為什么成年男性體質(zhì)會下降

劉欣

2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報為我們揭示了國民體質(zhì)的現(xiàn)狀和變化，“女漢子”增多，男人“壓力山大”引起了人們的廣泛關(guān)注，確實，在不同年齡人群中，成年男性的體質(zhì)是最不容樂觀的。

分析各項指標(biāo)可以發(fā)現(xiàn)，成年男性的問題主要出在體重增長幅度較大，而以肌肉力量為代表的一些重要的身體素質(zhì)卻有所下降兩方面，從而使體質(zhì)綜合指數(shù)，體質(zhì)達標(biāo)率等指標(biāo)下降。

導(dǎo)致這種現(xiàn)象的問題首先是體重增長，與2010年相比，20-39歲和40-59歲兩個年齡段的成年男性的平均體重分別增長了1.7和1.2公斤，使超重和肥胖比例上升。不論是20-39歲的中青年人或是40-59歲的中老年人，肥胖的比例呈現(xiàn)持續(xù)增長的變化趨勢，14年中分別增加了6.7個百分點和4.7個百分點。同步變化的當(dāng)然還有皮褶厚度增加、腰圍增粗等，表明已經(jīng)出現(xiàn)體內(nèi)脂肪增多和腹部脂肪堆積等癥狀。

其次，我們應(yīng)該關(guān)心的是肌肉力量。本次監(jiān)測同樣發(fā)現(xiàn)成年男性的握力是下降的，握力是國際通行的力量評估指標(biāo)，反映了人體的絕對力量。監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，中青年人和中老年人分別下降3.7%和1.3%。這種一增一降上反映出成年男性體質(zhì)的下降是有因果關(guān)系的，體重增加而力量下降導(dǎo)致體重成為人們進行許多身體活動的累贅，各項指標(biāo)下降只是必然。

從這兩個導(dǎo)致成年男性體質(zhì)下降的原因而言，超重肥胖的問題，大多數(shù)人都有一定的認(rèn)識，而對于肌肉力量的下降，恐怕體育部門應(yīng)該更清楚其問題的嚴(yán)重性。

運動生理學(xué)告訴我們，肌肉并不僅僅是“人魚線”、“馬甲線”，而是人們一切身體活動的動力，肌肉力量大就好比發(fā)動機的功率大，就能夠從容應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)的各種挑戰(zhàn)，反之，則可能會感到力不從心，并導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降。但不經(jīng)過“刺激”肌肉是不會發(fā)達的，肌肉力量也不會自動增長。古人用“手無縛雞之力”來形容秀才，是因為秀才手里常年握的是筆，自然缺乏力量。從當(dāng)代人的生活方式來看，需要“花力氣”的，如背米、提煤氣罐等需要花費力氣的活越來愈少，手里常年握著的是“手機”，當(dāng)然也不會對肌肉產(chǎn)生有益的“刺激”；其次，國人不太注重肌肉力量的鍛煉，前期公布的“2015年全民健身活動狀況調(diào)查”顯示，大多數(shù)人的鍛煉項目集中在健步走等項目，專門進行徒手或器械的健美力量訓(xùn)練比例很低，不到5%，對肌肉的“刺激”不足，自然也不會促進肌肉的發(fā)達和體質(zhì)水平的提高，因此，在國民體質(zhì)監(jiān)測的結(jié)果也就會體現(xiàn)出來。

問題當(dāng)然還不僅僅是力量的下降，我們還應(yīng)當(dāng)清醒的認(rèn)識到很多事情的時間是一去不復(fù)返的。研究表明，人的力量在40歲之前還有一定的增長空間，也就是說即使在學(xué)生時代沒有很好的把握機會使肌肉發(fā)達，在成年后補課還有可能，之后則只能隨著年齡而逐步衰退。因此20-39歲年齡人群肌力下降實則反映出許多人“放棄”了最后改善的機會，其結(jié)果可能印證了這句話：肌肉還沒發(fā)達就開始萎縮了。

除了形體，肌肉組織對人體健康的意義也是不言而喻的。肌肉組織還是人體最大的糖、脂代謝庫，肌肉組織的欠發(fā)達會導(dǎo)致人體對許多慢病的發(fā)生缺乏抵抗能力，使許多代謝性疾病早發(fā)；其次，更易引發(fā)許多老年疾病，如退行性病變、骨質(zhì)疏松、平衡能力下降等的發(fā)生。總之，對健康的危害不容低估。