養(yǎng)生資訊

大多數(shù)人都知道早晨喝一杯水對身體有好處。但是喝鹽水、蜂蜜水還是檸檬水呢？其實，清晨喝一杯清澈的白開水是排毒妙方。 ——5月5日《新華網(wǎng)》

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

——5月11日《瀘州網(wǎng)》

每天散步3公里能強(qiáng)肺。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道，西班牙學(xué)者進(jìn)行的一項新研究表明，每天至少散步2英里（約合3.2公里）能降低罹患呼吸疾病的風(fēng)險。

——5月25日《新民晚報》

要想成為品茶高手，可根據(jù)不同季節(jié)喝不同茶：春天適宜飲用花茶，散發(fā)冬天存在體內(nèi)的寒邪；炎熱的夏季適合飲用綠茶清熱、解毒、祛火；干燥的秋天適宜喝烏龍茶，清除體內(nèi)余熱，補(bǔ)充流失的津液；陰冷的冬季最好喝紅茶，味甘性溫、暖身暖胃。

——5月11日《新華日報》

一項調(diào)查表明，每天喝10杯以上的綠茶，茶里的養(yǎng)分才能真正被吸收。對于不愛喝茶的女性來說，其實也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”，將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包上。

——5月5日《人民網(wǎng)》

番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物類胡蘿卜素，可以防止癌癥和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。沙拉中可加入全脂沙拉醬，因為研究發(fā)現(xiàn)，這樣的組合有助于另一種類胡蘿卜素（葉黃素）的吸收。

——5月5日《光明網(wǎng)》

蘆筍含有多種抗癌營養(yǎng)成分。需要注意的是，當(dāng)蘆筍用來輔助治療腫瘤疾患時，保證每天食用才會有效。蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也可以做湯，但不宜生吃。

——5月5日《中國新聞網(wǎng)》

蠔是海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等也有功效。 ——5月4日《人民網(wǎng)》

夏季養(yǎng)生牢記“四要四不要”：要天天蔬果、不要油膩食物；要足量喝水、不要含糖飲料；要吃熟食、不要生冷食物；要充足睡眠、不要熬夜懶床。

——5月10日《寧夏日報》

夏為暑熱，歸五臟屬心，適宜清補(bǔ)，常吃些小麥制品。心喜涼，宜食酸，可適當(dāng)進(jìn)食李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此在夏天應(yīng)少吃辛辣溫燥之物。生冷不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

——5月17日《中國食品科技網(wǎng)》

魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

——5月12日《家庭醫(yī)生在線》

椰子是涼性水果之一，夏季上火，可適當(dāng)?shù)暮刃┮又兄诮祷?。柚子具有清熱下火的功效，尤其是在北方干燥的天氣里，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到清熱解毒、去火氣、助排便、美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。

——5月16日《華龍網(wǎng)》

每天只需吃1.5盎司的一小把核桃仁，就可以對心臟起到保護(hù)作用，因為核桃可以降低總膽固醇以及“壞的”膽固醇含量，同時還能加強(qiáng)保護(hù)心血管。

——5月13日《39健康網(wǎng)》

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐；二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

——5月7日《揚(yáng)子晚報》

菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

——5月20日《沈陽日報》

中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

——5月25日《中國食品科技網(wǎng)》