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      女孩悄悄話:月經(jīng)時(shí)期那些事兒

      2016-08-15 07:52:48谷雨
      青春期健康 2016年13期
      關(guān)鍵詞:經(jīng)血衛(wèi)生巾月經(jīng)周期

      文/谷雨

      女孩悄悄話:月經(jīng)時(shí)期那些事兒

      文/谷雨

      月經(jīng)又稱(chēng)月事、月水、例假、月信,《古今醫(yī)統(tǒng)》中稱(chēng)之為天葵,是女性生理上的循環(huán)周期。青春期的月經(jīng),往往與痛苦相伴,其實(shí)月經(jīng)作為女孩生理的獨(dú)特韻律,你應(yīng)該和它成為“好朋友”。

      青春期女孩發(fā)育的特征之一就是月經(jīng)初潮,女孩開(kāi)始與月經(jīng)相伴的日子,總是充滿了磨難與痛苦:肚子痛、乳房痛,受其影響產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、頭痛難耐等等情況,于是女孩就開(kāi)始抱怨:生而為女,有月經(jīng)真是最倒霉的事情了!如果沒(méi)有月經(jīng),日子會(huì)好過(guò)很多!

      其實(shí),一般女性月經(jīng)無(wú)癥狀,少數(shù)女性可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適情況,但一般并不影響日常工作、學(xué)習(xí)和生活。青春期女孩的痛苦確實(shí)會(huì)更多一些,但只要不是病變,每一名女孩都能忍受過(guò)來(lái),相信你也一定可以!相信很多女孩都說(shuō)過(guò)月經(jīng)的“壞話”,但月經(jīng)還是反映你生理狀況的信號(hào)呢!

      發(fā)現(xiàn)早期疾?。喝绻⒁堰^(guò)18歲仍無(wú)初潮,則稱(chēng)之為原發(fā)性閉經(jīng);女性過(guò)去曾有過(guò)正常月經(jīng),現(xiàn)停經(jīng)3個(gè)月以上,稱(chēng)之為繼發(fā)性閉經(jīng)(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致),這時(shí)候就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此之外,月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

      促進(jìn)造血功能:月經(jīng)引起機(jī)體規(guī)律性失血與造血,女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)也因此得到了“鍛煉”,使女性比男性更能經(jīng)得起失血的打擊。

      可避免過(guò)量鐵的傷害:體內(nèi)積聚過(guò)多的鐵,緩慢的導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰等處病變。而女性月經(jīng)引起的規(guī)律性失血,能夠幫助女性消耗過(guò)量的鐵。

      月經(jīng)周期中,女孩要注意的事情很多,不要不耐煩,要認(rèn)真招待固定來(lái)訪的“好朋友”。

      經(jīng)前不適:青春期女孩經(jīng)前不適的情況較多,大約月經(jīng)前半個(gè)月左右出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈?zāi)垦?、虛弱乏力、惡心嘔吐等癥狀。這時(shí)候可以使用維生素D和鈣質(zhì)來(lái)緩解經(jīng)前期綜合征,通過(guò)食物攝取是最好的吸收方法,如低脂乳制品、食用奶酪和柑橘汁,多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,還應(yīng)注意少食過(guò)咸食物,因?yàn)檫^(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分的儲(chǔ)量增多,造成來(lái)潮之前的頭痛。在月經(jīng)來(lái)潮前有意識(shí)的避免一些不愉快事情的刺激,學(xué)會(huì)控制情緒,保持輕松心情。

      痛經(jīng)服藥要慎重:對(duì)于青春期的女孩來(lái)說(shuō),痛經(jīng)往往是一兩天就過(guò)去了,且由于雌激素的分泌,等年紀(jì)漸大,痛經(jīng)的程度也會(huì)有所緩解。痛經(jīng)的藥物選擇要慎重,止痛片、復(fù)方顛茄片、阿托品等藥物僅僅對(duì)癥,而很多醫(yī)生會(huì)建議女孩口服避孕藥以緩解痛經(jīng),因其能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、減少月經(jīng)量,但也是治標(biāo)不治本,也很難避免口服避孕藥的副作用。

      經(jīng)期運(yùn)動(dòng):一般而言,女孩在月經(jīng)來(lái)臨之際,沒(méi)有必要禁止參加體育活動(dòng),只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過(guò)多或功能性子宮出血,就可以在經(jīng)期適量參加體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能夠有效地提高或改善人體的機(jī)能狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán),特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)、減少充血。同時(shí),腹肌和骨盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張,對(duì)子宮起到了柔和的按摩作用,對(duì)經(jīng)血的排出非常有利。再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大腦皮層興奮的抑制過(guò)程,減輕全身的不適感,經(jīng)期的適量運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體健康是有利的。來(lái)月經(jīng)的第一二天可以做少量輕微的活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)量不大的徒手上肢鍛煉,乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng),避免參加能夠引起腹壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的活動(dòng),如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳遠(yuǎn)等,這些運(yùn)動(dòng)和聯(lián)系會(huì)使腹壓明顯增高,子宮受壓而造成經(jīng)血過(guò)多,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)子宮位置的改變。長(zhǎng)跑隊(duì)員、體操運(yùn)動(dòng)員及舞蹈演員因?yàn)榻?jīng)期大量的劇烈運(yùn)動(dòng),發(fā)生閉經(jīng)的概率相當(dāng)之高。

      值得注意的是,月經(jīng)周期中不宜下水游泳,現(xiàn)在是7月份,炎炎夏日抵制住泳池的誘惑可不容易。月經(jīng)來(lái)時(shí),子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮頸口松弛開(kāi)大,宮頸和陰道口位置對(duì)直,陰道內(nèi)酸度降低,此時(shí)人體對(duì)病菌侵襲的抵抗力下降,子宮內(nèi)膜形成的創(chuàng)面血管豐富,這時(shí)候下水游泳,導(dǎo)致感染的可能性很大,還可能會(huì)引起宮頸炎、陰道炎等婦科炎癥,造成子宮、輸卵管甚至于腹腔的損傷。而且泳池內(nèi)水溫較低,經(jīng)期的女孩對(duì)寒冷十分敏感,特別是下腹部受到冷水刺激,可反射性引起腹腔器官小血管的收縮,使月經(jīng)量減少,不利于順利行經(jīng),而不能順利地排出子宮內(nèi)脫落的經(jīng)血,于身體健康是十分不利的。

      衛(wèi)生巾的選擇和使用:超市里琳瑯滿目的衛(wèi)生巾品牌給了你足夠多樣的選擇,我們一定要選擇質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾。如果經(jīng)血多,可以使用最厚的衛(wèi)生巾,至少出血多的幾天要用足夠厚的;如果經(jīng)血少,可是使用較薄的衛(wèi)生巾;到了月經(jīng)的最后一兩天,可使用超薄衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊。

      女孩要注意勤更換衛(wèi)生巾,每隔3~4個(gè)小時(shí)更換一次,以免浸透。經(jīng)血本身是沒(méi)有任何氣味的,極為純凈且富有營(yíng)養(yǎng),接觸到陰道和空氣中的細(xì)菌才會(huì)產(chǎn)生氣味,這些細(xì)菌不一定都是有害的,細(xì)菌在營(yíng)養(yǎng)豐富的血液中生長(zhǎng)極為迅速,從而產(chǎn)生一種不好聞的氣味。勤換衛(wèi)生巾,細(xì)菌和氣味就沒(méi)有機(jī)會(huì)產(chǎn)生。

      月經(jīng)期的女孩要保持心情舒暢,情緒要穩(wěn)定、樂(lè)觀,過(guò)度的緊張和焦慮都有可能引發(fā)月經(jīng)周期的紊亂,尤其是比較內(nèi)向的女孩,如果不愿意說(shuō)出心事,至少也要有一個(gè)可以發(fā)泄的出口。

      另外,月經(jīng)期間內(nèi)要注意飲食,天氣確實(shí)很熱,卻不宜貪涼,喜愛(ài)生食、冰品的女孩尤其不要貪嘴。也要注意少食刺激性食物,如咖啡、辣椒等,油膩的食物也要減少攝入。月經(jīng)期間的失血,要做好適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ),尤其是蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等成分,都要求女孩注意合理膳食。不要聽(tīng)信“月經(jīng)期間減肥有效果”之類(lèi)的傳言,日常飲食有一定的滋補(bǔ)作用,女孩按時(shí)吃飯,吸收有益營(yíng)養(yǎng),健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地招待每月一次傾心相伴的“好朋友”。

      (編輯 遐飛)

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