論歌唱表演中緊張心理的克服策略

代文

摘 要：歌唱者往往會(huì)在歌唱表演時(shí)出現(xiàn)不同程度的緊張情緒，這種緊張心理障礙使大家在舞臺(tái)上呈現(xiàn)出的狀態(tài)不盡人意，進(jìn)而引發(fā)出一系列對(duì)自我的否定，促使下一次的歌唱表演產(chǎn)生惡性循環(huán)，信心不在。因此，對(duì)于歌唱實(shí)踐中所表現(xiàn)出的緊張心理障礙的研究是非常必要的，它不僅可以提高演唱者的表演水平，同也可以讓表演者的水平發(fā)揮的淋漓盡致，展現(xiàn)出自己優(yōu)秀的一面，為觀眾帶來(lái)聽覺(jué)享受，同時(shí)也給自己增加了信心。

關(guān)鍵詞：歌唱心理；緊張心理；歌唱技巧

歌唱并不僅僅是生理運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很多方面共同協(xié)作的成果，例如歌唱中的洗禮狀態(tài)，但是很多時(shí)候，歌唱的心理狀態(tài)經(jīng)常被忽略，歌者們只注重技巧展示，不注重歌曲感情的抒發(fā)，導(dǎo)致歌曲的表達(dá)缺乏內(nèi)涵。其實(shí)，要想完整表達(dá)一首歌曲不僅需要生理運(yùn)動(dòng)，更是需要生理和心理的完美契合才能給傾聽者最真實(shí)的聽覺(jué)與視覺(jué)的體驗(yàn)。很多表演者們都有過(guò)這種體會(huì)：每次在上臺(tái)，或者即將上臺(tái)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦躁、緊張感，這種焦躁感的強(qiáng)弱、表現(xiàn)出的狀態(tài)大都因人而異，比如有的人在開始演唱前出現(xiàn)頭腦空白、心跳急速、四肢發(fā)抖、吞口水等現(xiàn)象；上舞臺(tái)進(jìn)行演唱時(shí)則出現(xiàn)忘詞、音準(zhǔn)偏差、面部僵硬、眼神呆滯、技巧偏差等表現(xiàn)。這一系列的表現(xiàn)使演唱者們有的發(fā)揮失常，不能展現(xiàn)出自己正常水平；有的甚至出現(xiàn)恐懼心理，懼怕上臺(tái)表演的現(xiàn)象。因此，在歌唱實(shí)踐過(guò)程中，能夠擁有良好的演唱狀態(tài)是演唱者成功路上必不可少的基礎(chǔ)之一。

一、緊張心理的成因

（一）性格原因

人的性格分為很多種類型，一旦性格上出現(xiàn)差異，那么心理上自然會(huì)產(chǎn)生出一定的區(qū)分，二者相互影響。人的性格可基本分成熱情、怯懦、順從、規(guī)整、安靜幾大類型，性格的不同致使處理事情的方式、態(tài)度也趨于多樣化。

那么不同性格的人在舞臺(tái)上所表現(xiàn)出的狀態(tài)是不是也有區(qū)別呢？答案自然是肯定的。一般來(lái)說(shuō)，熱情、好動(dòng)是外向性格所表現(xiàn)出的狀態(tài)，這一類性格的人通常善于交際，喜歡與人交流，不會(huì)容易害羞，所以在舞臺(tái)表現(xiàn)方面就會(huì)放的比較開，不會(huì)容易緊張，即使緊張，程度也相對(duì)很低。筆者的一位朋友就是如此，她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“在舞臺(tái)上我會(huì)更興奮，我很享受站臺(tái)舞臺(tái)上的感覺(jué)，人越多我越有表現(xiàn)的欲望?！碑?dāng)然，這并不能代表所有外向型性格的舞臺(tái)狀態(tài)。多數(shù)外向型的學(xué)生不會(huì)容易出現(xiàn)高度緊張。另外還有一些學(xué)生在日常生活中就很容易害羞、臉紅，在眾人面前更不會(huì)直接的表達(dá)自己，往往這一類學(xué)生在舞臺(tái)上就比較容易出現(xiàn)緊張、膽怯等情緒，在演唱時(shí)會(huì)產(chǎn)生極大的心理壓力，害怕自己唱不好，唱得比別人差，注意力都集中在被人身上，那還怎么能表現(xiàn)自己真實(shí)的水平呢？只會(huì)導(dǎo)致越緊張?jiān)桨l(fā)揮不出自己的實(shí)際水平。當(dāng)然也存在特例，這里只是取大部分之說(shuō)。

（二）情緒原因

人在不同狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生出各種情緒--喜、怒、哀、樂(lè)，這些情緒帶給人的精神狀態(tài)也存在著很大的區(qū)別，當(dāng)人的情緒處于低落狀況時(shí)，感覺(jué)做什么都提不起精神狀態(tài)，做事情集中不了注意力，這些情緒在一定狀況下影響著歌曲的演唱。情緒不好時(shí)，很容易影響歌唱的狀態(tài)，很難演唱好一首聲樂(lè)作品，因此，歌唱狀態(tài)在一定情況下受情緒的控制，情緒的變化使人產(chǎn)生消極或是積極狀態(tài)，當(dāng)人的精神狀態(tài)是積極的時(shí)候，會(huì)有欲望去唱歌，會(huì)想把歌曲唱好，消極的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)各種問(wèn)題，甚至連最簡(jiǎn)單能唱好的技巧也發(fā)揮不出來(lái)，有種越唱越不想繼續(xù)唱的感覺(jué)，這就是積極情緒與消極情緒對(duì)歌唱者的影響。積極的時(shí)候全神貫注融入歌曲角色當(dāng)中，可以完美的展現(xiàn)出自己最佳的一面，同時(shí)也可以完美演繹出歌曲，反之，覺(jué)得自己不如別人唱得好，擔(dān)心自己唱不好，受消極情緒的影響，導(dǎo)致自己緊張，呼吸困難，身體僵硬，運(yùn)用不到氣息，聲音變緊，只會(huì)越唱越遭，可見情緒對(duì)歌唱的影響還是很大的。因此，在歌唱演出之前應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，以愉悅的心情面對(duì)歌唱演出，這樣才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)出自己正常的歌唱水平。

（三）環(huán)境因素

環(huán)境屬于外在影響因素，雖然它不屬于心理因素，但歌者自身的視覺(jué)、聽覺(jué)、觸覺(jué)等心理因素卻能明顯感知到它。因此，環(huán)境因素對(duì)歌唱者的心理因素也有著顯著的影響。例如，可能某一天天氣狀況不好，天空灰蒙蒙，顯得很陰沉，覺(jué)得心情都變得黯淡了，哪里還有好的狀態(tài)去歌唱呢？這就屬于外在的環(huán)境因素對(duì)歌唱的影響，大家都知道，歌唱最需要積極的狀態(tài)，并且一定要興奮的投入，沒(méi)有積極地歌唱狀態(tài)，自然就唱不出優(yōu)美的音色。還有很多人，在小的歌唱環(huán)境下不會(huì)緊張，一旦歌唱場(chǎng)地變大，歌唱者就會(huì)不自覺(jué)地緊張起來(lái)。有的時(shí)候場(chǎng)地回聲小，歌唱者容易產(chǎn)生聽不到自己聲音的錯(cuò)覺(jué)。同樣的，很多人會(huì)在聽眾人數(shù)上表現(xiàn)出不同程度的緊張，多數(shù)情況下人數(shù)越多歌唱者越容易緊張，同時(shí)聽眾的類別也會(huì)對(duì)歌唱者產(chǎn)生影響，例如有沒(méi)有親人在場(chǎng)，有沒(méi)有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)，是否有自己敬佩的人在場(chǎng)，有這些自己在乎的觀眾在現(xiàn)場(chǎng)，歌者就很容易在演出時(shí)產(chǎn)生過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，越是希望表現(xiàn)好的一面，越是容易出錯(cuò)。這些都屬于影響歌唱效果的潛在的外在因素。

（四）心態(tài)因素

多數(shù)人在歌唱之前心里都存在著真正水平和表現(xiàn)水平的落差感，由于缺少自信心，總是不能給出自己一個(gè)客觀正確的評(píng)價(jià)，習(xí)慣于用自己不優(yōu)秀的一面和別人進(jìn)行比較，得出的結(jié)果總是自己不如別人，導(dǎo)致自己變得自卑形成惡性循環(huán)，從而給自己設(shè)置各種不必要的心理障礙。有自卑心理的歌唱者，往往精神不夠集中，情緒不夠穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)走神注意力根本無(wú)法集中在歌曲的表現(xiàn)上，故而使得自己的情感情緒不能真正的貼近角色，貼近作品形象規(guī)定的意境、情景氛圍使演唱心理難以達(dá)到藝術(shù)表現(xiàn)的最佳狀態(tài)。缺乏自信心的歌唱者，總是會(huì)特別關(guān)注自己的技巧展示，過(guò)分的重視結(jié)果、害怕失敗，因而很容易產(chǎn)生焦慮，在行為上產(chǎn)生變化，內(nèi)心承受很大的壓力，認(rèn)為別人會(huì)看不起自己，有著強(qiáng)烈的挫敗感和羞辱感。消極的自我想象會(huì)造成對(duì)自己能力的懷疑，這種情況表現(xiàn)是不出自己真實(shí)水平的。

二、緊張心理的克服方法

（一）加強(qiáng)實(shí)踐

歌唱者演唱的時(shí)候很容易出現(xiàn)緊張情緒，使原本準(zhǔn)備好的歌唱表演不能得到有效的展示，而且多數(shù)情況下是達(dá)不到預(yù)期舞臺(tái)效果的，這可能是舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足的表現(xiàn)。許多歌者對(duì)自我歌唱狀態(tài)的心理駕馭能力欠缺，面對(duì)這種狀況就應(yīng)該增多自己演唱的機(jī)會(huì)，遇到歌唱表演的機(jī)會(huì)應(yīng)該主動(dòng)去表現(xiàn)自己，沒(méi)有表演機(jī)會(huì)自己就主動(dòng)去創(chuàng)造機(jī)會(huì)，比如可以定期在家里進(jìn)行表演，在學(xué)校主動(dòng)參加各項(xiàng)活動(dòng)，這都是一種鍛煉。但是歌者必須有突破自己的勇氣，這是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程。在現(xiàn)實(shí)生活中進(jìn)行的各種藝術(shù)實(shí)踐，會(huì)使歌者獲得寶貴的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，從經(jīng)驗(yàn)中慢慢使自己適應(yīng)各種場(chǎng)合演出的狀態(tài)，日積月累，出現(xiàn)緊張的狀況時(shí)就會(huì)有所緩解，這樣就可以使自己慢慢在藝術(shù)實(shí)踐中得到一定的心理成長(zhǎng)，為將來(lái)更好的表現(xiàn)藝術(shù)做出鋪墊。

（二）樹立信心

對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)，在舞臺(tái)上最應(yīng)該展現(xiàn)出的就是高度自信，不僅要充滿歌唱表演的激情，更重要的是使自己真正的進(jìn)入歌曲中的藝術(shù)角色，并在歌唱的基礎(chǔ)上進(jìn)行藝術(shù)角色創(chuàng)造。在中國(guó)傳統(tǒng)觀念的影響下，大家普遍認(rèn)為做人不能缺少謙卑的態(tài)度，這使得很多人在日常生活中里不太善去主動(dòng)表現(xiàn)自己、表達(dá)自己，雖然多數(shù)人有展現(xiàn)自己欲望，卻始終邁不出自己內(nèi)心的那一道坎，對(duì)自己不自信，害怕自己適得其反。而聲樂(lè)表演是表現(xiàn)的技術(shù)，最需要的就是歌唱者有自信的展現(xiàn)自我，要時(shí)刻提醒自己是最棒的。激情投入的歌唱，不僅能增加對(duì)作品的深度理解，還可以使歌唱者在激發(fā)感情的過(guò)程中減少外界對(duì)自己歌唱狀態(tài)的干擾，讓自己充分的融入到歌曲中去。

（三）改變態(tài)度

歌唱者在演唱的過(guò)程中還需要做到排除雜念，很多歌唱者個(gè)人得失感過(guò)重，意識(shí)全部放在自己演唱不好、別人會(huì)怎么看待我的思維上，在演出的時(shí)候往往思想壓力過(guò)大，完全顧不上對(duì)歌曲的詮釋，只顧著緊張，由歌曲表演變成了單純的為了應(yīng)付而唱，完全唱不好，更不用談歌曲表演了。不積極主動(dòng)的面對(duì)演出，在沒(méi)有完全準(zhǔn)備好的情況下進(jìn)行表演，技巧、心理都沒(méi)有準(zhǔn)備好，又怎么能表演好的？結(jié)果是扔給自己一個(gè)巨大的心理包袱，往復(fù)循環(huán)，只會(huì)越來(lái)越懼怕演出。我們要做的就是放下思想包袱，把歌唱當(dāng)做是與觀眾交流的方式，是為觀眾服務(wù)的實(shí)踐，就算自身對(duì)歌曲的演繹并不完美，可是自己積極努力的去參與過(guò)，就不至于自怨自艾。認(rèn)識(shí)到這些，就可以把演唱當(dāng)做是對(duì)自己成績(jī)的匯報(bào)，用平常心去發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，消除丟面子的想法，爭(zhēng)取下次藝術(shù)實(shí)踐得以改正，以愉悅的狀態(tài)完成歌唱。

（四）完善自我

完善自我這一點(diǎn)在歌唱中占有很高的地位，在這里是指完善自己的歌唱技巧，讓自己擁有嫻熟的歌唱技能。在歌唱中緊張的情緒總是在所難免的，為了使歌唱過(guò)程加分，在日常的學(xué)習(xí)中一定要把專業(yè)技巧的練習(xí)放在關(guān)鍵位置，這一點(diǎn)是非常重要的?？梢詮浹a(bǔ)緊張過(guò)程中演唱效果的提升。很多歌唱的初學(xué)者唱歌的時(shí)候會(huì)想到去運(yùn)用技巧演唱，但是最終展現(xiàn)在觀眾面前的卻只有平時(shí)的一點(diǎn)點(diǎn)，這是因?yàn)闃O度的緊張導(dǎo)致全身僵硬，氣息不通暢，技巧的運(yùn)用也大打折扣，這也從側(cè)面反映出其歌唱技巧方法運(yùn)用的不熟練。如果可以擁有成熟的技巧去支撐演唱，那么即使出現(xiàn)緊張狀況也不至于出現(xiàn)大的失誤，這充分說(shuō)明嫻熟的聲樂(lè)技巧和扎實(shí)的基本功是歌唱心理的重要支撐。同時(shí)，在進(jìn)行舞臺(tái)演唱時(shí)也要選擇自己能勝任的曲目，不要總是想著挑戰(zhàn)大曲目、挑戰(zhàn)高音，扎實(shí)的基礎(chǔ)才是歌曲演唱的必備條件，有了這些條件，在演唱過(guò)程才能更有把握，才可以使自己在歌唱時(shí)展現(xiàn)更好的一面。

三、結(jié)語(yǔ)

歌唱表演作為聲樂(lè)演唱的重要組成部分之一，其中有很多內(nèi)容都需要去仔細(xì)研究總結(jié)。歌唱表演中的緊張心理狀態(tài)是一個(gè)很多人都會(huì)存在的問(wèn)題，正確的解決和處理緊張的心理問(wèn)題，積極主動(dòng)的排除緊張心理的困擾，對(duì)樹立良好的歌唱信心起著重大作用。只有緩解了歌唱時(shí)的緊張心理，掌握嫻熟的聲樂(lè)技巧和扎實(shí)的基本功，完善自己，才能促使我們的藝術(shù)修養(yǎng)、藝術(shù)境界有進(jìn)一步的提升，最終在舞臺(tái)上歌唱的整體水平也會(huì)有大幅度的提升。音樂(lè)表演作為一門實(shí)踐的藝術(shù)，需要我們要積極的實(shí)踐，為自己喜愛的音樂(lè)表演做出持之以恒的努力。相信經(jīng)過(guò)主動(dòng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，我們可以展示出更好的一面給觀眾， 更為自己以后的舞臺(tái)實(shí)踐打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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