賽艇的“前轉換”和“后轉換”技術分析

馮麗濱

（白云區(qū)青少年業(yè)余體育學校廣東 廣州 510000）

賽艇的“前轉換”和“后轉換”技術分析

馮麗濱

（白云區(qū)青少年業(yè)余體育學校廣東 廣州 510000）

作為一種專業(yè)的體育運動項目，賽艇對于運動員的專業(yè)技術有著極高的要求，運動員必須在訓練過程中，掌握并熟練相應的技術，才能夠取得良好的成績。在賽艇運動中，“前轉換”技術和“后轉換”技術是賽艇周期性動作的重要組成部分，同時也是賽艇技術的難點，對于教練員而言，應該高度重視，采取有效方法加強訓練，確保運動員能夠熟練掌握。本文主要對賽艇的“前轉換”和“后轉換”技術進行了分析，希望能夠為賽艇專項技術的訓練提供一些參考。

賽艇；前轉換；后轉換；技術

1 前言

賽艇（rowing）是奧運會比賽項目，主要是由一名或者多名槳手坐在專業(yè)舟艇上，背向前進方向，以肌肉的力量，結合槳與槳架，通過簡單的杠桿作用劃水，推動船艇前進。通常來講，賽艇運動的比賽場地多設置在自然水域中，包括江河湖泊等，在良好的自然環(huán)境中進行公平公正的競技，不僅極具觀賞性，而且可以強化運動員的肌肉力量，提高心血管與呼吸系統(tǒng)的功能，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡。由于賽艇運動能夠極大地提升運動員的肺活量，因此也被稱為肺部體操。賽艇運動的賽道長度固定為2000m，包括6條或者8條寬度為13.5m的賽道，為了保證比賽安全，在賽道兩側還留有相應寬度的安全警戒水域。

伴隨著賽艇項目的迅速發(fā)展，運動員的身體能力在賽艇運動中始終占據(jù)著舉足輕重的地位，而合理的技術動作同樣在很大程度上影響了運動員能力的發(fā)揮，關系著運動員對于力量的應用。從某種意義上看，賽艇運動員能否在比賽中取得優(yōu)秀的成績，與教練員的賽艇技術教學方法有著密切相關，尤其是在一些高水平的賽艇競技中，運動員的技術動作對于比賽結果往往起著決定性的作用。因此，教練員必須加強對賽艇運動員專項技術的訓練改進，保證良好的訓練效果。

2 研究對象與方法

對于賽艇技術包括了：槳入水（提槳）、拉槳、按轉槳以及推槳四個周期性的動作，這四個周期性動作構成了賽艇技術，每一個技術動作的連貫都會對其艇速造成影響，而前后轉換動作是技術中的兩個難點，也是本文的主要研究對象。

2.1 研究對象

從我區(qū)輸送到廣州市賽艇隊的4名優(yōu)秀運動員，對其專項技術的訓練進行跟蹤研究，4名運動員參加訓練的年限為5年。其相應的技術數(shù)據(jù)見表1。

表1 運動員有關技術數(shù)據(jù)對比

2.2 研究方法

對專項技術訓練成果的研究，主要采用數(shù)據(jù)對比法以及觀察分析法等方法，通過對運動員技術動作細節(jié)的分析，了解其對于技術的掌握程度，并結合相應的比賽成績，研究具體的訓練成果。4名運動員連續(xù)三年的比賽成績見表2。

表2 運動員專項成績對比

3 結果

結合上述數(shù)據(jù)進行對比分析，可以看到，專項技術對于運動員成績的影響是非常巨大的，在身體條件差異不大的情況下，運動員對于專項技術的掌握越熟練，用力越合理協(xié)調，則成績也就越好。對此，教練員應該加強對于賽艇專項技術的教學工作，結合多樣化的教學方法和教學手段，提升教學效果。

4 討論

對于“前轉換”和“后轉換”技術，教練員應該結合運動員的理解和接受能力，對技術動作進行分解，對其中的關鍵點和難點進行詳細講解，以方便運動員的理解掌握。

4.1 前轉換技術

所謂前轉換技術，就是提槳入水的動作，指從準備狀態(tài)將槳葉入水，拉槳開始的瞬間動作。前轉換技術動作的準備姿勢包括了坐姿與手臂動作，運動員應該保持坐姿端正，肩背自然，將重心略微上提，帶有一種“提髖虛坐”的感覺。同時，應該將手臂伸直，呈放松轉臺，確保轉完槳（槳葉垂直水面）距離水面較緊（約在一個槳葉的寬度內）。

前轉換技術動作開始時，以準備動作為基礎，繼續(xù)收縮腿部，將重心平穩(wěn)移動到腳蹬與滑座之間，確?；c前止點的距離在10～15cm左右，雙手放松，順勢將槳柄向前、向上動作，實現(xiàn)槳葉下落入水。在進行相應動作的同時，應該進行提膝、貼髖，使得滑座繼續(xù)向前運動，直到達到前止點，此時，槳葉已經(jīng)完全插入到水中，可以迅速蹬腿拉槳。在技術動作中，要求槳葉入水輕快，實現(xiàn)“入水接蹬”（即借由蹬腿實現(xiàn)槳與水的接觸）。入水動作是系列動作相互協(xié)調、連貫作用的結果，具有快速連貫的特點，要求的并非單純的速度或者爆發(fā)力，更不是蠻力。在入水前，無論是推轉槳、重心移動還是蹬腿、槳葉入水，都應該盡可能做到簡單有序，避免出現(xiàn)多余的動作，確保注意力的高度集中。在回槳時，運動員應該能夠感受到滑座向船尾平穩(wěn)移動，速度與船體的行進速度保持一致；而在比賽過程中，快速劃水時，還應該對滑座與中心的移動速度進行控制，不能任其自然。在實際比賽中，為了減少運動員的消耗，減緩滑座向船尾移動的速度，許多國家都對比賽用的賽艇進行了改造，確保了滑軌前后呈水平狀態(tài)，同時適當抬高了腳蹬架的位置。

對于教練員而言，在進行前轉換技術動作的教學和培訓時，應該為運動員示范正確的入水動作，明確相應的動作標志：入水點遠，切入角度小，水花小而且向上，槳葉完全沒入到水中。對于運動員的不規(guī)范動作或者多余動作，應該及時糾正，確保其能夠熟練掌握相應的動作要領，明確動作的關鍵所在。

4.2 后轉換技術

后轉換動作屬于周期性劃槳動作的一部分，主要是指拉槳結束環(huán)節(jié)，槳柄在運動員拉力的作用下，向下、向前做連貫的弧形運動，在實際操作中，就是槳葉出水，推槳，運動員上身復位前傾，滑座啟動。與前轉換技術相比，后轉換動作的要點包括三個方面：

（1）推槳出水：應該確保拉槳到位，在確保槳葉撐住水面的同時，將槳柄向下方和前方做弧線運動，即槳葉垂直出水后，于空中實現(xiàn)平轉。

（2）上身復位：指運動員上體由后倒恢復前傾的過程，這個動作需要在槳葉出水的同時進行，而在完成上身復位動作時，應該保持重心，避免重心的移動。

（3）滑座起動：滑座起動與上述兩個動作是緊密相連的，當前兩個動作得到正確完成后，滑座的起動就可以做到連貫平穩(wěn)，槳手只需要對滑座移動的速度進行控制，確保其與賽艇速度同步即可。

在實際操作中：①必須確保出水的圓滑，在保持拉槳高度的同時，確保在拉槳結束完成前，重心能夠保持在槳柄后側，前臂與槳柄處于同一個用力面，以前臂和手腕的力量壓緊，完成向下以及向前的弧形運動。需要注意的是，在槳葉出水動作中，必須避免多余的動作，如轉肩、聳肩以及繞肘等。教練員應該對正確的動作進行示范，要求運動員細心觀察，記住正確的動作標志：槳葉呈弧狀直接跳出水面約一個槳葉的高度，出水干凈，同時確?！八选蹦軌蚩焖賱澾^槳葉下邊緣。②需要確保上體復位的迅速。上體復位動作緊接在拉槳動作后半部，運動員需要確保后倒肩軸的垂直線落在中心后面，利用按槳牽制和制動的慣性，使得肩軸得以回到中心點，之后立即將肩軸移動到重心前，完成身體的前傾。在上述動作過程中，需要扣緊膝蓋，以固定滑座。最為常見的錯誤動作，是沒有扣緊，使得滑座出現(xiàn)了小幅度的移動，進而導致拉槳后部重心降低，無法實現(xiàn)有效復位，而依靠勾腳尖或者下拉槳的方式來實現(xiàn)上體復位，則會給后續(xù)的前傾動作以及滑座啟動、回漿等動作造成影響。另外一個比較常見的錯誤，是在上體復位后，沒有及時進行前傾，導致滑座起動時肩軸垂線仍然處于重心線上，給后續(xù)的推槳入水、重心平移等動作造成了阻礙。

與此同時，教練員應該關注運動員的接受能力和技術基礎，引入綜合訓練手段，促進其專項能力的提高，確保其能夠在訓練和比賽中取得更加優(yōu)異的成績。結合相應的訓練實踐，可以總結為以下幾點：

（1）對于一些初學者，應該注重動作的示范引導，對相應的技術動作進行規(guī)范，打好基本功，避免運動員形成錯誤的動作習慣。

（2）應該對相應的技術動作進行規(guī)范，通過嚴格的訓練，引導運動員打好基礎，為取得專項成績提供強有力的保證。

（3）應該認識到，技術的形成并不能瞬間完成，而是一個需要循序漸進的過程，教練員應該對訓練計劃進行合理安排，避免盲目性，為運動員提供一個轉變和提升的空間。

（4）在進行專項技術訓練時，應該抓住核心環(huán)節(jié)，采取針對性的措施和方法，對核心問題進行解決，這樣，其他問題也會迎刃而解，運動員的技術水平也得到有效提升。

5 結論

賽艇的前轉換技術和后轉換技術是專項技術中的兩個難點問題，很容易影響運動員對于其他技術動作的掌握。對此，教練員應該從賽艇技術的全面性與整體性等方面著手，充分考慮各方面的影響因素，結合周期性循環(huán)動作的特點，運用切實有效的教學方法和教學手段，結合正確的動作示范，在強調前后轉換技術動作的同時，引導運動員把握不同技術環(huán)節(jié)之間的相互聯(lián)系和相互影響，從而使得運動員能夠熟練掌握技術動作，得到良好的提升。

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