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    夏季常吃姜益壽保安康

    2016-08-11 23:17:32李紅珠
    食品與健康 2016年8期
    關(guān)鍵詞:姜湯姜汁紅糖

    李紅珠

    生姜是廚房里少不了的調(diào)味品,無論做肉菜還是海鮮,加上生姜不僅去腥除膻,給菜肴增加獨(dú)特的清香,而且可防止寒傷脾胃,避免消化不良。姜的吃法很多,例如熬姜湯,炒菜放姜絲,燉肉、煎魚加姜片,餃子餡里加姜末等,既去腥提鮮,又暖胃、助消化。生姜也可以做配菜,如姜母鴨、子姜炒肉、子姜燜雞。

    老姜晾干了就是一味常用中藥材,中醫(yī)認(rèn)為其性溫、味辛,有解表、散寒、溫中、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。漢代張仲景《傷寒論》里112個(gè)方劑,用生姜的有37個(gè)?!督饏T要略》收載205個(gè)方劑中用生姜的達(dá)到83個(gè)。人們常說“四季吃生姜,百病一掃光”,物美價(jià)廉的生姜能解決很多疾病煩惱,尤其在夏季食欲不振、吹空調(diào)感冒的時(shí)候吃一些生姜,能避免很多小毛病帶來的困擾。

    一、夏季吃姜六大好處

    生姜含有姜油酮、姜酚等生理活性物質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、多糖、維生素和多種微量元素,自古就被視為藥食同源的保健品,諺語說“夏季常吃姜,益壽保安康”。中醫(yī)理論認(rèn)為,在炎熱的天氣里適當(dāng)吃一些生姜能排汗、降溫、提神。但是姜屬熱性食物,一次不要多吃,3~5片為宜,否則可能引起口干舌燥、咽痛。陰虛的人(表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱,手心有汗,愛喝水,經(jīng)??诟伞⒀鄹?、皮膚干、心煩易怒、睡眠不好)不宜吃姜,否則加重癥狀。

    1.防治空調(diào)病

    進(jìn)入三伏天,許多家庭和公共場(chǎng)所都開著空調(diào),稍不留神就得上“空調(diào)病”,表現(xiàn)為小腹疼痛、嘔吐、腹瀉、傷風(fēng)感冒等。生姜具有發(fā)汗解表、溫中散寒的功效,趁熱喝上一碗紅糖姜湯或者可樂姜湯,蓋被發(fā)汗,有助于治療“空調(diào)病”。姜還可以提神醒腦,辛辣之物可以開竅,竅開則氣血暢通,神清氣爽??蓸方獪淖龇ㄊ前?~5片姜切成絲,加入鍋里,再倒入1小瓶可樂,沸騰時(shí)關(guān)火。糖尿病患者不宜喝姜紅糖或者可樂姜湯。可在泡腳水里加幾片生姜、鹽和醋,以解疲勞。如果肩膀和腰背吹空調(diào)后酸痛,可熬一些熱姜湯,在熱姜湯里加少許鹽和醋,然后用毛巾浸水?dāng)Q干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次,能使肌肉松弛、舒筋活血,緩解疼痛。

    2.降溫防暑

    生姜中的姜辣素對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用,能加快血液循環(huán),使毛孔張開,排汗量增大,伴隨著出汗體內(nèi)的余熱被汗液帶走,因此適量吃姜有一定的防暑作用。有人在夏天中暑暈倒,馬上榨制一杯生姜汁灌服,可以幫助蘇醒過來。受了暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶、惡心等的病人,適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。

    3.防治腸胃炎

    夏季人們喜吃冷飲、涼菜等食物,還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒,而此時(shí)細(xì)菌活動(dòng)活躍,容易污染食物,若不慎食入便會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。生姜所含的揮發(fā)油有一定的殺菌功效,能起到某些抗菌藥物的作用,尤其是對(duì)沙門氏菌效果更好。

    4.祛除風(fēng)寒

    夏日里,人們偏愛涼食,時(shí)間長(zhǎng)了脾胃易虛寒,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。而生姜有溫中、散寒、止痛的功效,可避免上述癥狀的發(fā)生。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水,有助于驅(qū)逐體內(nèi)寒氣。同時(shí),生姜的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)大腦皮層、呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用。在飲食中加些姜,可提神醒腦、疏風(fēng)散寒,防止腸胃感染及風(fēng)寒感冒。

    5.增加食欲

    炎炎夏日,人們受暑熱侵襲或出汗過多,使唾液、胃液分泌減少,因而影響食欲。民間諺語有“飯不香,吃生姜”的說法,當(dāng)沒有胃口或飯量減少時(shí)在菜里放上幾片姜,能夠改善食欲,增加飯量。這是因?yàn)樯械慕彼啬艽碳ど囝^上的味覺神經(jīng)和胃黏膜上的感受器,通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血并促進(jìn)消化液的分泌,從而起到開胃健脾、促進(jìn)消化、增加胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲的作用。

    6.強(qiáng)健脾胃

    夏季常吃寒涼的食物,會(huì)導(dǎo)致脾胃寒涼之氣過盛,出現(xiàn)心悸、惡心等癥狀,食用生姜有助于溫脾胃,以防病癥加重。在夏季,人的消化液分泌減少,消化功能減弱,再加上風(fēng)扇、空調(diào)吹冷風(fēng),易引起胃腸功能紊亂,喝姜紅茶、姜汁牛奶能調(diào)理腸胃。姜紅茶的做法很簡(jiǎn)單:取紅茶1~3克、鮮姜3片,放茶杯里以沸水沖泡,加蓋悶3~5分鐘,每天喝1~2次,也可用鮮姜15克,榨汁后調(diào)入紅茶水中。姜汁牛奶需要姜汁1湯匙、鮮牛奶200毫升、紅糖適量,將姜汁、牛奶和紅糖混勻,隔水燉熟飲用。

    二、生姜紅糖水用途多

    都說“家備生姜,小病不慌”。胃寒、喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人適宜經(jīng)常吃生姜。最簡(jiǎn)單的用法當(dāng)屬生姜紅糖水,也叫姜湯,是民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方。趁熱喝下生姜紅糖水,發(fā)一身汗,體內(nèi)的寒氣便會(huì)消散,就會(huì)通體舒坦起來。生姜紅糖水的做法是取生姜10克、紅糖15克,將生姜洗凈、切絲,用開水悶泡5分鐘,文火熬2~3分鐘,加紅糖調(diào)溶。超市里有賣加工好的姜紅糖顆粒,用開水沖開即可服用。

    生姜紅糖水對(duì)治療女性朋友的月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助,可增加人體的能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),從而月經(jīng)也會(huì)排得比較順暢。月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候,可以用生姜末3克,紅糖1匙,與米酒30克同煮粥服,有溫下通經(jīng)的功效。痛經(jīng)時(shí)可以喝姜絲紅糖水,生姜20克切絲、紅糖適量,沸水沖開后加蓋悶3分鐘,趁熱代茶飲之。如果月經(jīng)期后感覺精神較差,氣色不好的話,可以在每天吃中餐前,喝一杯濃度約20%的生姜紅糖水。不適癥狀較重時(shí)可在晚餐前再喝一杯,堅(jiān)持一星期就會(huì)有明顯的改善。生姜紅糖水加入大棗對(duì)女性的補(bǔ)益作用更好,因?yàn)榇髼椥晕陡蕼?,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜具有溫中、解表散寒的作用,二者合用可充分發(fā)揮姜的溫中作用,促進(jìn)氣血流通,改善手腳冰涼的癥狀,對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。

    生姜紅糖水外敷同樣具有排毒滋潤(rùn)的作用,很多人用過感覺效果非常明顯。如果被蜜蜂蜇了,傷口又腫又紅,疼痛難忍,取少量濃度較高的生姜紅糖水涂抹紅腫處,疼痛一會(huì)兒就能減輕,紅腫也會(huì)慢慢地減退。在秋冬季節(jié)皮膚因寒冷干燥而癢的朋友,也可以用生姜紅糖水洗擦、清潔,可有效地減輕干癢。

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