常喝可樂(lè)會(huì)引起骨質(zhì)疏松嗎

嚴(yán)塘生

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常喝可樂(lè)會(huì)引起骨質(zhì)疏松嗎

嚴(yán)塘生

年輕人常常喜歡喝可樂(lè)等碳酸飲料，有的每天都要喝，還有的甚至拿碳酸飲料替代了白開(kāi)水。于是有親朋好友告誡說(shuō)，常喝可樂(lè)會(huì)“腐蝕”骨骼，引起骨質(zhì)疏松。真的是這樣嗎？

說(shuō)起碳酸飲料“腐蝕”骨骼，人們首先想到的應(yīng)該是碳酸。飲料中的碳酸是二氧化碳加壓溶解于水中所形成的。碳酸能夠與鈣反應(yīng)，形成溶于水的碳酸氫鈣。一些石灰?guī)r地質(zhì)中的溶洞，就是由于雨水中含有碳酸，長(zhǎng)期腐蝕巖石所形成的。但是,說(shuō)碳酸飲料中的碳酸會(huì)像形成溶洞一樣腐蝕骨骼，卻是無(wú)稽之談。碳酸本身是一種弱酸，并且十分不穩(wěn)定。我們飲用碳酸飲料后，胃部溫暖的環(huán)境很快使碳酸分解，形成二氧化碳排出，這也是我們喝完碳酸飲料之后會(huì)打嗝的原因。所以碳酸飲料中的碳酸并不會(huì)接觸骨骼，腐蝕骨骼更無(wú)從談起。其實(shí)，因?yàn)楹粑饔茫覀兊募?xì)胞和血液里總是存在著一定的二氧化碳，會(huì)通過(guò)呼吸排出體外。體內(nèi)如果真的進(jìn)入了額外大量的二氧化碳，那么首先應(yīng)該擔(dān)心的是二氧化碳中毒而不是骨質(zhì)疏松了。

排除了碳酸，那么與骨骼有關(guān)的就是可樂(lè)中的磷酸了。飲料中常會(huì)添加少量的磷酸(可樂(lè)類(lèi)飲料中相對(duì)更多)，作用是維持飲料一定的酸堿度，從而穩(wěn)定其他成分的化學(xué)性能。磷元素在人體內(nèi)確實(shí)和鈣元素有著很大關(guān)系，兩者在血液中保持著一種相對(duì)固定的比例。血磷含量升高了之后，骨骼中的少量鈣會(huì)析出，成為血液中的游離鈣與磷平衡，所以攝入過(guò)量的磷的確會(huì)影響骨骼對(duì)鈣的吸收和固定。不過(guò)磷也是人體所必需的元素，是組成細(xì)胞的重要成分，約占人體體重的1.4%。而且日常飲食中的蔬果肉奶等中都含有豐富的磷,可樂(lè)等飲料中的磷酸作為一種次要的食品添加劑，含量還不如一些食物,除非長(zhǎng)時(shí)間地大量飲用，飲料中的磷很難產(chǎn)生對(duì)骨骼的負(fù)面影響。

骨質(zhì)疏松原因多樣，年齡、性別、遺傳、肥胖、作息習(xí)慣、缺乏鍛煉、不合理飲食以及某些疾病都有可能直接或間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。如果真的發(fā)生了骨質(zhì)疏松，也往往是由多種因素引起的，而不是碳酸飲料“腐蝕”了骨骼。不過(guò)可樂(lè)等碳酸飲料確實(shí)不應(yīng)該大量地喝，最關(guān)鍵的還是因?yàn)槠浜橇糠浅８?。以可?lè)為例，每100毫升含糖10.6克，一小罐330毫升的可樂(lè)就足足有35克的糖。而且碳酸飲料口感較酸，常常讓人并不覺(jué)得里面糖分很高，不知不覺(jué)就喝了很多。如果一天喝多瓶碳酸飲料，加之缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易導(dǎo)致肥胖。肥胖、缺少鍛煉，如果再不注重飲食中鈣和維生素D的攝取，那么骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)的確就很高了。

(本欄編輯：葉潮)