǔn)媽媽又不敢隨便吃藥，怎么辦？孕前注射關(guān)鍵疫苗，就顯得非常有必要了。

乙肝疫苗：乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針?biāo)闫?，在此?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月時(shí)注射第三針。有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，就需要加強(qiáng)注射。所以，最好將注射乙肝疫苗的時(shí)間提前1年。

風(fēng)疹疫苗：準(zhǔn)媽媽在想要妊娠前先抽血化驗(yàn)，如顯示風(fēng)疹抗體陰性，說明未曾受過風(fēng)疹病毒感染，這時(shí)就可注射風(fēng)疹疫苗使體內(nèi)產(chǎn)生抗體，避免感染。而為了保險(xiǎn)起見，一般建議準(zhǔn)媽媽給自己留出充足的時(shí)間，提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。千萬不可在懷孕期間注射疫苗，孕期注射疫苗反而會(huì)引起子宮內(nèi)感染。注射風(fēng)疹疫苗后3個(gè)月內(nèi)不宜懷孕。

水痘疫苗：如果是孕早期感染水痘，可致胎兒先天性水痘或新生兒水痘；懷孕晚期感染水痘，可能導(dǎo)致孕媽媽患嚴(yán)重肺炎甚至致命。預(yù)防水痘，優(yōu)選疫苗。水痘疫苗的注射時(shí)間應(yīng)該至少在受孕前3至6個(gè)月接種疫苗。它的免疫效果可達(dá)10年以上。

流感疫苗：流流感疫苗對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說可以根據(jù)自己的身體狀況來自行選擇，因?yàn)榱鞲幸呙鐚俣绦б呙纾共r(shí)間只能維持1年左右，且只能預(yù)防幾種流感病毒。如果準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月，剛好是在流感疫苗注射期，則可考慮注射。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽

孕前檢查很重要

做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的女性尤其需要在懷孕前進(jìn)行一次這樣的檢查?，F(xiàn)在很多人不做婚前檢查了，孕前檢查的確可以發(fā)現(xiàn)一些問題。孕前檢查主要檢測(cè)對(duì)象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。

準(zhǔn)媽媽的體檢單 血、尿常規(guī)、肝腎功能、心電圖、血壓測(cè)定、病毒及抗體檢測(cè)、胸部透視、營養(yǎng)狀況檢查、婦科內(nèi)分泌、婦科檢查、白帶常規(guī)、染色體檢測(cè)等。對(duì)于曾經(jīng)有過流產(chǎn)經(jīng)歷的準(zhǔn)媽媽則要做更進(jìn)一步的檢查。特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕，應(yīng)該積極治療，身體治愈后3個(gè)月后再懷孕。

準(zhǔn)爸爸的體檢單 血、尿常規(guī)，肝腎功能和精液檢查等。

體檢重要關(guān)卡一定咨詢醫(yī)生

重要關(guān)卡1：有遺傳疾病家族史。

重要關(guān)卡2：曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病寶寶。

重要關(guān)卡3：準(zhǔn)媽媽年齡超過35歲。

重要關(guān)卡4：夫妻雙方有一方或雙方患有先天性疾病。

重要關(guān)卡5：連續(xù)3次或3次以上流產(chǎn)。

健康生活很重要

有好的生活方式，準(zhǔn)媽媽就能擁有好的體質(zhì)，生下的寶寶也會(huì)身體健康、好帶養(yǎng)、聰明活潑，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后復(fù)原也會(huì)較佳。

提前避開危險(xiǎn)因素 工作中會(huì)可能接觸到有毒有害化學(xué)物質(zhì)或放射線、噪聲、高溫、振動(dòng)等物理危害因素的，應(yīng)提早回避、加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)；避免過多電磁輻射暴露，家用電器不要集中擺放在居室內(nèi)，盡量減少使用電腦的時(shí)間，經(jīng)常起身活動(dòng)，少用復(fù)印機(jī)，減少手機(jī)的使用時(shí)間，不要長時(shí)間看電視，少用電磁爐和微波爐；住房新近裝修過后不要急于懷孕，最好少化妝，不要染發(fā)、燙發(fā)、涂抹指甲油等。

減少咖啡因攝入 咖啡、茶、巧克力、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因，為了避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，備孕的你每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力。

遠(yuǎn)離香煙、酒精 酒的主要成分酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性不宜飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。有吸煙習(xí)慣的，要盡早戒酒，丈夫也應(yīng)積極戒煙。

告別不正常體重 準(zhǔn)媽媽體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響，非常不利于受孕。另外，有研究表明，準(zhǔn)媽媽孕前的體重對(duì)胎兒的出身體重的影響甚至超過孕期增重的影響，這是因?yàn)樘翰⒉皇侵苯右揽繙?zhǔn)媽媽的飲食來獲得營養(yǎng)，而是依靠準(zhǔn)媽媽自身機(jī)體的轉(zhuǎn)換。建議準(zhǔn)備懷孕的女性，通過飲食和運(yùn)動(dòng)將自己的體重指數(shù)（BMI）調(diào)整為18.5到23.9之間。

拜訪牙醫(yī)以免后患

孕前一定要關(guān)注齲病、牙周病、智齒冠周炎。小小的孕前蟲牙，若治療不及時(shí)就可能發(fā)展成牙髓炎、牙周炎；再發(fā)展下去，會(huì)導(dǎo)致影響咬合和進(jìn)食的牙槽膿腫，甚至發(fā)展為化膿、發(fā)熱、頜面部腫痛的間隙感染。X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等，都可能會(huì)對(duì)寶寶不利，導(dǎo)致寶寶發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

避孕方式及時(shí)變

服用避孕藥的準(zhǔn)媽媽 避孕藥停用多久才可以懷孕，完全取決于避孕藥的種類。如果服用的是低劑量的短效避孕藥，停藥第二個(gè)月就可以嘗試懷孕，常用的如媽富隆、優(yōu)思明、美欣樂等。但如果使用的是大劑量長效避孕藥，如狄波普維拉，皮下埋植長效避孕藥，探親避孕藥等，則一定需要等待2～3個(gè)月。

采用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)避孕的準(zhǔn)媽媽 無論上環(huán)時(shí)間長短，節(jié)育環(huán)作為異物都對(duì)子宮黏膜有一定的影響。子宮是孕育寶寶的場所，子宮內(nèi)膜在受精卵著床后發(fā)生改變，子宮內(nèi)膜迅速發(fā)生蛻膜變，成為寶寶發(fā)育和成長不可缺少的部分。如內(nèi)膜有損傷、炎癥或既往有炎癥，則猶如貧瘠的土壤，受精卵不能在其上“種植”，或不能正常發(fā)育。取環(huán)后，必須讓子宮內(nèi)膜有一個(gè)恢復(fù)期，從優(yōu)生角度考慮一般應(yīng)在來過2～3次正常月經(jīng)后再懷孕為佳。

提前3月補(bǔ)充葉酸

中國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞，因此我國育齡準(zhǔn)媽媽普遍缺乏葉酸。寶寶很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發(fā)生寶寶神經(jīng)管畸形的幾率，還有利于提高寶寶的智力，使新生兒更健康更聰明。除了在飲食上注意攝取富含葉酸的食物之外，可以在懷孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充400微克葉酸，一直服用到懷孕后3個(gè)月，甚至是整個(gè)孕期。

TORCH篩選估風(fēng)險(xiǎn)

TORCH篩選，是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害寶寶發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來估算寶寶可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。不同病原體導(dǎo)致的宮內(nèi)感染對(duì)寶寶造成的不良后果也不盡相同，最常見的是寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩和智力發(fā)育障礙。

慎用藥物

聽從醫(yī)生指導(dǎo)

孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物，避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物。有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生一定程度的影響。

很多藥物對(duì)準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩、行為異常等。準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸爸，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

需要長時(shí)間服用某種藥物的未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸都需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，才能確定受孕時(shí)間。

為了寶寶提前儲(chǔ)備營養(yǎng)

孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開始積極儲(chǔ)備。寶寶出生后的體質(zhì)和智力，很大程度上取決于胎寶寶時(shí)期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。

必要的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1～1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5～2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

充足的維生素 維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

提前儲(chǔ)備鐵和鋅 鐵元素參與機(jī)體細(xì)胞分裂和核酸代謝，體內(nèi)造血和氧運(yùn)輸，能量代謝和免疫功能，對(duì)于寶寶的早期發(fā)育非常重要，不妨多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等。鋅缺乏將增加胎兒對(duì)致畸因素的敏感性，使胎兒細(xì)胞分裂、生長和再生受影響。提前補(bǔ)鋅，將有效降低胎兒畸形幾率。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

放松心情，

優(yōu)孕大沖刺

經(jīng)過長時(shí)間的準(zhǔn)備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的最佳狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段了。備孕的你應(yīng)盡可能地放松心情，調(diào)整工作生活的節(jié)奏、避免壓力過大，同時(shí)，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個(gè)最容易中標(biāo)的幸福時(shí)刻吧。