應(yīng)對夏季頭痛有良策

王榮華

入夏以后，感到“頭痛”的人驟然增多。臨床實(shí)踐和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，夏季的高溫、悶濕、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛，而與氣候有關(guān)的夏季飲食和睡眠，也常常直接導(dǎo)致頭痛。因此，夏季是頭痛癥的多發(fā)季節(jié)。那么，有哪些常見的夏天特有的頭痛癥呢？人們又該如何對付呢？

1.低顱壓性頭痛。又稱缺水性頭痛。在夏季高溫天氣，人體的汗液蒸發(fā)過多，容易引起脫水;因吃了變質(zhì)食品而導(dǎo)致急性胃腸炎或細(xì)菌性痢疾的人也常會發(fā)生脫水。人體脫水后，腦脊液相應(yīng)減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大。當(dāng)體位發(fā)生變化尤其是站立時(shí)，腦組織因輕度“下沉”或“震動”而牽拉大腦的神經(jīng)根和血管，從而引起頭痛。此病發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，但不要用枕頭，以保持低頭位。為了消除和減輕脫水，患者應(yīng)注意補(bǔ)充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)和維生素，必要時(shí)可通過靜注補(bǔ)充一定數(shù)量的生理鹽水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分，夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時(shí)要防脫水。

2.冷刺激性頭痛。高溫季節(jié)，人們在訓(xùn)練、運(yùn)動、勞作的過程中或剛剛結(jié)束時(shí)，身體血管擴(kuò)張，頭部易出汗。有的人因?yàn)樨潧?，此時(shí)便跳入水中或用冷水沖洗，這就有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)除頭痛外，還有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至引發(fā)顱內(nèi)大出血。因此，大家在運(yùn)動或勞作之后，應(yīng)先擦把汗、歇息一會兒后再用溫水洗身，特別是患有心腦血管病的中老年人更要注意這一點(diǎn)。

3.放射性頭痛。又稱冰激凌頭痛。夏日天氣熱，人們喜食冷食。剛出冰箱的冰激凌、西瓜、啤酒、雪糕等為0℃～6℃，而口腔溫度為37℃左右，兩者相差懸殊。常飲冷飲可使口腔黏膜的三叉神經(jīng)梢產(chǎn)生一種較強(qiáng)的刺激，并影響大腦中的相應(yīng)部位，引起“放射性疼痛”。冷飲進(jìn)口時(shí)，會給口腔黏膜很強(qiáng)的刺激，這就可能使得額部皮膚的神經(jīng)產(chǎn)生放射性疼痛。這種疼痛對有些人并不明顯，但卻可能導(dǎo)致某些有頭痛史（例如偏頭痛）的患者的急性發(fā)作。這些患者進(jìn)食冷飲后，常常會雙目緊閉，頭痛難忍，甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴目?；蜉p度的惡心。所以，有頭痛史的人必須少吃或不吃冷飲。頭痛發(fā)作時(shí)，倘不很嚴(yán)重，可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩，以減輕疼痛。如果頭痛得特別厲害，則可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛藥。

4.疰夏性頭痛。這是一種典型的季節(jié)性頭痛，一到夏天就發(fā)作，入秋之后不治即愈。夏季天氣炎熱，尤其是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時(shí)段，有些人的植物神經(jīng)功能易出現(xiàn)紊亂而導(dǎo)致頭痛，并伴有食欲減退、睡眠不好、困身乏力以及低熱等，即所謂的“疰夏”。夏季到來之前，可服用一些有預(yù)防作用的中藥，如生脈散、香砂六君子丸、補(bǔ)中益氣湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、六味地黃丸等。在夏日里要注意飲食衛(wèi)生，飲食清淡，多吃蔬菜水果，同時(shí)搞好室內(nèi)降溫，保證充足的睡眠。

5.低血糖性頭痛。夏天氣溫高，人們出汗多，進(jìn)食量少，消化吸收能力減弱，再加上消耗又大，血糖濃度自然會降低，腦細(xì)胞和腦神經(jīng)得不到足夠的氧氣和能量，極易出現(xiàn)“疲勞”，進(jìn)而造成“低血糖性頭痛”。這種頭痛，喝一杯糖水往往就能得到緩解。

6.神經(jīng)血管性頭痛。又稱偏頭痛。因顱內(nèi)顱外血管發(fā)作性舒縮功能障礙出現(xiàn)頭部劇痛。疼痛可以是單側(cè)，也可能是雙側(cè)性的，疼痛發(fā)作時(shí)伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。有的患者頭痛出現(xiàn)前30分鐘左右有視覺癥狀，即閃光幻覺，如有閃爍的暗點(diǎn)或者是“眼前冒金星”等。為減少偏頭痛的發(fā)生，夏季要特別注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

7.傷暑性頭痛。夏日悶熱，有人因貪圖涼爽而將空調(diào)開得很低，室內(nèi)外溫差過大，一出家門就不能適應(yīng)，進(jìn)而影響身體健康。有人在外界氣溫超過35℃的情況下光著膀子和脊梁、穿露背裝和吊帶衫，此時(shí)皮膚反而會從外界吸收熱量，體熱不容易散發(fā)，導(dǎo)致頭痛、高熱、疲乏、口渴心煩、汗出不止、心慌心悸等。做好防暑降溫，但空調(diào)溫度不能調(diào)得太低，室內(nèi)外溫差最好不要超過5℃。空調(diào)、風(fēng)扇等不要對著人體直吹，外出時(shí)要帶遮陽傘，注意防曬。

8.睡眠不足性頭痛。夏季晝長夜短，特別是悶熱的天氣，會影響人們的正常睡眠和休息，從而導(dǎo)致睡眠不足，使大腦失其所養(yǎng)，出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭暈，以及精神萎靡、少氣懶言、四肢無力等不良癥狀。生活要有規(guī)律，注意起居有常、勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。中午適當(dāng)午睡半小時(shí)至1小時(shí)，可彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，以維持足夠的精力和體能。

9.情緒性頭痛。夏日驕陽似火、悶熱難熬，許多人心情煩躁，情緒低落，心煩意亂，甚至對外界和他人懷有“抵觸”情緒，出現(xiàn)情緒性胸悶與頭痛等現(xiàn)象?；颊邞?yīng)注意加強(qiáng)自我修養(yǎng)，善于解脫躁怒及緊張等不良情緒，保持良好的心態(tài)，以達(dá)到“心靜自然涼”之目的。

由此可見，發(fā)生在夏日里的頭痛多由環(huán)境和生活因素引起，一般可以通過飲食、起居等途徑加以調(diào)理。夏季頭痛大多不是什么大病，是因季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。夏季一過，這樣的頭痛就會不藥而愈。當(dāng)然，有心腦血管疾病的中老年人如出現(xiàn)伴有惡心嘔吐及單側(cè)肢體活動不自如的頭痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，因?yàn)檫@可能是“腦中風(fēng)”的預(yù)兆，決不可大意。