高職院?；@球訓(xùn)練策略探析

諸宏亮

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高職院校籃球訓(xùn)練策略探析

諸宏亮

籃球是一項(xiàng)競技性運(yùn)動(dòng)，高職院校籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不僅能提高學(xué)生身體素質(zhì)，還能使學(xué)生之間的關(guān)系得到改善，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識與戰(zhàn)術(shù)意識。下面將從高職院?；@球訓(xùn)練的主要內(nèi)容入手，探析提出高職院?；@球訓(xùn)練策略，旨在為提高高職院校體育課籃球教學(xué)水平提供借鑒。

高職院校；體育教學(xué)；籃球訓(xùn)練；策略

雖然近幾年高職院校不斷擴(kuò)大招生規(guī)模，在校生數(shù)量大幅增長，但在開展籃球等體育項(xiàng)目方面還存在不足。如今，集競技性、對抗性、娛樂性為一體的籃球運(yùn)動(dòng)深受廣大學(xué)生喜愛，而籃球訓(xùn)練在高職院校體育教學(xué)中占據(jù)一定的地位，所以探析籃球訓(xùn)練策略是高職院校體育教師必須要面對的重要課題。

1. 籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.1身體素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)中的很多技術(shù)性動(dòng)作都要以高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)為前提，但部分院校在籃球訓(xùn)練中忽視訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，給予投籃動(dòng)作訓(xùn)練過多的關(guān)注。實(shí)際上，學(xué)生身體素質(zhì)是否良好是其能否取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)所在，只有學(xué)生體魄良好，才能在高強(qiáng)度、高對抗的籃球運(yùn)動(dòng)中出色完成一系列技術(shù)性動(dòng)作，所以身體素質(zhì)訓(xùn)練是高職院?；@球訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一[1]。

1.2基礎(chǔ)技術(shù)

籃球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)技術(shù)包括運(yùn)球、傳球、投籃。其中，傳球和投籃是構(gòu)成籃球運(yùn)動(dòng)的主要部分，是學(xué)生在籃球場上組織進(jìn)攻、相互配合的紐帶，而運(yùn)球技術(shù)主要是訓(xùn)練學(xué)生的控球與支配能力、身體協(xié)調(diào)能力等。針對這些基本技術(shù)訓(xùn)練，體育教師可采取一方防守、一方進(jìn)攻的比賽方式來訓(xùn)練學(xué)生，在提高學(xué)生籃球技術(shù)水平的同時(shí)強(qiáng)化訓(xùn)練的趣味性，優(yōu)化籃球訓(xùn)練效果。

1.3團(tuán)結(jié)、對抗意識

作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競技運(yùn)動(dòng)，籃球訓(xùn)練中的團(tuán)結(jié)意識、對抗意識、戰(zhàn)術(shù)意識是不可或缺的因素，因?yàn)橹挥袌F(tuán)隊(duì)的相互配合、團(tuán)結(jié)以及與對方團(tuán)隊(duì)的有效對抗，才能為贏得勝利提供條件。同時(shí)，學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識、對抗意識的強(qiáng)化不僅對籃球訓(xùn)練有利，還能在學(xué)生生活上產(chǎn)生積極的影響，增強(qiáng)學(xué)生與他人交流、合作的能力，從而培養(yǎng)高職院校學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

2. 高職院?；@球訓(xùn)練策略

2.1掌握基礎(chǔ)規(guī)則，培養(yǎng)對抗意識

在籃球訓(xùn)練中，理論知識是學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)。因此，高職院校體育課教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生打牢籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)規(guī)則，積累籃球理論知識，讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練中能快速領(lǐng)悟、應(yīng)用。在籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的明確上，學(xué)生務(wù)必要掌握一系列基礎(chǔ)規(guī)則，包括不允許在籃球比賽中推、拉、撞對方隊(duì)員；不允許通過不正常的姿勢阻礙對方隊(duì)員前進(jìn)，如伸展腿、手臂或彎曲身體等；如果對方有隊(duì)員受傷，裁判可停止比賽。如果學(xué)生在籃球訓(xùn)練中違反規(guī)定，就要被判為犯規(guī)，并受到相應(yīng)的處罰。與此同時(shí)，學(xué)生在籃球訓(xùn)練中要合理運(yùn)動(dòng)比賽戰(zhàn)術(shù)，而學(xué)生對抗意識的培養(yǎng)需要教師長時(shí)間努力，強(qiáng)化學(xué)生在籃球?qū)怪械撵`活性、敏捷性，有效培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

2.2理論結(jié)合實(shí)踐，增強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)

高職院校體育教師應(yīng)把握新課改要求，及時(shí)更新籃球訓(xùn)練模式，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展。如教師應(yīng)堅(jiān)持理論結(jié)合實(shí)踐，做到師生之間的相互督促，在籃球訓(xùn)練實(shí)踐中對理論知識進(jìn)行反饋，在促使學(xué)生扎實(shí)掌握籃球理論知識的同時(shí)激發(fā)出學(xué)生主動(dòng)參與籃球訓(xùn)練的熱情。為有機(jī)結(jié)合理論與實(shí)踐，高職院校應(yīng)注重定期、不定期舉辦籃球比賽，教師也應(yīng)在體育課上多組織學(xué)生開展小型的籃球比賽，讓學(xué)生從真正的籃球比賽中領(lǐng)略理論知識的重要性，并在賽后多組織交流活動(dòng)，師生共同反饋籃球比賽的技巧，并將總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)帶入接下來的理論教學(xué)過程。這里要特別指出，高職院?；@球訓(xùn)練水平的提高需要教師腳踏實(shí)地、貴在堅(jiān)持，不能盲目求快。只有教師堅(jiān)持總結(jié)理論、創(chuàng)新實(shí)踐，學(xué)生堅(jiān)持參與籃球訓(xùn)練，才能穩(wěn)步提高訓(xùn)練效果。學(xué)生通過接受教師熟練的理論知識教學(xué)與規(guī)范的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練指導(dǎo)，不但能學(xué)習(xí)正規(guī)的籃球技術(shù)、技巧，還能學(xué)習(xí)籃球以外的知識，對學(xué)生正確建立健康生活心態(tài)、樹立人生價(jià)值取向都有幫助，從而潛移默化地增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)。

2.3加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，提高籃球技巧

2.3.1運(yùn)球訓(xùn)練

在籃球比賽中，運(yùn)球是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，能在帶球擺脫防守、快速推進(jìn)進(jìn)攻、上籃得分等方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。運(yùn)球是組成籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要部分，教師在訓(xùn)練中要科學(xué)實(shí)施運(yùn)球手法的訓(xùn)練，因?yàn)閷W(xué)生容易錯(cuò)誤地用手腕用力，沒能通過小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)眼睛總是看球，教師要加大訓(xùn)練運(yùn)球技術(shù)的力度，包括運(yùn)球急停急起、體側(cè)運(yùn)球、變向運(yùn)球、體前換球等運(yùn)球技術(shù)等，這些都是常用的籃球比賽技術(shù)，需在比賽中結(jié)合運(yùn)球訓(xùn)練。

2.3.2傳球訓(xùn)練

傳球與運(yùn)球類似，是籃球比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)，其好壞與籃球比賽中團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的質(zhì)量有直接關(guān)聯(lián)[2]。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)要求學(xué)生在傳球、接球時(shí)不丟球，并注重球的飛行路線、落點(diǎn)、接球手法等。傳球訓(xùn)練步驟可以正確動(dòng)作概念的確立為基礎(chǔ)，由原地傳球訓(xùn)練慢慢過渡到移動(dòng)傳接球訓(xùn)練，促使學(xué)生在訓(xùn)練中有機(jī)結(jié)合傳球、接球、腳步動(dòng)作，持續(xù)提高學(xué)生的對抗強(qiáng)度，從而提高傳接球水平。

2.3.3投籃訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃是進(jìn)攻學(xué)生為將籃球投入籃筐而使用的一系列專門動(dòng)作的總稱，它是學(xué)生在籃球比賽中唯一的得分手段，是所有攻守矛盾的焦點(diǎn)和運(yùn)用一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的終極目的，在整個(gè)技術(shù)體系中占據(jù)核心的位置。因此，投籃技術(shù)是全隊(duì)進(jìn)攻及取得勝利的保證，高職院校學(xué)生只有正確掌握投籃技術(shù)、提高命中率，才能為贏得比賽提供更多可能性。投籃包括兩種類型，即單手投籃、雙手投籃，而單手投籃比雙手投籃要少花0.1～0.3秒的時(shí)間，因而在斗爭激烈的籃下場合使用單手投籃技術(shù)更有利。如今，高水平的籃球比賽中都選擇單手投籃，雙手投籃逐漸淡出視線，被單手投籃取代。在投籃技術(shù)訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重訓(xùn)練學(xué)生正確的投籃姿勢，從持球到球出手的身體姿勢、方法，全身的綜合用力，瞄籃與投籃的旋轉(zhuǎn)、弧度，出手投籃的距離、高度，跟隨動(dòng)作、落地，投籃時(shí)的注意力、情緒等，要多維度、全方位地確立正確的姿勢，然后再將投籃訓(xùn)練與籃球比賽融合在一起，提高學(xué)生的籃球技巧。

2.4注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識

籃球運(yùn)動(dòng)中對籃球基本技術(shù)的應(yīng)用要求學(xué)生不僅要合理使用個(gè)人技術(shù)，還要完成與隊(duì)員之間的協(xié)調(diào)配合。某一個(gè)隊(duì)員、一個(gè)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識指的就是戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)，即隊(duì)員對籃球比賽中應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的認(rèn)識，這需要隊(duì)員在籃球?qū)嵺`活動(dòng)中逐漸積累、豐富，以便在籃球比賽中指導(dǎo)自己按照實(shí)際的攻守情況、戰(zhàn)術(shù)意圖等實(shí)施獨(dú)立行動(dòng)、配合行動(dòng)[3]。因此一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)烈的戰(zhàn)術(shù)意識，這是衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員成熟的標(biāo)志。這就要求教師在高職院校籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中為學(xué)生講解、分析、演示，完善建立戰(zhàn)術(shù)體系的概念，然后實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)配合，做到先進(jìn)攻、后防守，先兩人、后三人，重視有機(jī)結(jié)合籃球技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及防守、進(jìn)攻。同時(shí)，教師在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要善于抓住個(gè)人行動(dòng)、基礎(chǔ)配合、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合等環(huán)節(jié)，嚴(yán)格克服學(xué)生單槍匹馬的個(gè)人主義戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然，只有依靠平時(shí)訓(xùn)練中的精心培養(yǎng)和磨練，高職院校學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識、團(tuán)隊(duì)配合意識才能不斷得到強(qiáng)化。

3. 結(jié)語

隨著“籃球熱”的不斷發(fā)展，高職院校體育教學(xué)應(yīng)緊跟社會與時(shí)代的變化，不僅要明確籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容，還要有機(jī)結(jié)合自身實(shí)際，在體育教學(xué)改革實(shí)踐中有效提升籃球訓(xùn)練水平，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，以適應(yīng)素質(zhì)教育的需求。

[1] 張建君.高職院?；@球項(xiàng)目發(fā)展現(xiàn)狀及對策[J].內(nèi)江科技，2015(05)：84-86.

[2] 石曉晨.探究新時(shí)期高職體育籃球訓(xùn)練的有效方法[J].體育科技，2013(05)：64-65.

[3] 郝佳.探索提升高職院校籃球教學(xué)質(zhì)量的思路與對策[J].當(dāng)代體育科技，2014(06)：96-97.

諸宏亮(1969.12- )，江蘇無錫人，本科，研究方向：體育教學(xué)，講師，江蘇信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.07.027