體育教學如何突出對大學生心理健康的作用

武慧峰

摘 要：體育運動對人的身心健康都有積極的意義，在大學教學中要突出體育運動對大學生心理健康的積極意義，就要結(jié)合當代大學生的心理健康問題，對癥下藥設(shè)計教學方案，充分發(fā)揮學生在教學中的主觀能動性，引導學生正確認識運動，培養(yǎng)學生積極、健康的運動心理，以提高學生的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學；心理健康；狀況；影響；策略

1.當代大學生心理健康狀況分析

當代大學生的心理健康問題是一個社會廣泛關(guān)注的問題，受家庭、社會、學校教育等因素影響，當代大學生面臨的壓力較大、思想較為“個性化”，存在著一些我行我素、自我主義、自卑自棄、膽小怯懦等心理問題，導致大學生犯罪、輕生等不良事件頻發(fā)。例如，有的學生不能客觀、理性地認識自我，覺得自己胖、不漂亮而產(chǎn)生強烈的自卑感，從而疏遠與他人的交際，也不注重自己的形象，久而久之就形成了抑郁、怯懦、自閉的不良心理，對學生的身心健康、生活學習、就業(yè)創(chuàng)業(yè)等都造成了較大影響。又如，一些學生的交際能力較差，在良好家庭的“溫室”中長大，走入大學校園后自己要獨立面對一些問題，如與同學相處、獨立解決與其他學的矛盾等，在這一過程中部分同學生就會情緒失控等，導致傷害自己或傷害對方，最嚴重的甚至會引發(fā)命案，摧毀兩個人的人生。再如，一些學生的抗挫折能力較差，稍有不順心就自暴自棄、自殘自傷或傷害他人，以“失敗者”自居，或以自己的“悲慘”博得他人的“關(guān)懷”，或沉溺于自己的“悲慘”中不能自拔，好似自己是這個世界上最“可憐”的人。這種軟弱、不自立的心理往往會造成學生行為上的失誤，也使其學業(yè)、事業(yè)、人生受到較大影響。

綜上所述，當代大學生的心理健康問題是一個復雜的、多變的、廣泛的綜合性問題，學生在大學生活中受學業(yè)、情感、經(jīng)濟環(huán)境等因素影響，其在人際交往、學習就業(yè)、自我認識等問題上存在一定的偏執(zhí)或過于感性化，其情緒容易不受控制，內(nèi)心的不良情緒難以釋放，不能正確認識自我、評價自我，進而造成學生錯誤的判斷和行為，降低了大學生大學時代的幸福感，對其以后的人生也產(chǎn)生不利影響，也使大學培養(yǎng)人才的質(zhì)量降低。因此，關(guān)注大學生心理健康問題是提高大學人才培養(yǎng)質(zhì)量的需要，也是引導學生走出心理誤區(qū)，獲得成功、幸福的需要。

2.體育鍛煉對人心理健康的影響

（1）體育鍛煉有利于釋放內(nèi)心的不良情緒。在大學校園里，由于生活、學習環(huán)境的改變，很多學生會感到恐怖、迷茫，學習壓力大，人生方向模糊；加之社會客觀的就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等問題，致使學生心理承受了較大壓力，進而產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。此外，在人際交往中，受地域、家庭等環(huán)境影響，學生所接觸到的人生活習慣、人生觀、價值觀等都存在著較大差異，這就導致了一些學生渴望交流、被理解的愿望落空，使其焦慮、悲觀等情緒難以發(fā)泄，積久成病。現(xiàn)代大學生中抑郁癥、自閉癥等心理問題隨之增多。

體育鍛煉是釋放內(nèi)心壓力的一個良好途徑，人在極度憤怒、悲觀時，慢跑半個小時，全身微微發(fā)汗，這時就會覺得心情輕松、身體舒適，這就使人內(nèi)心的壓抑等不良情緒得到了釋放，使人變得輕松、自在。又如，人在壓抑怒氣時去參與游泳、跳水等運動項目，不一會內(nèi)心的怒氣就會被平復，使人變得安靜、理性。綜上所述，體育鍛煉可以很好地排泄人內(nèi)心的不良情緒，使人的情緒穩(wěn)定，避免了怒、氣、壓抑等情緒對人體的傷害，也使人的心理變得更加健康。

（2）體育鍛煉能夠提高人的幸福感。實踐證明，堅持體育鍛煉的人比少鍛煉、不鍛煉的人少生病，能更多地獲得內(nèi)心的愉悅感。例如，冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，習慣參與晨跑的學生就很少患感冒等疾病，身體的健康、舒適可以增強人的幸福感，使人內(nèi)心充滿喜悅。又如，通過合理的體育鍛煉進行減肥，避免了節(jié)食、減肥藥等帶給身體的傷害和精神折磨，又能達到較好的效果，且減肥效果具有長期性、不反彈，運動目標的實現(xiàn)可以增強人的幸福感，使人獲得快樂。再如，在運動過程中人可以結(jié)交到志同道合的朋友，增強了人與人的交往欲望，也提高了與他人交往的能力，使人在群體中獲得存在感、認同感，提升了人的幸福感?？傊w育鍛煉使人人身體強健，減少了疾病的困擾，同時又給人提供了更多的交流機會、展現(xiàn)自我的機會，增強了人的幸福感。

（3）體育鍛煉能夠提高人的自信心。自信心的缺失來自多個方面，比如覺得自己胖、覺得自己不漂亮、覺得自己沒有特長、經(jīng)濟情況不佳等，自信心不足在大學生中較為常見，也是學生面對社會時的一種不良心理現(xiàn)象。體育鍛煉形式多樣，不同的體育項目能夠帶給人不同的精神體驗。例如長跑，若能堅持下來，人就會覺得有成就感；又如登山，往往會帶給人心胸豁然開朗之感；再如障礙跑，在跑的過程中還要克服種種困難，克服困難的成就感提高了學生的自信心，同時，跨越障礙的失敗還能提高學生的抗挫折能力，培養(yǎng)學生堅韌的性格，如跳馬運動、引體向上等也具有鍛煉學生膽量和培養(yǎng)不屈不撓精神的效果。綜上所述，體育鍛煉能夠平衡人的心態(tài)，使人在運動過程中不斷提高自身的運動技能水平，獲得運動的快樂和成就感，提升了人的自信心，使人在非常態(tài)情況下能夠理性思考、保持冷靜，增強的人的心理承受力，有利于人用清晰的思路思考問題，提高了人面對問題、解決問題的能力，提升了大學生的綜合素質(zhì)。

3.大學體育教學中突出其對學生心理健康作用的策略

（1）大學體育教學中采用引而不逼的教學思想，有利于學生心理健康水平的提升。體育教學內(nèi)容豐富、娛樂性強，本應是學生所喜愛的科目。但在實際教學中并非如此，在課堂教學中看不到學生陽光般燦爛的笑容，只能看到其疲憊的喘息聲；看不到學生的躍躍欲試，更多的是被動接受教師的“命令”，甚至一些學生為了逃避體育課裝病……

面對這些現(xiàn)象，需要思考的不僅僅是學生對體育教學的認知和參與積極性，還應深入思考體育教學理念創(chuàng)新的不足。首先，體育教學不僅僅是強身健體，更要重視學生心理健康的發(fā)展，在體育教學中要避免學生被動地接受運動，應引導學生進行快樂運動、陽光運動，提高學生在運動過程中的滿足感、愉悅感。例如，在耐力訓練中，規(guī)定學生跑多少圈，當學生聽到教師命令時大多數(shù)學生是不高興的，有些學生甚至還會產(chǎn)生緊張、抵觸情緒。如教師先向?qū)W生講解運動的過程、臨界運動的感覺及運動到什么狀態(tài)對身體是最好的，這樣學生就不是為了完成“命令”而運動，而是為了體會運動而運動，在體會運動的過程中學生更加容易培養(yǎng)自立、自強、不怕挫折等精神，提高了學生的心理健康水平。其次，在教學中要善于引導學生進行運動，激發(fā)學生的運動熱情。例如，籃球運動中，男同學與女同學的運動特點存在很大差異，如果一開始就按照嚴格的運動規(guī)則要求女生，會使她們失去運動興趣，在教學中可以以籃球游戲的方式進行教學，讓其先感受到運動的快樂，在運動中探索運動的規(guī)則，逐漸掌握運動技巧，這樣更有利于學生從心理層次接受體育教學，能夠起到更好的教學效果。

（2）大學體育教學中要“以生為本”，激發(fā)學生在教學中的主觀能動性。學生主觀能動性的激發(fā)避免了學生在教學中的被動、消極行為，使學生能夠自主參與學習，快樂地投入運動中體驗到運動的快樂。在大學體育教學中講究“以生為本”，就是為了提高體育教學對學生心理的影響，增強學生的抗壓能力，使學生身心健康發(fā)展。第一，當代大學生追求個性、獨特，其思想、行為存在很大差異，學生對運動的喜好也有所區(qū)別，在教學中要不斷豐富教學內(nèi)容，豐富體育運動項目，以便活躍體育課堂，使每個學生在體育運動中都能獲得心情的放松和運動的快樂。第二，學生個體的差異是客觀存在的，有些學生運動能力強，有些學生運動能力弱，在教學中要結(jié)合學生的個體特點適當?shù)卦鰷p體育運動難度和運動量，以便每個學生都能達到最佳的運動效果。例如，分層次安排訓練內(nèi)容，確保每個學生都不會超負荷運動，又能達到最佳的運動效果，提高體育教學參與對學生身心健康的有利影響。第三，啟發(fā)學生自行設(shè)計運動內(nèi)容，教師協(xié)助學生完善運動方案，確保學生參與運動過程中的健康、安全。例如，在每一個運動項目中都會有表現(xiàn)較為突出的學生，給學生機會讓其協(xié)助教師進行教學，這樣不但能夠提高學生的自豪感、自信心，還能便于學生之間交流，教師能夠準確地掌握學生參與教學的心態(tài)，有利于提高體育教學有效性，同時也體現(xiàn)了素質(zhì)教學環(huán)境下體育教學“以生為本”的精神，使學生的能力得到最大限度的發(fā)揮。第四，重視對學生終身體育運動意識的培養(yǎng)，將運動鍛煉拓展到課堂之外，通過組織體育興趣社團等形式豐富學生的課外體育生活，形成良好的體育運動環(huán)境，使每個人都能參與其中，找到運動的樂趣。

（3）大學體育教學中要發(fā)揮教師的影響力。教師在任何年齡階段都應該是學生的榜樣，在大學教育中教師更要注重自身的言行，影響學生的思想，使學生具有樂觀、積極的精神。首先，教師在教學中要學會微笑、多微笑，不要老是板著臉氣勢洶洶的樣子，還沒上課先帶給學生壓抑之感。而面對微笑著的老師，學生也能更好地放松心情，學會笑對問題、笑看困難。其次，要懂得包容和原諒，大學生雖處在即將走向社會的年齡階段，可很大一部分學生將主要精力都用在讀書寫字上，他們的社會經(jīng)驗少，思想不夠成熟。因此，針對學生在參與體育教學活動中的不足，教師要有耐心，壓住火，多引導；少批評，多鼓勵；少教育，多啟發(fā)，這樣學生才能對教師產(chǎn)生信任感和尊重，其思想也會隨之更加積極、上進。最后，教師要以身作則，在運動中展現(xiàn)出陽光、積極的一面，以個人積極的情緒影響學生，使其能夠樹立正確的運動觀念，積極地發(fā)揚健康運動、娛樂運動、陽光運動的精神，使學生對體育運動產(chǎn)生長遠的興趣，使其能夠堅持運動、保持良好的精神狀態(tài)。

4.結(jié)語

體育教學對學生心理健康的影響是客觀存在的，如何將其發(fā)揮到最佳狀態(tài)則需要結(jié)合教學實踐，教師要有目的、有針對性地進行教學，要改變傳統(tǒng)體育教學中枯燥、乏味、被動的學習方式，為學生提供一個自由的、自主的體育教學參與平臺，引導、鼓勵其積極參與到運動鍛煉當中，以促進大學生身心健康發(fā)展。

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