女孩悄悄話：月經(jīng)時(shí)期那些事兒

文/谷雨

女孩悄悄話：月經(jīng)時(shí)期那些事兒

文/谷雨

月經(jīng)又稱(chēng)月事、月水、例假、月信，《古今醫(yī)統(tǒng)》中稱(chēng)之為天葵，是女性生理上的循環(huán)周期。青春期的月經(jīng)，往往與痛苦相伴，其實(shí)月經(jīng)作為女孩生理的獨(dú)特韻律，你應(yīng)該和它成為“好朋友”。

青春期女孩發(fā)育的特征之一就是月經(jīng)初潮，女孩開(kāi)始與月經(jīng)相伴的日子，總是充滿了磨難與痛苦：肚子痛、乳房痛，受其影響產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、頭痛難耐等等情況，于是女孩就開(kāi)始抱怨：生而為女，有月經(jīng)真是最倒霉的事情了！如果沒(méi)有月經(jīng)，日子會(huì)好過(guò)很多！

其實(shí)，一般女性月經(jīng)無(wú)癥狀，少數(shù)女性可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適情況，但一般并不影響日常工作、學(xué)習(xí)和生活。青春期女孩的痛苦確實(shí)會(huì)更多一些，但只要不是病變，每一名女孩都能忍受過(guò)來(lái)，相信你也一定可以！相信很多女孩都說(shuō)過(guò)月經(jīng)的“壞話”，但月經(jīng)還是反映你生理狀況的信號(hào)呢！

發(fā)現(xiàn)早期疾?。喝绻⒁堰^(guò)18歲仍無(wú)初潮，則稱(chēng)之為原發(fā)性閉經(jīng)；女性過(guò)去曾有過(guò)正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)3個(gè)月以上，稱(chēng)之為繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致），這時(shí)候就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此之外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

促進(jìn)造血功能：月經(jīng)引起機(jī)體規(guī)律性失血與造血，女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)也因此得到了“鍛煉”，使女性比男性更能經(jīng)得起失血的打擊。

可避免過(guò)量鐵的傷害：體內(nèi)積聚過(guò)多的鐵，緩慢的導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰等處病變。而女性月經(jīng)引起的規(guī)律性失血，能夠幫助女性消耗過(guò)量的鐵。

月經(jīng)周期中，女孩要注意的事情很多，不要不耐煩，要認(rèn)真招待固定來(lái)訪的“好朋友”。

經(jīng)前不適：青春期女孩經(jīng)前不適的情況較多，大約月經(jīng)前半個(gè)月左右出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈?zāi)垦?、虛弱乏力、惡心嘔吐等癥狀。這時(shí)候可以使用維生素D和鈣質(zhì)來(lái)緩解經(jīng)前期綜合征，通過(guò)食物攝取是最好的吸收方法，如低脂乳制品、食用奶酪和柑橘汁，多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，還應(yīng)注意少食過(guò)咸食物，因?yàn)檫^(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分的儲(chǔ)量增多，造成來(lái)潮之前的頭痛。在月經(jīng)來(lái)潮前有意識(shí)的避免一些不愉快事情的刺激，學(xué)會(huì)控制情緒，保持輕松心情。

痛經(jīng)服藥要慎重：對(duì)于青春期的女孩來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)往往是一兩天就過(guò)去了，且由于雌激素的分泌，等年紀(jì)漸大，痛經(jīng)的程度也會(huì)有所緩解。痛經(jīng)的藥物選擇要慎重，止痛片、復(fù)方顛茄片、阿托品等藥物僅僅對(duì)癥，而很多醫(yī)生會(huì)建議女孩口服避孕藥以緩解痛經(jīng)，因其能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、減少月經(jīng)量，但也是治標(biāo)不治本，也很難避免口服避孕藥的副作用。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)：一般而言，女孩在月經(jīng)來(lái)臨之際，沒(méi)有必要禁止參加體育活動(dòng)，只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在經(jīng)期適量參加體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠有效地提高或改善人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)、減少充血。同時(shí)，腹肌和骨盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張，對(duì)子宮起到了柔和的按摩作用，對(duì)經(jīng)血的排出非常有利。再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大腦皮層興奮的抑制過(guò)程，減輕全身的不適感，經(jīng)期的適量運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體健康是有利的。來(lái)月經(jīng)的第一二天可以做少量輕微的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)量不大的徒手上肢鍛煉，乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng)，避免參加能夠引起腹壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的活動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳遠(yuǎn)等，這些運(yùn)動(dòng)和聯(lián)系會(huì)使腹壓明顯增高，子宮受壓而造成經(jīng)血過(guò)多，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)子宮位置的改變。長(zhǎng)跑隊(duì)員、體操運(yùn)動(dòng)員及舞蹈演員因?yàn)榻?jīng)期大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)生閉經(jīng)的概率相當(dāng)之高。

值得注意的是，月經(jīng)周期中不宜下水游泳，現(xiàn)在是7月份，炎炎夏日抵制住泳池的誘惑可不容易。月經(jīng)來(lái)時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮頸口松弛開(kāi)大，宮頸和陰道口位置對(duì)直，陰道內(nèi)酸度降低，此時(shí)人體對(duì)病菌侵襲的抵抗力下降，子宮內(nèi)膜形成的創(chuàng)面血管豐富，這時(shí)候下水游泳，導(dǎo)致感染的可能性很大，還可能會(huì)引起宮頸炎、陰道炎等婦科炎癥，造成子宮、輸卵管甚至于腹腔的損傷。而且泳池內(nèi)水溫較低，經(jīng)期的女孩對(duì)寒冷十分敏感，特別是下腹部受到冷水刺激，可反射性引起腹腔器官小血管的收縮，使月經(jīng)量減少，不利于順利行經(jīng)，而不能順利地排出子宮內(nèi)脫落的經(jīng)血，于身體健康是十分不利的。

衛(wèi)生巾的選擇和使用：超市里琳瑯滿目的衛(wèi)生巾品牌給了你足夠多樣的選擇，我們一定要選擇質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾。如果經(jīng)血多，可以使用最厚的衛(wèi)生巾，至少出血多的幾天要用足夠厚的；如果經(jīng)血少，可是使用較薄的衛(wèi)生巾；到了月經(jīng)的最后一兩天，可使用超薄衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊。

女孩要注意勤更換衛(wèi)生巾，每隔3～4個(gè)小時(shí)更換一次，以免浸透。經(jīng)血本身是沒(méi)有任何氣味的，極為純凈且富有營(yíng)養(yǎng)，接觸到陰道和空氣中的細(xì)菌才會(huì)產(chǎn)生氣味，這些細(xì)菌不一定都是有害的，細(xì)菌在營(yíng)養(yǎng)豐富的血液中生長(zhǎng)極為迅速，從而產(chǎn)生一種不好聞的氣味。勤換衛(wèi)生巾，細(xì)菌和氣味就沒(méi)有機(jī)會(huì)產(chǎn)生。

月經(jīng)期的女孩要保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、樂(lè)觀，過(guò)度的緊張和焦慮都有可能引發(fā)月經(jīng)周期的紊亂，尤其是比較內(nèi)向的女孩，如果不愿意說(shuō)出心事，至少也要有一個(gè)可以發(fā)泄的出口。

另外，月經(jīng)期間內(nèi)要注意飲食，天氣確實(shí)很熱，卻不宜貪涼，喜愛(ài)生食、冰品的女孩尤其不要貪嘴。也要注意少食刺激性食物，如咖啡、辣椒等，油膩的食物也要減少攝入。月經(jīng)期間的失血，要做好適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，尤其是蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等成分，都要求女孩注意合理膳食。不要聽(tīng)信“月經(jīng)期間減肥有效果”之類(lèi)的傳言，日常飲食有一定的滋補(bǔ)作用，女孩按時(shí)吃飯，吸收有益營(yíng)養(yǎng)，健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地招待每月一次傾心相伴的“好朋友”。

（編輯 遐飛）