健知

會玩的老人更長壽

玩游戲可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退。登山等活動能增強老年人的肺活量，促進血液循環(huán)，還能減少心腦血管疾病的發(fā)生；在一些集體游戲或對抗游戲中勝出，還能讓他們平添一份自豪感，覺得“我還是有用的”；最關鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨，心里通達敞亮，有利于延年益壽。

大城市更適合養(yǎng)老

西南交通大學發(fā)布了2015中國大中城市退休生活質量指數(shù)，給全國38個城市排了個名。珠海居首，接下來是深圳、北京、廣州、上海。這個排行雖然違反許多人的直覺，卻是完全說得通的。

在大城市中更容易找到同類人，幸福感會更高；大城市的人更守規(guī)則，潛規(guī)則相對來說比較少；大城市很多日用消費品更便宜，這是規(guī)模優(yōu)勢，當然房子的價格另說。退休生活并不是買菜、跳廣場舞、催婚催娃幾項要素的機械結合。今天所有便利的生活條件都集中在大城市。老年人更需要外部社會作為依靠。

放慢語速也養(yǎng)生

土庫曼斯坦尼科內伊夫村壽命過百者不少。研究人員發(fā)現(xiàn)，該村長壽的秘密竟然是低聲說話———不論男女老少，說話的聲調都很低；村里還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩屬不良行為，屢教不改者將受嚴懲。該村因此被稱為“長壽低語村”。

美國《預防》雜志刊文稱，大吼大叫、火冒三丈很可能會影響免疫系統(tǒng)。想活得更好、更長些，盡量小聲說話。

3D打印鼻子耳朵

英國威爾士醫(yī)院正在開發(fā)一種技術，可以使用患者的細胞3D生物打印基于軟骨的身體部位，比如鼻子和耳朵。他們希望在未來三到四年內最先將這一技術用于臨床試驗。該醫(yī)院燒傷與整形外科中心通過與工程師的合作，研制出了3D生物打印機。

摸圓東西讓人放松

哈佛大學學者發(fā)現(xiàn)，觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應對，而用大拇指捻摸佛珠等圓東西有助于調節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮、恐懼。研究報告指出，觸摸或撫摸具有安慰效應，觸摸圓潤之物，感覺順暢；觸摸粗糙之物，則感覺不順。

吸煙牙齒提早脫落

德國一項研究證明，與不吸煙者相比，吸煙者牙齒提早脫落的風險要高出2.5～3.6倍。牙齒脫落的主要原因是齲齒和牙齦發(fā)炎，吸煙與掉牙之間的聯(lián)系要歸因于在煙民當中更常見的牙齦炎。戒煙可在短時間內降低牙齒脫落風險。

要求孩子別太早

孩子的學習有時間點，不是越早越好。如廁：1歲半之后；學走路：1歲左右；騎腳踏車：5～6歲開始；學輪滑（單排）：7歲以后；畫圓：1歲半以后開始畫連續(xù)的圓圈，2歲半前圓圈封口；分左右：學齡期；學鋼琴：6歲以后；繪畫：8～9歲以后。

愛爭論的孩子有出息

弗吉尼亞大學研究者認為，與性格溫和的孩子相比，那些喜歡與父母爭論，爭論時表現(xiàn)自信的孩子，排解負面壓力的能力更強、意志力更堅定，他們對煙酒、上網(wǎng)成癮等不良誘惑的抵制能力，也比乖孩子高出40%。允許孩子適當與你爭吵，等于為孩子提供了與他人討論、談判的“實地演練”，能大大激發(fā)孩子的自主意識，培養(yǎng)他們的人際交往和溝通能力。

清晨別忙著開窗換氣

在一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴散。早晨6點左右，污染物濃度依然很高。清晨開窗子換進并不新鮮的空氣，對健康并沒有多大的好處。

住在街道旁邊的居民最好等到地面污濁空氣升空后再開窗換氣。比如上班前的8點左右，這時候氣溫較高，空氣質量較好，是開窗換氣的好時機。

熱水泡手很解乏

泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，十分鐘左右人體內的全部血液都會變暖。泡手還有緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆40℃左右的熱水，水量以浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中五分鐘，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。

牛筋底并不防滑

買鞋時服務員會介紹牛筋底的鞋子，說這種鞋底防滑。其實，牛筋底只是耐磨性好，但牛筋底在低溫環(huán)境下變硬，這會影響鞋底的防滑效果。天然橡膠底的耐寒能力比牛筋底好，故天然橡膠鞋底更防滑。

吃油太少易便秘

每天蔬菜、水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，為什么還會便秘呢？其實，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導致便秘。油脂在腸道中可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為減肥只吃水煮食物，體內一點“油水”都沒有，會導致便秘。營養(yǎng)專家建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤腸通便。

“月牙”起變化須警惕

手指甲上“月牙”的數(shù)目越多，就越健康？實際上，每個人的“月牙”大小和數(shù)量是恒定的，不能依靠這個來判定自己的健康狀況。但如果短時間內“月牙”變化很大，那就得留心最近身體是否有劇烈變化了。甲亢、甲減、年紀增長、營養(yǎng)狀況等都會導致“月牙”的變化。

常穿坡跟鞋養(yǎng)胃

上年紀后，人的足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化，抗震能力大大下降，為保護膝蓋和脊柱，不宜穿平跟鞋。穿坡跟鞋（三厘米高）不僅對骨骼有利，還具有養(yǎng)胃的功效。

根據(jù)生物全息論，胃在足底反射區(qū)位于前腳掌內側。穿坡跟鞋會使人體重心向前腳掌傾斜，而受力點正好在前腳掌內側的胃部反射區(qū)。走路時腳的起落對這個部位起到按壓作用，能夠在一定程度上保養(yǎng)腸胃，緩解胃部的不適。腸胃功能不好的老年人最好常穿坡跟鞋。

老年人洗澡后別急著喝水

老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，因為突然增加的水量會加重心臟負擔。有心血管疾病的老年人，一出浴室就大量喝水，很容易誘發(fā)疾病。即使是沒有心血管疾病病史的老人，洗澡后馬上喝水，也可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等癥狀。老年朋友洗澡前少量飲用一些溫開水，洗澡后最好先坐著休息5～10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常，再小口、多次喝些溫開水。

側睡可清理大腦垃圾

美國一項研究顯示，側臥更有利于大腦進行自我清理，可降低老年癡呆、帕金森病和其他神經(jīng)疾病的發(fā)病幾率。研究人員運用核磁共振成像技術對不同睡姿（仰臥、側臥、俯臥）狀態(tài)下的實驗鼠進行了檢測，結果發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，側臥狀態(tài)下的實驗鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運輸效率最高，這表明側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。

男人每周聚會兩次更健康

除了運動、健康飲食，還有什么能讓男人更加健康呢？英國牛津大學研究發(fā)現(xiàn)，男人每周見兩次朋友，并“一起做點事情”，比如踢足球、在酒吧暢飲笑談等都會讓他們的健康狀況和幸福感得到提升，患疾病時能更迅速地康復。